O mais tenho tendencia eh pernas brother. Minha namorada toda hora reclama que queria um pouco kk. Pra vc ter uma ideia, nesse ciclo agora, já perdi alguns shorts e calças. Estão parecendo calça e short de mulher de tão justos q estão. Uso 42, e agora já preciso do 44. Vc deve pode dizer q isso eh pouco, ok, mas estou dizendo em relação a corpo inteiro, proporcionalidade. Nessa questão estão num volume bom.

Treinarei pernas amanha demanha.

A dieta começou bem, mas não esta TÃO bem quanto queria. Fiz algumas alterações e devo estar batendo pelo menos umas 3300kcal por dia. Como estou sem balança, são só suposições.

Po entao o negocio ta dando certo entao

Continua assim Guilherme tira proveito maximo desse ph

O mais tenho tendencia eh pernas brother. Minha namorada toda hora reclama que queria um pouco kk. Pra vc ter uma ideia, nesse ciclo agora, já perdi alguns shorts e calças. Estão parecendo calça e short de mulher de tão justos q estão. Uso 42, e agora já preciso do 44. Vc deve pode dizer q isso eh pouco, ok, mas estou dizendo em relação a corpo inteiro, proporcionalidade. Nessa questão estão num volume bom.

Treinarei pernas amanha demanha.

A dieta começou bem, mas não esta TÃO bem quanto queria. Fiz algumas alterações e devo estar batendo pelo menos umas 3300kcal por dia. Como estou sem balança, são só suposições.

Sorte a sua, queria uma genetica boa pra pernas também kkk

Mas então segue firme e bons ganhos, vai relatando os resultados. Mas como voce é ecto eu colocaria umas 3500kcal e iria aumentando durante o ciclo

Sorte a sua, queria uma genetica boa pra pernas também kkk

Mas então segue firme e bons ganhos, vai relatando os resultados. Mas como voce é ecto eu colocaria umas 3500kcal e iria aumentando durante o ciclo

A questão não é "colocar". Minha dieta esta nessa faixa. Tenho outras coisas pra fazer e nisso ai nem sempre consigo me alimentar como montei a dieta. Preparar todos os alimentos certinho gasta bastante tempo, desde preparar em si a comprar os ingredientes. Nem sempre tenho esse tempo.

Ontem o treino de costas rendeu. Aumentei um pouco as cargas de inicio mas depois diminui pq senti o manguito do ombro direito doer novamente. Mesmo assim o treino rendeu.

O mais interessente que estou sentindo não é aumento muscular ou definição. Estes estão bem leves.

O que estou mais tendo é densidade e "formação" de novas "partes" em alguns musculos. Por exemplo, tem um traço de cada lado das dorsais q nunca vi em minha vida em mim, e agora eu tenho =O. O peito, na parte superior, consigo mecher mais e ele "puxa" numa parte q tbm nunca vi antes. O biceps braquial esta mais aparente, a densidade ajuda. O triceps cabeça lateral, graças aos pulleys kkk, estão bem mais aparentes.

Apareceu uma fibra nova na coxa. Bem no meio do quadriceps. Já estava mais saltado antes de treinar pernas no sabado.

No sabado, as cargas de sempre eu senti facilidade. No agachamento eu ñ aumentei as cargas. Lá ñ tem gaiola, preciso tirar a barra do supino e isso volta e meia eu sinto o ombro. Não o manguito, mas msm assim n quis forçar. No leg press aumentei legal a carga. Enfim, aumento de força nas pernas.

Sabado dia do lixo uAUhah. Domingo comendo certinho, ainda bem!

Quero 37cm de braço ate o fim. To em 36,5. O braço ñ cresce, essa poha. Quase 3cm de perna já ganhei e de braço nem chego a 2cm. Estava com 35,5cm no inicio. Botei 35 pra arredondar. Quando vc n tem tendencia é foda.

Outra coisa: estou sentindo um desenvolvimento muito melhor com um treino mais frequente. Uma dica pra qm for usar o h-stane. ABx2 ou ABCx2. AB-CD ñ ficou legal. Começo a 5 semana agora. Nenhum colateral, fellas. Libido lá em cima, ate demais.

