galera vou postar meu treino de peito e jaja faço as perguntas.

Supino Reto 5xF

Paralelas 4xF

Peck deck 3xF

nao se enganem por ser até a falha,que são mais de 10 repetições,geralmente nao passa de 6~8 repetições,tirando o peck deck que faço + de 15 por causa de drop sets.

e outra,eu faço EXTREMAMENTE devagar a negativa,seguro no supino e na paralela MAIS de 7 segundos na parte negativa do exercicio,desde o começo do exercicio até o fim.Faço isso porque sinto que chego a falha muito mais rapido e por isso que nao saem muitas repetições.

bom como puderam ver,eu nao curto muito isoladores,mas acho o peck deck legal para focar o miolo do peito.(pelo menos tenho essa sensação)

minhas duvidas sao as seguintes:

1-tem necessidade de fazer algum exercicio inclinado/declinado para focar nessas regioes?

2-tem necessidade de + isoladores?

3-devo acrescentar algo no treino de peito?

4- quero a opiniao de vcs.

reto/inclinado e cruxifixo..

pek dek: balonie

como o cara disse ali em cima..

reto/inclinado e crucifixo ou cross over...

o que acham:

supino reto

supino inclinado halteres

cross over (crucifixo quando academia tiver lotada)

paralela

balonie?isso é giria de que?

Mano, não vai nessa que peck deck é ruim, não tem problema usar uma maquina no seu treino de peito já que já vai ter mandado o sup reto e o sup inclinado, se existe uma area do fórum que me sinto á vontade para postar é a area de treinamento pois sei do que estou falando, isso é um preconceito louco com isoladores e máquinas.A respeito do miolo do peito, o peck deck é muito válido quanto a isso, de um tempo pra cá venho intercalando treino sim treino não peck deck e crucifixo e aquela falha que havia no meio do meu peitoral melhorou 100%.

Obs:Não sou fanboy do Sardinha, afinal em algumas coisas ele viaja, mas coloquei o vídeo pra não ter que ficar escrevendo linhas e linhas...

PECK DECK FOR LIFE

peckdeck/miolo do peito = bullshit

nao entendi pq tu vai ate a falha desse jeito e nem o pq do drop set, nao vejo necessidade nisso, mas só o bom o velho sup reto a paralela e o crucifixo reto ja ta de bom tamanho pro treino de peito

Esse falha que o cara quis dizer nada mais e' do que fazer o numero maximo de repeticoes.

Outra coisa, so' vejo falarem mal do peck deck mas nao estao embasados em nada para afirmar isso, quanto ao crucifixo reto diria que o peck deck de certa forma e superior a ele pois mantem a tensao no peitotal durante todo o exercicio enquanto o crucifxo joga a tensao parao ombro na parte em que os halteres se juntam.

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Editado 22/11/2013 às 13:46 11/22, 2013 por waltergorila (veja o histórico de edições)

peckdeck/miolo do peito = bullshit

nao entendi pq tu vai ate a falha desse jeito e nem o pq do drop set, nao vejo necessidade nisso, mas só o bom o velho sup reto a paralela e o crucifixo reto ja ta de bom tamanho pro treino de peito

[2]

quando vão aprender isso kk

[2]

quando vão aprender isso kk

é dificl ahsuahshaush

Conhecem a palavra argumento?Estudo?Artigos?

Pra mim o achismo de vcs nao me diz nada.

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kkkk meu deus, os caras insistem no drop set no peck deck, no cross over, cross over puxando do meio de baixo de cima, apaputaquepariu kkk

Conhecem a palavra argumento?Estudo?Artigos?

Pra mim o achismo de vcs nao me diz nada.

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ta bom, me mostra um estudo e um artigo ou seja la o que vc quer mostrar, que comprove construção muscular efetiva para NATURAIS, usando cross over e pec deck com drop set

Editado 22/11/2013 às 13:56 11/22, 2013 por ShaqSteal (veja o histórico de edições)

kkkk meu deus, os caras insistem no drop set no peck deck, no cross over, cross over puxando do meio de baixo de cima, apaputaquepariu kkk

ta bom, me mostra um estudo e um artigo ou seja la o que vc quer mostrar, que comprove construção muscular efetiva para NATURAIS, usando cross over e pec deck com drop set

acho q tu acabo com tudo ai, só acho ahsuahsua

acho q tu acabo com tudo ai, só acho ahsuahsua

kkkkkkk

peckdeck/miolo do peito = bullshit

nao entendi pq tu vai ate a falha desse jeito e nem o pq do drop set, nao vejo necessidade nisso, mas só o bom o velho sup reto a paralela e o crucifixo reto ja ta de bom tamanho pro treino de peito

povo viaja demais nesse lance de miolo de peito hauahauhauha trabalhar o meio do peito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk culpa do sardine kkkkk

Em algum momento mencionei cross over ou dropset?Deixa de ser burro.

Nao tenta vira a mesa nao que nem rola cara, oque mais vejo aqui eh um repetir oq o outro fala e tomar como verdade absoluta sem nenhuma explicacao logica, ai quando vem alguém com um pensamento diferente mesmo tendo um argumento no mínimo plausível é atacado pelos Mariavaicomasoutras, deixe de ser escroto.

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Editado 22/11/2013 às 15:23 11/22, 2013 por waltergorila (veja o histórico de edições)

Em algum momento mencionei cross over ou dropset?Deixa de ser burro.

Nao tenta vira a mesa nao que nem rola cara, oque mais vejo aqui eh um repetir oq o outro fala e tomar como verdade absoluta sem nenhuma explicacao logica, ai quando vem alguém com um pensamento diferente mesmo tendo um argumento no mínimo plausível é atacado pelos Mariavaicomasoutras, deixe de ser escroto.

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nossa o sardinha falo q peck deck é supremo nooooosssaaaa, baita argumento ahsuhaushau

De duas uma cara, ou voce e' burro ao extremo ou ta querendo dar showzinho.

Ja que esse papo ta fugindo do to'pico vou nem dar trela.

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sem ofensas please