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Treino Crazyfrango [Avaliem]

Por Crazy19
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera eu treino a uns 3 meses e meu treino estava de qualquer jeito no começo estava moh animado depois fui desanimando e comecei ir umas 2 vezes por semana.

Resolvi hoje que vou pegar firme de novo e gostaria que avalia-se meu Treino.

TREINO (A)

Supino reto (5x5) Progressão de carga

Supinho inclinado (com alteres) (3x10)
crucifixo reto (3x10) + Supino reto com halteres (3x10) termino um já emendo no outro então seria tipo (20x3)
desenvolvimento militar (2x10)
elevação lateral (2x10)
Desenvolvimento pela frente rotação de punho (3x10)
paralela (até falhar)
triceps testa (2x10)
Triceps no pulley (3x10)
TREINO ©
Barra Fixa (3x10)
Remada Unilateral (3x10)
Remada curvada (3x10)
rosca direta (2x10)
rosca alternada (3x10)
concetrado (3x10)
encolhimento com barra (3x10)
rosca punho (2x10)
rosca inversa (2x10)
TREINO ©
Agachamento Livre (3x10)
Leg 45 (3x10)
Avanço (3x10)
Panturrilha em Pé (2x10)
Panturrilha Sentado (2x10)
Estou Aguardando galera, ajuda ai do pessoal para ver se meu treino está bom! Valew por enquanto.
Postado

Galera eu treino a uns 3 meses e meu treino estava de qualquer jeito no começo estava moh animado depois fui desanimando e comecei ir umas 2 vezes por semana.

Resolvi hoje que vou pegar firme de novo e gostaria que avalia-se meu Treino.

TREINO (A)

Supino reto (5x5) Progressão de carga

Supinho inclinado (com alteres) (3x10)
crucifixo reto (3x10) + Supino reto com halteres (3x10) termino um já emendo no outro então seria tipo (20x3)
desenvolvimento militar (2x10)
elevação lateral (2x10)
Desenvolvimento pela frente rotação de punho (3x10)
paralela (até falhar)
triceps testa (2x10)
Triceps no pulley (3x10)
TREINO ©
Barra Fixa (3x10)
Remada Unilateral (3x10)
Remada curvada (3x10)
rosca direta (2x10)
rosca alternada (3x10)
concetrado (3x10)
encolhimento com barra (3x10)
rosca punho (2x10)
rosca inversa (2x10)
TREINO ©
Agachamento Livre (3x10)
Leg 45 (3x10)
Avanço (3x10)
Panturrilha em Pé (2x10)
Panturrilha Sentado (2x10)
Estou Aguardando galera, ajuda ai do pessoal para ver se meu treino está bom! Valew por enquanto.

minha contribuição :D

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado

Volumoso.

3 exercícios para músculos grandes.

2 para músculos pequenos.

Foque nos compostos.

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

A= peito, ombro e tríceps

Supino reto 5x5

Crucifixo inclinado 3x10

Militar 4x6

Paralela 3x8

supino fechado 4x6

...........

Costa, bíceps e trapézio

Barra fixa 5x5

Remada curvada 4x8

Remada de frente 4x6

Desenvolvimento (opcional)

Kroc row 2x20

Rosca direta 3x8

.............

Pernas e panturrilha

Agachamento livre 5x5

Avanço 4x6

Leg press 3x10

Panturrilha em pé 3x20

Não é a força que se iguala a sabedoria e sim a sabedoria que se iguala a força (Shiryu)

Postado

A= peito, ombro e tríceps

Supino reto 5x5

Crucifixo inclinado 3x10

Militar 4x6

Paralela 3x8

supino fechado 4x6

...........

Costa, bíceps e trapézio

Barra fixa 5x5

Remada curvada 4x8

Remada de frente 4x6

Desenvolvimento (opcional)

Kroc row 2x20

Rosca direta 3x8

.............

Pernas e panturrilha 1

Agachamento livre 5x5

Avanço 4x6

Leg press 3x10

Panturrilha em pé 3x20

pernas e panturrilha 2

lev. terra 3x5

agachamento frontal 4x8

leg press 3x10

Não é a força que se iguala a sabedoria e sim a sabedoria que se iguala a força (Shiryu)

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