e

Editado 7/03/2014 às 02:02 03/7, 2014 por azsemb (veja o histórico de edições)

Posta a dieta ai mano .

e

Editado 7/03/2014 às 02:03 03/7, 2014 por azsemb (veja o histórico de edições)

voce ja treinava antes de agosto ne?

ea

Editado 7/03/2014 às 02:03 03/7, 2014 por azsemb (veja o histórico de edições)

No total , tem quanto tempo que voce ja treina?

voce usou aes?

posta a dieta , sem ser a da nutricionista , e se possivel , posta uma foto antes dessas 3 semanas

Editado 29/11/2013 às 00:01 11/29, 2013 por Davihpx123 (veja o histórico de edições)

posta os macros

e

Editado 7/03/2014 às 02:03 03/7, 2014 por azsemb (veja o histórico de edições)

Mas mudou pra caramba.
Eu estou na academia a 6 meses e não tô assim.

Parabéns de qualquer forma. Evoluindo bem.

cara, em 3 meses vc melhorou, isso e o que importa. Poderia ser melhor, é claro. Se vc consegue seguir essa dieta ai, parabens. continue assim, q daqui a 1 ano vc vai estar muito melhor q hj.

e

Editado 7/03/2014 às 02:03 03/7, 2014 por azsemb (veja o histórico de edições)

cara, em 3 meses vc melhorou, isso e o que importa. Poderia ser melhor, é claro. Se vc consegue seguir essa dieta ai, parabens. continue assim, q daqui a 1 ano vc vai estar muito melhor q hj.

podia ser melhor nao , eu ainda n to acreditando que ele eh natural e vc vem falar que podia ser melhor ... aff

e

Editado 7/03/2014 às 02:03 03/7, 2014 por azsemb (veja o histórico de edições)

podia ser melhor nao , eu ainda n to acreditando que ele eh natural e vc vem falar que podia ser melhor ... aff

kkkkkkkkkk

tu ta de brinqueichon to me, né cara?

Pela minha propria experiencia, digo q poderia ter ido um pouco mais longe em 3 meses. Mas cada um é cada um. Cada pessoa tem um ritmo e uma capacidade para ganhar massa muscular, resistencia, força, velocidade, flexibilidade...

Nada como uma boa avaliação física para guiar os passos do maromba, ne. Tem gente q gasta 500 reais d suplemento num mês, mas tem dó de gastar 300 numa ergoespirometria, num exame de composição corporal, de TMB...

Editado 29/11/2013 às 00:28 11/29, 2013 por mltamlta (veja o histórico de edições)

e

Editado 7/03/2014 às 02:03 03/7, 2014 por azsemb (veja o histórico de edições)

Se você quiser aproveitar pra me responder em relação como que poderia ir mais longe nesses 3 meses eu agradeceria leek!

bem... pode parecer um discurso meio óbvio, mas sendo muito honesto contigo... Se eu fosse vc, faria uma avaliação fisica de verdade. Tem muita informação sobre nosso corpo que não podemos simplesmente adivinhar, por mais consciencia corporal que se tenha...

Faça exames de sangue (hormônios, colesterol, glicose, etc.), um teste ergoespirométrico, pois assim vc saberá como seu corpo reage ao exercicio aerobico e anaerobico, e isso vai ser uma informação valiosa na hora de moldar seu treino.

existe um exame, onde se mede a TMB, que tbm é possivel saber a proporção com que seu corpo utiliza as fontes de energia (carbo e gord.) e isso será subsidio para prescrição do seu treino e dieta.

Para acompanhar sua evolução, vc poderia fazer exames de composição corporal nos aparelhos conhecidos como DEXA, de 3 em 3 meses, por exemplo. Pois muitas vezes a pessoa está so ganha gordura, a massa magra se mantem estavel, e o cara tá la achando q ta "mais forte".

No total, vc gastaria uns 300 a 500 reais a cada 3 meses. Acredito q vc deva gastar mais q isso em suplementos.

bem... pode parecer um discurso meio óbvio, mas sendo muito honesto contigo... Se eu fosse vc, faria uma avaliação fisica de verdade. Tem muita informação sobre nosso corpo que não podemos simplesmente adivinhar, por mais consciencia corporal que se tenha...

Faça exames de sangue (hormônios, colesterol, glicose, etc.), um teste ergoespirométrico, pois assim vc saberá como seu corpo reage ao exercicio aerobico e anaerobico, e isso vai ser uma informação valiosa na hora de moldar seu treino.

existe um exame, onde se mede a TMB, que tbm é possivel saber a proporção com que seu corpo utiliza as fontes de energia (carbo e gord.) e isso será subsidio para prescrição do seu treino e dieta.

Para acompanhar sua evolução, vc poderia fazer exames de composição corporal nos aparelhos conhecidos como DEXA, de 3 em 3 meses, por exemplo. Pois muitas vezes a pessoa está so ganha gordura, a massa magra se mantem estavel, e o cara tá la achando q ta "mais forte".

No total, vc gastaria uns 300 a 500 reais a cada 3 meses. Acredito q vc deva gastar mais q isso em suplementos.

Na verdade não gasto nem 300 reais em suplementos kkk eu concordo com você,agora para o mês de dezembro,como não tenho ferias,estou procurando os melhores aqui em curitiba para fazer toda essa parte,pena q a galera projeto verao começa a lota a agenda dos caras a partir de outubro,dai vaga só tem lá por janeiro! vai sair um investimento bom,mas vai valer a pena!

bem... pode parecer um discurso meio óbvio, mas sendo muito honesto contigo... Se eu fosse vc, faria uma avaliação fisica de verdade. Tem muita informação sobre nosso corpo que não podemos simplesmente adivinhar, por mais consciencia corporal que se tenha...

Faça exames de sangue (hormônios, colesterol, glicose, etc.), um teste ergoespirométrico, pois assim vc saberá como seu corpo reage ao exercicio aerobico e anaerobico, e isso vai ser uma informação valiosa na hora de moldar seu treino.

existe um exame, onde se mede a TMB, que tbm é possivel saber a proporção com que seu corpo utiliza as fontes de energia (carbo e gord.) e isso será subsidio para prescrição do seu treino e dieta.

Para acompanhar sua evolução, vc poderia fazer exames de composição corporal nos aparelhos conhecidos como DEXA, de 3 em 3 meses, por exemplo. Pois muitas vezes a pessoa está so ganha gordura, a massa magra se mantem estavel, e o cara tá la achando q ta "mais forte".

No total, vc gastaria uns 300 a 500 reais a cada 3 meses. Acredito q vc deva gastar mais q isso em suplementos.

Nome desse exame de tbm

'' 4.444,38kcal '' CARAIO isso é calória pra burro oque vc tá fazendo pra ter que ingerir tudo isso??

Rapaziada sei que nao e o assunto mas alguem sabe se estou pronto para fazer um cutting?

1.95 cm de altura

98 kg

40 cm de braço?

tenho umas gorduras abdominais e foda.

Editado 29/11/2013 às 03:33 11/29, 2013 por Leocorpoatletico (veja o histórico de edições)

'' 4.444,38kcal ''   CARAIO isso é calória pra burro   oque vc tá fazendo pra ter que ingerir tudo isso?? 

cara,to fazendo basicamente oq escrevi na dieta ali,mas como eu falei! as vezes sem querer pulo aqueles lanches tipo o antes do jantar,ou como algo diferente,ou atraso alguma coisa,as vezes falta algo e so vejo na hora! entao basicamente sao 4000,4200 calorias! mas chega uma hora q é mt de boa!acostumei ja

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