Editado 8/12/2013 às 21:01 12/8, 2013 por Guilherme N (veja o histórico de edições)

Apareceu uma fibra nova na coxa. Bem no meio do quadriceps. Já estava mais saltado antes de treinar pernas no sabado.

No sabado, as cargas de sempre eu senti facilidade. No agachamento eu ñ aumentei as cargas. Lá ñ tem gaiola, preciso tirar a barra do supino e isso volta e meia eu sinto o ombro. Não o manguito, mas msm assim n quis forçar. No leg press aumentei legal a carga. Enfim, aumento de força nas pernas.

Sabado dia do lixo uAUhah. Domingo comendo certinho, ainda bem!

Quero 37cm de braço ate o fim. To em 36,5. O braço ñ cresce, essa poha. Quase 3cm de perna já ganhei e de braço nem chego a 2cm. Estava com 35,5cm no inicio. Botei 35 pra arredondar. Quando vc n tem tendencia é foda.

Outra coisa: estou sentindo um desenvolvimento muito melhor com um treino mais frequente. Uma dica pra qm for usar o h-stane. ABx2 ou ABCx2. AB-CD ñ ficou legal. Começo a 5 semana agora. Nenhum colateral, fellas. Libido lá em cima, ate demais.

show de bola em gui...parabens pelos resultados ja obtidos,força brother.

show de bola em gui...parabens pelos resultados ja obtidos,força brother.

Vlww William!

Treino de peito muito bom. Aumento de força legal, com execução beirando à perfeição.

Treino de costas tbm foi bom. Um aumento de carga consideravel na remada curvada e umas repetições forçadas na barra-fixa, aumento de carga leve em biceps, mas msm assim o treino rendeu bem. O aumento já e notavel.

Acompanhando ..bons ganhos .. qntos dias total de ciclo ( so o ph ) ??

Acompanhando ..bons ganhos .. qntos dias total de ciclo ( so o ph ) ??

Apenas o PH. 6 semanas, uns 49 dias, sem contar TPC.

Fella, se vc ñ tem tendência a pantu, melhor não ler isso:

Mal treinei pantu pesado nessas 5 semanas, e já ganhei 2cm! UAhuahUA. Pra muitos eh uma dificuldade, pra mim ganho facil.

Treino de peito hoje muito bom. Aumento de força novamente. De pouco em pouco quebro platôs.

Quase 80kgs, 64cm da perna direita e 37cm de braco direito. Jaja posto mais fotos.

Acompanhando!

Essa L Stane seria equivalente a da Dynamic Formulas?

Abç.

Editado 16/12/2013 às 04:27 12/16, 2013 por Marcelo33 (veja o histórico de edições)

acompanhando brow, qd vai rolar fotos?

Acompanhando!

Essa L Stane seria equivalente a da Dynamic Formulas?

Abç.

É da Dynamic Formulas! uHAHUa.

acompanhando brow, qd vai rolar fotos?

A densidade está linda. Irei tentar tirar umas fotos, mas as cameras q tenho são pessimas, tanto do pc qnto do cel.

É da Dynamic Formulas! uHAHUa.

A densidade está linda. Irei tentar tirar umas fotos, mas as cameras q tenho são pessimas, tanto do pc qnto do cel.

Guilherme mutante futuramente

Guilherme mutante futuramente

Que nada pow, to bem pequeno ainda.

Fellas, um colateral. Aumento da acidez estomacal. Tenho refluxo e faço de tudo pra ñ sentir as fortes azias q volta e meia tenho. Depois da 4 semana, ñ teve jeito. Azia quase toda hora incomodando, msm com os cuidados q sempre tomo. Deve ser da capsula do h-stane, q volta e meia eu ingeria com estomago vazio, antes ou um tempo depois de ter comido. Então já sabem:

NÃO TOMEM DE ESTOMAGO VAZIO!

