Olá, acabei de chegar no fórum e gostei pra caramba, bem informativo!!

comecei a fazer academia a um mês e gostaria de saber se essa minha série está legal

Idade: 14

Peso: 58 Kg

Altura: 1,75

faço academia 3 vezes por semana e essa é minha série:

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o que eu devo corrigir?

ainda não tomo suplemento, tô pesquisando bastante, mas tenho medo de sair comprando à olho.

Seria legal eu ir à um nutricionista ou não?

vaaleu!

volumoso e tem exercícios melhores que os que estão ai.

Ta não cara. ta ruim.
treina 3 vezes, pesquisa sobre um treino fullbody, o SL 5x5, etc.

Tem muita coisa pra pouco treino, poderia mudar esses exercicios e organizar melhor eles.

blz, obrigado desde já pelas dicas, aceito mais, vou dar uma pesquisada sobre o que voces falaram e vou falar com a instrutora pra dar uma ajeitada nisso

Cara, se for séria de adaptação está bom.

Na construção do primeiro treino vá com calma na escolha e divisão dos exercícios para conseguir extrair o máximo deles, pois você é novo e nunca fez academia.

Cara, se for séria de adaptação está bom.

Na construção do primeiro treino vá com calma na escolha e divisão dos exercícios para conseguir extrair o máximo deles, pois você é novo e nunca fez academia.

outro motivo para ele escolher um FB, já aprende o básico e pega prática nos compostos ao invés de ir em desenvolvimento articulado, rosca isso, rosca aquilo, triceps cabeça 1, triceps cabeça 2, triceps cabeça infinito, etc (kkk).

O treino está...ruim..volumoso para o q acredito ser seus objetivos

Como disse..depende do q quer.. força..condicionamento..hipertrofia pura

Ta não cara. ta ruim.

treina 3 vezes, pesquisa sobre um treino fullbody, o SL 5x5, etc.

dei uma pesquisada e achei legal esse sistema, porém o outro usuário disse que eu estava em adaptação e tals, e agora?? essa série que estou fazendo atualmente ocasionará algum problema ou desvantagem?

Editado 3/10/2013 às 00:37 10/3, 2013 por _ViiNii (veja o histórico de edições)

outra coisa q eu gostaria de dizer tambem é que a pesar de voces falaram que a série tá errada e tals, nao vou descordar de vocês, até porque nao entendo muita coisa, mas eu estou tendo progresso na carga e também no espelho...

outra coisa q eu gostaria de dizer tambem é que a pesar de voces falaram que a série tá errada e tals, nao vou descordar de vocês, até porque nao entendo muita coisa, mas eu estou tendo progresso na carga e também no espelho...

Com 1 mes de academia da para ter progresso com qualquer treino. Depois de um tempo temos que ser mais seletivos quanto a escolha dos exercicios.

obs.: to sem acento

Treino de adaptação é um treino que fazem para a pessoa se acostumar com a musculação, aprender os movimentos, conhecer os exercícios. Pra vc ter um treino mais puxado vc deve se conhecer primeiro, coisa que só conseguirá com o tempo, com a prática.

Tambem achei que o seu treino poderia ser um pouco menor e com uma divisão melhor tambem.

Eu faria:

A - peito/ombro/triceps

B - Costas/biceps/pernas

e tiraria 1 exercício de peito, 1 de biceps e 1 de triceps.

poxa gente, muito obrigado pelas dicas, então entendi que meu treino é um treino de adaptaçao... não ficarei com ele eternamente, em breve já estarei com outro