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Bíceps Ta Complicado

Por musclejs
Em Musculação em geral

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Postado

Tenho 1 ano de academia, o corpo se desenvolveu legal, mas o bíceps é o que foi menos. To com uma série nova a um mês, pró bíceps: rosca direta Barra W - 4 de 8 rosca inversa - 4 de 8 Drop set na máquina ( o que fica agachado) esqueci o nome do exercicio. Porém, mesmo assim, o bíceps ta estranho, medi esses dias to com 36 de braço. O que devo fazer? e faz tempo q só faço rosca direta na W, e agora?

Postado

Bíceps se ganha no treino de costas.

Postado

Faça barra fixa com a pegada mais aberta e mais fechada,com as palmas da mão para voce...

Faça variações,use remadas no treino de costas,meu biceps melhorou 100% depois que fiz isso.

;)

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