Fellas, um colateral. Aumento da acidez estomacal. Tenho refluxo e faço de tudo pra ñ sentir as fortes azias q volta e meia tenho. Depois da 4 semana, ñ teve jeito. Azia quase toda hora incomodando, msm com os cuidados q sempre tomo. Deve ser da capsula do h-stane, q volta e meia eu ingeria com estomago vazio, antes ou um tempo depois de ter comido. Então já sabem:

NÃO TOMEM DE ESTOMAGO VAZIO!

eu semrpre me dava azia mais era por causa do stress do dia a dia e comer fora de hora.

talvez nao seja isso com voce mano?

consegui resolver isso aumentando a ingestao dos alimentos nos hararios certos e cortando alguns alimentos.

quando eu tomei halovar tambem tomava de estomago vazio e nunca me dava azia...a unica coisa que dava era aquele ''sabor'' de halovar subindo a garganta mais era so tomar agua saia aquilo

 

Fellas, um colateral. Aumento da acidez estomacal. Tenho refluxo e faço de tudo pra ñ sentir as fortes azias q volta e meia tenho. Depois da 4 semana, ñ teve jeito. Azia quase toda hora incomodando, msm com os cuidados q sempre tomo. Deve ser da capsula do h-stane, q volta e meia eu ingeria com estomago vazio, antes ou um tempo depois de ter comido. Então já sabem:

NÃO TOMEM DE ESTOMAGO VAZIO!

 

Cara quando der azia coloque 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio em um copo com um pouquinho de água.

Mecha até vc não conseguir identificar a substancia

É instantâneo a queimação para na hora em que vc bebe

eu semrpre me dava azia mais era por causa do stress do dia a dia e comer fora de hora.

talvez nao seja isso com voce mano?

consegui resolver isso aumentando a ingestao dos alimentos nos hararios certos e cortando alguns alimentos.

quando eu tomei halovar tambem tomava de estomago vazio e nunca me dava azia...a unica coisa que dava era aquele ''sabor'' de halovar subindo a garganta mais era so tomar agua saia aquiloxo

Isso mesmo! O sabor da capsula subindo a gargante! Sinto tbm. Tento comer nos mesmos horarios sempres, mas volta e meia ñ consigo. A tendencia a refluxo ajuda muito... Já fiz um tratamento, mas eh aquela coisa. Um dia aparece e dps some. Agora ta quase todo dia.

   

Cara quando der azia coloque 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio em um copo com um pouquinho de água.

Mecha até vc não conseguir identificar a substancia

É instantâneo a queimação para na hora em que vc bebe

Nunca pensei nisso. Já vi muito falando disso nas aulas de quimica, leite de magnesio tbm, mas esse é ruim q so a poha de tomar.

Obrigado brother.

As dorsais estão massa xD. Vou tentar tirar as fotos e mandar.

Quantos kgs vc já ganhou ?

Quantos kgs vc já ganhou ?

6kgs brother e o espelho nao aparenta ter aumentado a bf.

Total 80kgs.

Fellas, sinto uma diminuiçao da libido desde o fim da 5 semana. O pau ainda sobe de boa, mas ja n tenho aquela vontade extrema q tinha na primeiras 4 semanas. Digamos q esteja descendo ao normal.

E tbm um pouco desmotivado a ir pra gym.

Sinais, possivelmente, de queda de testo ou receptores de cafeina ja estao fracos ahauahua..

Gostaria de realizar exames mas as datas n vao me favorecer. Viajo agora no fim da semana.

Vou postar as fotos em breve.

Boa fera, posta fotos do antes e depois pra ver a evolução, surpreso porque nunca vi ganhos de 6kgs com ph, vejo relatos de ciclos com ganhos muito piores que isso, acha que dá pra manter qtns kg ?

Boa fera, posta fotos do antes e depois pra ver a evolução, surpreso porque nunca vi ganhos de 6kgs com ph, vejo relatos de ciclos com ganhos muito piores que isso, acha que dá pra manter qtns kg ?

ta vendo os relatos errados.

pessoal coloca toda a fe em hormonios, e esquece do principal, que é a dieta, pode tomar o q tu quiser, q se nao dietar certo, so vai ser uma bosta com uma cereja.

É da Dynamic Formulas! uHAHUa.

Pow eu comprei uma promoção que vem 2 H stane e 1 L stane hehe. Estou pensando em fazer o ciclo no mesmo formato que o seu.

Se vc tem refluxo, tenta colocar um pedaço de madeira ou algo que possa aumentar a cabeceira da sua cama em uns 10cm por ai. Minha tia que deu essa dica, pra ela funcionou.

Sobre a libido, será que não é a hora de acrescentar algo, para tentar ajudar?

