idade : 20 anos

peso atual : 76kg

alutura : 1,85

bf : entre 10% a 12%

tempo de treino sem parar: 11 meses / tempo de treino contando com o tempo que parei: 4 anos

c.abdominal : 79,5 cm

braço : 34,5 cm

Objetivo : crescer e ficar com 7% de gordura todo definido

Histórico : primeiro ciclo, só usei franol.

1-6 Propionato de Testosterona 150mg/30ml dsdn

1-4 Stanozolol 50mg/30ml tsd

1-2 clembuterol (40mcg comp) 15 on/ 15 off

4-6 clembuterol (40mcg comp) 15 on/ off

proteção: 10mg tamox tds

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clembuterol

1: 40mcg

2: 40mcg

3: 80mcg

4: 80mcg

5 a 15: 120mcg

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Dieta: Semanas com Clembuterol

7h: bcaa+500mg vit c

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7h30: caminhada em jejum 40m, velocidade 6.0

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9h10: whey + aveia + leite + 1colher de azeite de oliva extra virgem

363kcal 29,1carb 34,2prot 13gord

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10h10: treino

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11h30: whey+dextrose

223kcal 28carb 24prote 1gord

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13h: carne(Peito de frango s/pele) 200g + salada a vontade

230kcal 0carb 46prot 4gord (só do frango)

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16h:neston + leite + nescau + 5 claras de ovo

297kcal 43,1carb 25,7prot 0,6gord

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18h00: atum + gelatina 45g

295 kcal 35,1g carb 33,2g prot 1,8g gord

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21h: whey + 20g castanha do para

243kcal 10carb 32prot 10gord

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22h: 1 ovo cozido + 4 claras

150kcal 0carb 18prot 6gord

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total: 1801 kcal 145,3carb 213,6prot 37g gordura

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Dieta semanas sem clembuterol:

7h: whey + aveia + leite +500mg vit c

255kcal 29,1carb 34,2prot 1gord

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8h: treino

--------------

9h30:whey+dextrose

223kcal 28carb 24prote 1gord

--------------

10h: 2 maçã + 1colher de azeite de oliva extra virgem

238kcal 30carb 0prot 12gord

--------------

12h30: carne(Peito de frango s/pele) 200g + salada a vontade

230kcal 0carb 46prot 4gord (só do frango)

--------------

15h30: neston + leite + nescau + 5 claras de ovo

297kcal 43,1carb 25,7prot 0,6gord

--------------

18h30: atum + gelatina 45g

295 kcal 35,1g carb 33,2g prot 1,8g gord

--------------

22h00: 1 ovo cozido + whey + 20g castanha do para

333kcal 10carb 38prot 16gord

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total de água entre 3 a 4 litros por dia

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total: 1871 kcal 175,3carb 201,6prot 37g gordura

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obs: farei caminhada em jejum tds

e treino abc2x

irei começar amanhã

Sinceramente cara tá um ciclo legal e tá com tudo pra crescer e secar, mas nao fica no meio termo na dieta de querer secar e crescer junto, se quer secar logo arruma a dieta pra isso, nao arrisca sua saude a toa com clembuterol sendo que tá tomando coisas como nescau, corta isso cara faiz uma força que vale a pena, e que refeição eh esse antes de durmir? 1 ovo ? cara vc vai fazer exercicios em jejum e antes de durmir come um ovo ??? ve se coloca no minimo mais 4 claras.

to acompanhando, abraço

vou colocar as claras o nescau e por causa da lecitina de soja e vitaminas pra da um up no cafe da manha sera q devo tirar ?

vou colocar as claras o nescau e por causa da lecitina de soja e vitaminas pra da um up no cafe da manha sera q devo tirar ?

tira sim cara e coloca levedo de cerveja no café da manhã, tem bastante vitaminas, aproveitando pq tanto aumento de carbo nessa refeição ?

16h:neston + leite + nescau + 5 claras de ovo

297kcal 43,1carb 25,7prot 0,6gord

o leite eh desnatado ? cara dá uma olhada nos igredientes do neston, eu tomava antes mais preferi substiuir pela aveia que tbm é mais economica

Primeiro ou cresce ou define

7% no primeiro ciclo vai ser dificil viu amigo ainda mais querendo crescer.

Coloca mais proteína nisso, algumas claras durante o dia resolvem.

