Ola pessoal, estou com uma duvida

pra quem pensa em definiçao ou hipertrofia o que é o mais essencial em tomar?

uma pessoal no imc ideal mais com uma barriga grande (estufada)

o que é mais ideal para perde-la e definir? - Whey essencial

Termogenico?

Bcaa?

Creatina?

Termogenico + bcaa?

Tirem essa minha duvida..

Dieta.

Dieta.

+1

Dieta.

Sugere entao o termogenico?

Ajuda, mas a dieta será sempre o principal.

Ajuda, mas a dieta será sempre o principal.

entendi, vi uns topicos aqui sobre montar a dieta e etc.

Vou começar a dieta, vou perder massa magra se eu tomar o termogenico? e a bcaa, o que vc acha?

presumindo que se não tem dieta então você está iniciando agora, Dieta rica em proteínas, pouco carboidrato e média gordura, termogenico ajudaria sim, e também seria de bom tamanho um aeróbico de média intensidade

Whey = Essencial?

De onde tirou isto?

Entao pra finalizar o que voces me sugerem a tomar para ajudar? Estou fazendo uma dieta com um aplicativo xhamado tecnonutri.

Vá na área de Nutrição, veja como montar dieta, calcule sua TMB (lá também ensina), poste sua dieta aqui nos padrões com as macros (lá também ensina) e a gente te ajuda =)

Monte uma dieta que é melhor.

Tecnonutri monta dietas "fracas" em macros, pelo menos eu achei.

Depois de umas 4 semanas perdendo peso somente em dieta, se quiser uma ajuda mínima de um termogênico, fica a seu critério.

Na área de nutrição tem umas explicações boas sobre como montar dietas.

Beleza, vou montar uma dieta e postar aqui

Cara. O fundamento de tudo é a dieta, é ela que vai mandar se você vai ganhar ou perder peso, se esse peso ganho ou perdido será gordura ou musculo. Na seção de nutrição vc vai encontrar tópicos excelentes de como montar uma dieta. os Termogênicos na minha opinião servem apenas para aqueles que ja tem uma massa muscular e um bf consideravelmente bons conseguirem dar aquela definida no final da reta. Não passa de um empurrão. De nada adianta vc tomar termo e nao seguir uma dieta ajustada para perda de gordura, juntamente com treinos (no caso de cutting muuita carga pra n perder mm)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145006-relato-cutting-novo-redline-sweet-sweat-aej-4-de-8-semanas/

da uma olhada no meu cutting, to usando um termo e ta dando muito resultado, mas é como te disse, eu ja fui ''gordo''. E pra emagrecer meu amigo, é Dieta, treinos adequados, dedicação, dieta e dieta.

Entao pra finalizar o que voces me sugerem a tomar para ajudar? Estou fazendo uma dieta com um aplicativo xhamado tecnonutri.

Cara se tiver uma boa dieta, bem elaborada batendo seus macros não precisa de whey, bcaa, glutamina, malto e afins.

A única coisa que eu útilizo quando to em cutt é cafeína manipulada, tomo duas cap antes do AEJ, mas eu utilizo isso porque não tenho certeza sobre uma pergunta que até hoje eu estou sem resposta e não vou abrir um tópico só pra perguntar, o Twin falou sobre tomar café antes do AEJ mas não falou sobre os adoçantes, eu tenho muito enjoo com qualquer coisa que eu tomo ao acordar, se eu tomo café sem o adoçante o enjoo fica forte e esses dias acabei vomitando...

Por esse motivo eu uso a cafeína em cap, pois tenho esse probleminha com enjoo e não sei se o adoçante pode cortar o jejum, pra não arriscar eu manipulei, caso contrário nem isso usária.

Boa tarde.