Flw, bons ganhos

Boa fera, posta fotos do antes e depois pra ver a evolução, surpreso porque nunca vi ganhos de 6kgs com ph, vejo relatos de ciclos com ganhos muito piores que isso, acha que dá pra manter qtns kg ?

ta vendo os relatos errados.

pessoal coloca toda a fe em hormonios, e esquece do principal, que é a dieta, pode tomar o q tu quiser, q se nao dietar certo, so vai ser uma bosta com uma cereja.

Isso msm Nuk3d, a galera bota muita fé nos hormonios. Como já disse uma vez, o H-stane é um PH pra te dar aquele pequeno UP para quando vc esta a muito tempo estagnado. Me deu uma ajuda boa e sem ficar na cara q estou usando endogenos.

Sim, dieta, treino e descanso são a base de tudo. ON ou OFF fire. Como diz o Dudu Haluch, "tem que ter fundação".

Quantos quilos devo conseguir manter? Todos, desde q continue com a mesma dieta(mesmo saldo calorico). É claro q deve diminuir alguma coisinha mas ñ será significativo. O primeiro ciclo q fiz, ganhei 4kgs, perdi, e depois recuperei denovo. Leia la o resumo do primeiro topico.

O hipercalórico já acabou, mas irei fazer logo outro antes de viajar.

Pow eu comprei uma promoção que vem 2 H stane e 1 L stane hehe. Estou pensando em fazer o ciclo no mesmo formato que o seu.

Se vc tem refluxo, tenta colocar um pedaço de madeira ou algo que possa aumentar a cabeceira da sua cama em uns 10cm por ai. Minha tia que deu essa dica, pra ela funcionou.

Sobre a libido, será que não é a hora de acrescentar algo, para tentar ajudar?

Flw, bons ganhos

Essa mesma promoção q comprei. Já tem há mais de um ano q ela não saiu UAHhuauHA.

To ligado nisso. Uso um traveseiro mais alto, ou ate dois.

Vou acrescentar nada na libido não pq ñ tem necessidade. A libido esta igual OFF fire brother, normal normal. Disse q diminuiu em relação ao q estava antes, nas primeiras semanas, muito alta. Entendeu? E ate bom, tava ficando de pau duro muito facil, ate demais e situações ñ muito convenientes kkkk.

Essa mesma promoção q comprei. Já tem há mais de um ano q ela não saiu UAHhuauHA.

To ligado nisso. Uso um traveseiro mais alto, ou ate dois.

Vou acrescentar nada na libido não pq ñ tem necessidade. A libido esta igual OFF fire brother, normal normal. Disse q diminuiu em relação ao q estava antes, nas primeiras semanas, muito alta. Entendeu? E ate bom, tava ficando de pau duro muito facil, ate demais e situações ñ muito convenientes kkkk.

kkkk, eterna promoção.

Sim, agora saquei a parada da libido! hsuahsuah

E os ganhos como estão? Que dia acaba? Algum colateral?

Posta umas fotos para ter um noção melhor.

Fllw

Colateral nenhum brother. O ciclo já esta pra acabar. Ja cheguei de viagem e ñ busco mais ganhos. Aqui já esta bom. Mesmo se quisse sei q ñ iria conseguir, tempo de festas, fora de casa, academia diferente. Enfim, todo mundo dizendo q estou grande. 80kgs uHAUha.

Na manha depois que cheguei de viagem, uma dor no deltoide lateral. De tão cansado, devo ter durmido a noite inteira por cima do ombro, agora essa poha ta lesionada como se tivesse lesionado durante o treino. PQP!! Deixei de treinar ombros pra ñ lesionar, e agora me lesiono durmindo?! Q desgraç...

Libido normal. Tudo normal. Densidade em pe ainda.

Hey fellas, me mantenho nos 80kgs, com muito esforço. Não pelo estado hormonal, mas pelo modo de fazer minhas refeições. Viagem de ferias e onde estou ñ tem nem fogão nem geladeira. Ta foda, mas me viro. O treino eh outro problema devido as academias fecharem nessas festas de fim de ano, mas tbm consigo me virar.

O treino será um full body. Vi o A La Craw, mas a academia aqui n oferece suporte.

Onde estou a net eh bem fraca e nem sempre consigo entrar. Mas n abandonei o relato. Abração a todos.