Primeiramente , Boa tarde aos Marombas

Comecei um Bulk a algum tempo , Tenho tudo anotado pesos , Semanas , Fotos resultados e bla bla bla..

Eu me peso de 2 em 2 Semanas , O resultado sempre foi de 2kg a 1,5kg nunca menos do que isso...

Peso - 56 ( Começo do Bulk )

Peso - 58

Peso - 60,5 - 61 Balança tava indecisa rs

Peso - 59,5 ( Atual )

O que acontece que na última semana eu acabei perdendo Peso , Como pode ver de 61 para 59,5. Embora em frente ao espelho eu gostava do que estava vendo.. Mais na balança é ao contrário..

Agora venho aqui , Pedir algumas informações , Ajuda.. Vou postar a dieta , Peço que vejam com Cuidado e tal pra dar aquela analisada

- Dieta

https://img594.imageshack.us/img594/9351/e9r4.png

A parte dos macros e Calórias totais foi cortada então vou postar aqui..

https://img18.imageshack.us/img18/7877/sxi9.png

Bom , Está tudo ai como pode ver a gordura ta bem baixa 26g , Devo aumentar e tal.

Queria sugestões do que quais alimentos botar nas refeições e onde devo botar...

Por exemplo Aveia e tal..

Se precisarem eu posto a foto do Shape , Apesar do baixo peso.. Não ta muito ruim..

Nao da pra ver pela imagem a quantidade de calorias totais e nem as macros por kilo de peso. Nao tenho como dizer assim.

Nao da pra ver pela imagem a quantidade de calorias totais e nem as macros por kilo de peso. Nao tenho como dizer assim.

Você não viu o Segundo Link ?

Ainda botei " A parte dos macros e Calórias totais foi cortada então vou postar aqui.. "

https://img18.imagesh...8/7877/sxi9.png

Depois da uma Lida rs

cara , variaçao de peso e uma coisa muito complexa existe tipo MUITOS fatores , nao incana com isso cara , se olho no espelho? gosto? se mediu ? gosto? ta evoluindo? pronto cara essas sao as perguntas que voce mesmo se deve fazer , caso elas a resposta seja NAO aconselharia aumentar as kcal

Agora vi.

Mas axo que aumenta mais as kcal extras pro BULK, o calculo do TMB apenas estima o teu gasto energetico, derrepente acrescente mais kcal pois seu metabolismo é mais acelerado. Por isso a estagnação de peso.

Editado 3/11/2013 às 20:03 11/3, 2013 por Drower (veja o histórico de edições)

cara , variaçao de peso e uma coisa muito complexa existe tipo MUITOS fatores , nao incana com isso cara , se olho no espelho? gosto? se mediu ? gosto? ta evoluindo? pronto cara essas sao as perguntas que voce mesmo se deve fazer , caso elas a resposta seja NAO aconselharia aumentar as kcal

Sim , Me olhei no espelho e curti , Acontece que tenho uma Meta pra chegar e nela a balança entra...

Agora vi.

Mas axo que aumenta mais as kcal extras pro BULK, o calculo do TMB apenas estima o teu gasto energetico, derrepente acrescente mais kcal pois seu metabolismo é mais acelerado. Por isso a estagnação de peso.

Sim , Tenho um metabolismo bem acelerado , Sei que devo aumentar as kcal. Vou aumentar alias..

Queria saber Quais alimentos incluir na dieta ? Se alguém puder ajudar ai

Por exemplo a Aveia , Quero por ela na dieta. Mais qual seria a quantidade ideal e em qual refeição vocês indicam por ?

Mais alguém pode dar uma avaliada ?