Duvida Novo Treino

[thiagofon 0]

Gostaria de opiniões sobre essas divisões de treino para Ectomorfo

1ª Semana ABCXAB

2ª Semana CBAXCB

A-Peito/Ombro/Bíceps

B-Perna/Abdômen

C-Dorsal/Trapézio/Tríceps

X-Escanço

Não coloquei Peitoral com Tríceps, para não sobrecarregar o Tríceps. Pode Funcionar ?

Esta divisão, esta Boa para Ectomorfo???

Vejo muito no Fórum, que mesmo para Ectomorfo, um Estimulo só por semana é pouco, que o ideia é dois.

Editado Dezembro 29, 2013 às 16:41 por thiagofon

[xSalada 114]

Interessante a divisão, visto que o Biceps não sofrera muito, jogue de um a 2 ex para ele e no descanso, DESCANSE mesmo

[TheHN 301]

Legal

[#caio# 5]

Se for com base em compostos e fizer costas contendo remada livre, barra fixa, chin ups e no peito ohp, paralela é melhor o padrão peito/ombro/triceps e costas/trapézio/biceps.

Agora se você quer melhores resultados aumente a frequência com ab2.5x ou fb .Acredite para naturais não há melhor.

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[Coach.Wagner 4279]

se é pra treina assim faz um ABC off upper lower que é muito melhor

[Trident_ 13]

Só uma coisa, esquece essa de treino pra ecto/meso/endomorfo... esquece essa divisao de biotipo tambem, so pq voce é magro nao significa que é ectomorfo.

Editado Dezembro 29, 2013 às 19:56 por Trident_

[thiagofon 0]

sem duvidas sou ecto