Terry bang ~ Postado Janeiro 13, 2014 às 15:53 Postado Janeiro 13, 2014 às 15:53 (editado) Pessoal é o seguinte eu montei um treino novo hoje pra mim só que não ''senti'' ele é normal? eu voltei pra academia em novembro , já fiz academia por 1 ano em 2011/2012 e sempre que começava um treino novo eu ''sentia'' ele. Eu fiz Peito: Supino reto Supino inclinado cros over peck deck eu fazia supino reto supino alteres peck deck cruxifixo Eu fiz biceps também mais eu não vou colocar aqui pq eu não sei o nome dos exercicios só sei com eles são executados. Editado Janeiro 13, 2014 às 15:55 por Terry bang ~
Guru Namastê Postado Janeiro 13, 2014 às 15:55 Postado Janeiro 13, 2014 às 15:55 defina "sentir" e responda, você quer "sentir" o treino ou ter resultados?
nago Postado Janeiro 13, 2014 às 15:56 Postado Janeiro 13, 2014 às 15:56 "Vc sentir o músculo encher de sangue durante o treino é uma delícia. Vc sentir o músculo doer no outro dia é um tesão! Mas isso passa longe de uma ligação direta com hipertrofia, infelizmente.Se vc quiser sentir o músculo encher de sangue e sentir algumas dores no outro dia basta falhar na fase concêntrica por volta de 50 repetições em todos os exercícios, pode manter os exercícios iguais. O músculo vai lotar de sangue e no outro dia vai acordar dolorido. Mas vai passar mais longe de hipertrofia do que um treino com 8-10 repetições (falhando) apesar desse não fazer seu músculo lotar de tanto sangue e não causar dor\tanta dor no outro dia como o de 50 repetições. Resumido, não associe o pump e as dores tardias com hipertrofia por que não necessariamente isso vai andar junto." - Leandro Twin
Terry bang ~ Postado Janeiro 13, 2014 às 15:56 Autor Postado Janeiro 13, 2014 às 15:56 ''Sentir'' tipo....você sentir os musculos saca? parece que eu estava acostumado com o treino já.
Terry bang ~ Postado Janeiro 13, 2014 às 15:58 Autor Postado Janeiro 13, 2014 às 15:58 (editado) Normalmente quando vc faz um treino novo você senti os musculos e quando vc está acostumado ja com o treino vc nao senti mais. é fodá isso pq vc senti que o treino nao fez efeito Aumente as cargas. Fiz meu limite , amigo Editado Janeiro 13, 2014 às 15:59 por Terry bang ~
MonsterFreak Postado Janeiro 13, 2014 às 16:02 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:02 (editado) ''se num sentiu é pq ta leve'' Editado Janeiro 13, 2014 às 16:02 por MonsterFreak
DatEdy Postado Janeiro 13, 2014 às 16:06 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:06 ou ta leve ou ta fazendo execução errada, se não for a execução, aumente a carga e diminua as repetições mbntt reagiu a isso 1
MathCruz Postado Janeiro 13, 2014 às 16:09 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:09 pra que tanto execicio pra peito ?
Terry bang ~ Postado Janeiro 13, 2014 às 16:14 Autor Postado Janeiro 13, 2014 às 16:14 (editado) pra que tanto execicio pra peito ? TU ACHA MUITO? acho o normal 4 ou ta leve ou ta fazendo execução errada, se não for a execução, aumente a carga e diminua as repetições nao estava leve , eu fiz o maximo que eu aguentava a execução não sei,mais acho que tenho certeza que estava certo ... Editado Janeiro 13, 2014 às 16:13 por Terry bang ~
Marcos Schroer Postado Janeiro 13, 2014 às 16:15 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:15 acho que tenho certeza que estava certo ... acho que tenho certeza acho que tenho certeza acho que tenho certeza
diogotww Postado Janeiro 13, 2014 às 16:16 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:16 tirar crucifixo é pecado. sem zoeira.
DatEdy Postado Janeiro 13, 2014 às 16:18 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:18 (editado) nao estava leve , eu fiz o maximo que eu aguentava a execução não sei,mais acho que tenho certeza que estava certo ... eu faço 3 exercícios para músculo grande e 2 pra pequeno, fazendo bem trabalhado, vai sentir dor por uns 2 dias pede pro personal ou alguém que manja, ver se a execução ta correta, se tiver, blz.. tenta aumentar o máximo que vc consegue e diminui as repetições, no supino por exemplo, eu faço 3 série com a carga máxima, na última eu aumento e faço apenas 6 repetições, já fico destruído no primeiro exercício Editado Janeiro 13, 2014 às 16:19 por DatEdy
Terry bang ~ Postado Janeiro 13, 2014 às 16:22 Autor Postado Janeiro 13, 2014 às 16:22 eu faço 3 exercícios para músculo grande e 2 pra pequeno, fazendo bem trabalhado, vai sentir dor por uns 2 dias pede pro personal ou alguém que manja, ver se a execução ta correta, se tiver, blz.. tenta aumentar o máximo que vc consegue e diminui as repetições, no supino por exemplo, eu faço 3 série com a carga máxima, na última eu aumento e faço apenas 6 repetições, já fico destruído no primeiro exercício Entendi..mais o fato de eu nao ter sentido será que o treino nao fez efeito?
Marcos Schroer Postado Janeiro 13, 2014 às 16:25 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:25 Entendi..mais o fato de eu nao ter sentido será que o treino nao fez efeito? Não!
Madru Postado Janeiro 13, 2014 às 16:29 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:29 O posicionamento do Twin acho válido. Treino 5x5 com progressão raramente me dá dor, e são os mais efeitos p hipertrofia -ressalta-se, em mim.
TsuG Postado Janeiro 13, 2014 às 16:29 Postado Janeiro 13, 2014 às 16:29 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
.thumb.jpg.04f2fdd8e04f339b62b0e5c1b22833c0.jpg)
Posts Recomendados