thiagofon 0 Postado Outubro 7, 2013 às 05:04 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 05:04 (editado) Ola Galera Eu Fazia ABC2x a 2 anos, mudei Para ABCDE para ver qual é opinem aew quem puder Estou Baseando em Compostos e Livres Tudo 10-8-6-4 no maximo A- Costas / Trapézio Barra Fixa Frente Serrote com Halter Chiu-up Trapézio B- Peito/Abdomen Supino Reto Supino 35º Crucifixo 35º Cross Over C- Perna Agachamento Livre Leg 45 Stiff Panturrilha sentado Panturrilha em PE com Halter D - Bíceps/Abdomen Invertido Rosca direta W Martelo E - Tríceps/Ombro Paralelas Supino Fechado Desenvolvimento Militar Crucifixo Invertido off sabado e domingo Bom Estou Fazendo PIRAMIDE no meu maximo com esse Treino gostaria de Opiniões de quem puder vlw Editado Outubro 7, 2013 às 05:15 por thiagofon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardojanson 27 Postado Outubro 7, 2013 às 05:09 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 05:09 (editado) off sabado e domingo ? procura dar uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Editado Outubro 7, 2013 às 05:14 por leonardojanson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagofon 0 Postado Outubro 7, 2013 às 05:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 05:14 (editado) sim off sabado e domingo Editado Outubro 7, 2013 às 05:17 por thiagofon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 7, 2013 às 05:18 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 05:18 Da pra deixar mais volumoso se for pra treinar ABCDE mesmo. leonardojanson reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardojanson 27 Postado Outubro 7, 2013 às 05:21 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 05:21 Da pra deixar mais volumoso se for pra treinar ABCDE mesmo. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagofon 0 Postado Outubro 7, 2013 às 05:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 05:23 bom pensei tbm, em jogar Perna novamente para sábado de novo como só faço ela quarta no "C" Aew Ficaria um ABCEDF kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardojanson 27 Postado Outubro 7, 2013 às 05:30 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 05:30 se eu entendi bem quando citado por Falange pra deixar mais volumoso é aumentar os ex do treino, por exemplo triceps vc faz dois ex, joga mais ex entende ? esmaga mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Outubro 7, 2013 às 09:43 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 09:43 Eu faria assim A Barra Fixa Frente Serrote com Halter Chin up Remada Curvada Trapezio OBS:Se quiser adc mais um de costas acho q da pra encaixar ainda. B- Supino Reto/com barra Supino 35º/com halter Cross Over Abdomen... C- Perna Agachamento Livre Leg 45 Stiff Flexora Panturrilha sentado Panturrilha em PE com Halter O resto deixaria do jeito q ta mesmo....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trafalgar Law 0 Postado Outubro 7, 2013 às 11:17 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 11:17 ha eu fico com o pé atras treinar os grupos musculares grandes uma vez so na semana é foda e ja os menores 2x acho que não compensa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 7, 2013 às 16:42 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 16:42 Em cutting eu nao faria um ABCDE, se for bulking da pra fazer tranquilo e ainda deixar bem volumoso. Uns 4 pra grande, 3 pra pequeno, drop sets e todas as viadagens que voces conhecem. (rest pause, super slow, etc) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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