Não está meio magro não? tem certeza que quer fazer um cutting?

vocês acham que devo fazer uma dieta mais baixa so para emagrecer ? e na 4-6 semanas mudar pruma dieta mais forte pra crescer ? seria melhor assim ? do que a forma que estou fazendo ? quero definir logo pelo menos chegar aos 9% pra ficar com tanquinho ;D so ta aparecendo os dois primeiros :| e crescer um poquinho tbm

leite e desnatado sim fiz as mudanças na dieta agora ficou boa ?

vou adiar o ciclo pra próxima segunda porque vou extrair 2 dentes mais tarde e vou ter que tomar antibiotico e antiinflamatorio ae nao quero misturar com clemb e com as paradas hehe

sei la se li direito, mas acho que tem refeições que tem carbo mas não tem proteínas, tem outras que tem proteínas mas não tem carbos em hrrios que são bem complicados de não ter... vou te passar um link para vc ler e arrumar "na minha opinião essa dieta"....

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13518

TENHA PACIENCIA E LEIA eu nem terminei de postar ela pq ninguém se interessou em ler...mas veja se não tem algo faltando..

tira clembuterol dai e faça dieta forte em proteina e carbos baixo

e corte porcarias,gorduras,etc...

1°cresce mano,vc ta pequeno, e fazendo assim vc ainda ficara c/melhores traços e+volume

ta sem carbo so no almoço devo colocar carbo ? e sem prote na hora de dormir pq e cutting !

esse primeiro ciclo vai ser pra cutting ganhando um pouco de musculo, ja o segundo vai ser pra crescer

Acompanhando

Crescer primeiro para depois definir.

Bom, eh minha mera opinião!

Crescer primeiro para depois definir.

Bom, eh minha mera opinião!

acho que mais vale o que o cara tá sentindo, se acha que tá não tá bem de um jeito e preferi ir mais com calma ai eh com ele

poise, eu nem quero ficar grande demais quero ficar todo definido com 40 de braço só, eu definindo agora e crescendo um pouco ae no prox ciclo e só crescer até os 40 alguém sabe se pode misturar clembu com antiflamatorio ? pra eu começar logo o ciclo

po galera fui na farmacia aplicar hoje e a mulher disse q esse tipo de medicamento eles nao aplicavam ainda tirei os adesivos ver se eles aplicavam, tenho medo de me auto aplicar e pegar um vaso e agora ?

Cara na minha humilde opnião vc ta mt perdido!!!

Tenta outra farmácia.Uma de vila é melhor ainda.

Geralmente nas "redes" eles não aplicam sem receita mesmo.

Abraço e acompanhando!

Aprenda a se auto aplicar aqui no fórum tem um tópico sobre isso.

ae galera arrumei um amigo pra aplicar comecei hoje, aplicação no guteo vou fazer uma dieta + ou menos de 3 mil kcal vou crescer o maximo quando acabar que vousar clembuterol

amanha posto minhas medidas e vejo se tiro foto antes e depois

Ok acompanhando.

Boa sorte,

Movido para a area correta.

po ficou doloridozao meu gluteo, misturando prop com stano, nem consegui dormir direito.. passei o dia com sono ainda nao senti diferença de força e tou meio febrio também, vou aplicar em seringas separadas e em locais diferentes amanhã, hoje o cara que ia aplicar em mim sumiu não consegui contata-lo era preu aplicar 1ml de stano será que vai ter problema ? amnhã vou pegar as coisas na casa dele, quando ele não poder aplicar irei me auto aplicar mesmo.

Continua normal.

Abraço e boa sorte no ciclo.

minhas medidas atuais galera

ombro: 110

circ abaixo do umbigo : 82

peitoral: 96

braço direito e esquerdo: 34,5

coxa direita: 49

coxa esquerda: 47

panturrilha: 35

gluteo: 95

hoje foi minha segunda aplicação, apliquei 1,5 ml de prop e 1,5ml de stano 75mg

ai amanha vou aplicar 1ml de stano e no outro dia aplico mais 1,5ml pra compensar o dia de ontem que perdi..

e to pensando em usar hcg na metade do ciclo pra ja ir estimulando minha testo natural oque vocês acham ?

