dianacsf 1 Postado Fevereiro 27, 2014 às 12:43 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 12:43 (editado) obrigada aconpanhe sim. hoje fiz treino power clean - 1x4 ; 1x3;1x2- 31 kilos. Power Snatch - 2x3 ,1x1 - 31 kilos. pistol sqat - 2x6; 1x4 - 31 kilos. l - sit (alternando os pes) - 1 min. full bridges- 2x10. elevaçoes plantares - 28 kilos - 1x40 Editado Fevereiro 27, 2014 às 12:57 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Fevereiro 28, 2014 às 11:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 11:15 (editado) hoje fiz treino em 22 min. remada curvada - 3x10 - 64 kilos levantamento terra unilateral - 3x5;- 62 kilos. flecçao com 1 mao (pernas afastadas) - 1x4; 1x3. supino - 1x17; 1x15; 1x10 - 31 kilos. Editado Março 4, 2014 às 17:06 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 2, 2014 às 12:01 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2014 às 12:01 (editado) hoje fiz treino em 17 min. power clean - 3x10; 1x6- 28 kilos. Power Snatch - 4x5 - 28 kilos. pistol sqat - 2x8 - 28 kilos. caminhada do fazendeiro - 20 kilos. - 200 m. Editado Março 2, 2014 às 12:03 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 4, 2014 às 17:04 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2014 às 17:04 (editado) hoje fiz o treino em 20 min. remada curvada - 3x10 - 66 kilos levantamento terra unilateral - 3x10;- 62 kilos. flecçao com 1 mao (pernas afastadas) - 2x8. flecçao - 3x20 - p.c + 30 kilos. Editado Março 4, 2014 às 17:09 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rithy_m 43 Postado Março 6, 2014 às 19:44 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 19:44 Diana, com todo esse peso que você aguenta, eu te imagino tipo aquelas stronglifters super fortes, tipo assim: Tô curiosa pra ver fotos. Rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 6, 2014 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 19:58 Rithy_m eu tenho medidas identicas tirando o abdomen que infelizmente ainda tenho muita acumolaçao de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rithy_m 43 Postado Março 6, 2014 às 20:05 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 20:05 Ha sim. Mas você tá fazendo dieta hipocalórica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 7, 2014 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 01:46 (editado) sim so que quando me destraiu facilmente entro em exeso mesmo assim estou bem menos gorda tendo mais volume em todo o corpo menos abdomem. ontei treinei de manha fiz 30 min. de caminhada. e a tarde power clean - 1x6;1x5;1x4- 33 kilos. Power Snatch - 2x10;1x6 - 28 kilos. pistol sqat - 1x8 - 28 kilos. elevaçoes plantares - 1x70 - 28 kilos. Editado Março 7, 2014 às 01:49 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 7, 2014 às 19:27 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 19:27 hoje fiz 1 hora de caminhada. e agora a noite treinei nao tenho soporte de agachamento entao tenho que levantar o peso do chao pelo menos aumento a força pior pra progreçao. na remada e levantamento terra nao tenho mais peso vou ter que começar a incluir um garafao de cada lado. remada curvada - 3x10 - 68 kilos. levantamento terra - 3x20 - 68 kilos. desenvolvimento militar - 3x30 - 28 kilos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Março 8, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Março 8, 2014 às 20:21 Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora