Avaliem,opinem O Meu Novo Treino Quem Puder

[thiagofon]

Ola Galera

Eu Fazia ABC2x a 2 anos, mudei Para ABCDE para ver qual é

opinem aew quem puder

Estou Baseando em Compostos e Livres

Tudo 10-8-6-4 no maximo

A- Costas / Trapézio

Barra Fixa Frente

Serrote com Halter

Chiu-up

Trapézio

B- Peito/Abdomen

Supino Reto

Supino 35º

Crucifixo 35º

Cross Over

C- Perna

Agachamento Livre

Leg 45

Stiff

Panturrilha sentado

Panturrilha em PE com Halter

D - Bíceps/Abdomen

Invertido

Rosca direta W

Martelo

E - Tríceps/Ombro

Paralelas

Supino Fechado

Desenvolvimento Militar

Crucifixo Invertido

off sabado e domingo

Bom Estou Fazendo PIRAMIDE no meu maximo com esse Treino gostaria de Opiniões de quem puder

vlw

Editado Outubro 7, 2013 às 05:15 por thiagofon

[leonardojanson]

off sabado e domingo ?

procura dar uma olhada aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Editado Outubro 7, 2013 às 05:14 por leonardojanson

[thiagofon]

sim off sabado e domingo

Editado Outubro 7, 2013 às 05:17 por thiagofon

[falange-]

Da pra deixar mais volumoso se for pra treinar ABCDE mesmo.

[leonardojanson]

Da pra deixar mais volumoso se for pra treinar ABCDE mesmo.

[2]

[thiagofon]

bom pensei tbm, em jogar Perna novamente para sábado de novo como só faço ela quarta no "C"

Aew Ficaria um ABCEDF

kkk

[leonardojanson]

se eu entendi bem quando citado por Falange pra deixar mais volumoso é aumentar os ex do treino, por exemplo triceps vc faz dois ex, joga mais ex entende ? esmaga mesmo

[Fuzari da maromba]

Eu faria assim

A

Barra Fixa Frente

Serrote com Halter

Chin up

Remada Curvada

Trapezio

OBS:Se quiser adc mais um de costas acho q da pra encaixar ainda.

B- Supino Reto/com barra

Supino 35º/com halter

Cross Over

Abdomen...

C- Perna

Agachamento Livre

Leg 45

Stiff

Flexora

Panturrilha sentado

Panturrilha em PE com Halter

O resto deixaria do jeito q ta mesmo.......

[Trafalgar Law]

ha eu fico com o pé atras treinar os grupos musculares grandes uma vez so na semana é foda e ja os menores 2x acho que não compensa

[falange-]

Em cutting eu nao faria um ABCDE, se for bulking da pra fazer tranquilo e ainda deixar bem volumoso.

Uns 4 pra grande, 3 pra pequeno, drop sets e todas as viadagens que voces conhecem. (rest pause, super slow, etc)

[thiagofon]

Estou tendo um Bom resultado com um Mês só desse Treino, acho q vou aumentar um pouco msm , quem sabe só um isolador pq praticamente e tudo composto, e jogar perna de novo para sabado