fico devendo a dieta porque ainda não tive tempo de fazer mas tou comendo o máximo que consigo mesmo assim acho que ta em torno de 2500kcal nesse fds vou ter tempo ae faço a dieta e posto aqui

galera to usando 10mg de tamox por dia da gc e mesmo sabendo que o prop aromatiza pouco fico meio noiado pegando nos meus mamilos ver se sinto sensibilidade acho que de tanto eu pegar to sentindo uma dorzinha será que aumento pra 20mg ou nao tem precisao ? acho que e so noia da minha cabeça mesmo

alguém tira minhas duvidas ai em cima :S rsrs

fui malhar peito hoje ainda não senti diferença na força mas aumentei o peso do primeiro exercicio hehe

ah e nao foi uma boa ideia aplicar stano e prop separados mas no mesmo musculo ja ta doloridao o outro gluteo rsrs

quero saber como vou conseguir dormir desse jeito com os dois doloridos :S

minhas medidas atuais galera

ombro: 110

circ abaixo do umbigo : 82

peitoral: 96

braço direito e esquerdo: 34,5

coxa direita: 49

coxa esquerda: 47

panturrilha: 35

gluteo: 95

hoje foi minha segunda aplicação, apliquei 1,5 ml de prop e 1,5ml de stano 75mg

ai amanha vou aplicar 1ml de stano e no outro dia aplico mais 1,5ml pra compensar o dia de ontem que perdi..

e to pensando em usar hcg na metade do ciclo pra ja ir estimulando minha testo natural oque vocês acham ?

fico devendo a dieta porque ainda não tive tempo de fazer mas tou comendo o máximo que consigo mesmo assim acho que ta em torno de 2500kcal nesse fds vou ter tempo ae faço a dieta e posto aqui

galera to usando 10mg de tamox por dia da gc e mesmo sabendo que o prop aromatiza pouco fico meio noiado pegando nos meus mamilos ver se sinto sensibilidade acho que de tanto eu pegar to sentindo uma dorzinha será que aumento pra 20mg ou nao tem precisao ? acho que e so noia da minha cabeça mesmo

HCG??

Sem necessidade.

Em relação ao tamox acho que isso é seu psicologico, mas sentir mesmo algo estranho aumente a dose sem pensar duas vezes, em tese prop aromatiza pouco mas entra aquela velha história de que cada caso é um caso, então na duvida é melhor se prevenir sim.

Boa sorte no ciclo,

t+

Ciclando com essas medidas?

Você é praticamente uma criança barriguda mano.

Isso que é pressa hein.

Boa sorte.Abraço.

pras suas medidas eu acho q esse ciclo n vai servir de nadegas ...

primeiro cresce e dps define !! dizia o velho mestre Rubbber Bands

eu era bem maior mas emagreci pra ciclar.. e nem to com barriga Oo viu meu tamanho ? Oo

e sim galera se forem postar leiam o topico pelo menos pq ja mudei pra uma dieta pra crescer so

ontem apliquei stano no ombro ficou doloridao nem consegui malhar so fui pro forró mesmo

hoje vou tentar malhar na raça ver se aplico na perna hoje

hoje apliquei na coxa direita parece que nao inflamou..

fui malhar bicepis e costas com metade do peso só, porque meu ombro tava doendo demais..

nem dormi direito com dor no gluteo e ombro denovo, to febril desde que acordei ja me molhei duas vezes pq tava muito quente..

sábado e domingo eu fiquei mal, com febre, me sentindo fraco, sem apetite.. ai nem apliquei até por que meus músculos ainda estão inflamados. Hoje apliquei no ombro esquerdo, 2 ml de stano (de 50mg cada ml) e 1,5ml de prop no glúteo, vou ficar aplicando 2ml ds / dn junto com o prop em vez de 1ml tds de stano, porque os músculos inflamam muito e faz com que eu não durma direito e meu dia não renda nada mas hoje eu ja tava de boa, me sentindo mais forte.. comendo direito.. aumentei os pesos de todos os exercícios de peitoral e tricepis.. agora é esperar para ver se eu vou continuar me sentindo mal que nem sábado e domingo, se sim, vou acabar de ciclar na segunda semana mesmo :<

ah hoje eu ja comecei a dar uma notada de um pouco de diferença no espelho, não sei se impressão mas rsrs.. ;D

ontem malhei pernas e abdomem

hoje apliquei 2ml de stano no gluteo e 1,5ml no ombro de prop e depois fui malhar ombros sentindo mais força ja e começando a notar que to crescendo nao ta mais inflamando como antes to conseguindo dormir de boa e nao ta mais interferindo no apetite, agora é so crescer xD