Pessoal queria saber o seguinte, eu pelo menos não consigo progredir de carga toda semana, veja bem não conto reps (apenas em compostos terra, agacha e supino reto) nos quais há progressão, porém nos outros determinados exercícios não conto e treino até a falha muitas vezes e usando técnicas avançadas (estou on-fire) , como eu disse não conto reps e tento sempre treinar até exaurir o max o músculo porém progressão tirando os compostos ta foda.!

Não tá aumentando mesmo on fire? Qual seu ciclo?

oxan :+

nao vejo sentido em nao contar as reps, conta ué, se vc estiver fugindo do patamar que vc queria de reps aumenta ou diminui a carga conforme o necessario

parceiro, contar reps e manter registro do seu treino (series, reps e carga) é a premissa #01 de qqr um que pretenda levar a musculação a serio. fazer 8 reps com 20kg e depois fazer 09 com o mesmo peso é progressão de carga...se vc nao conta, como vai saber?

abs

acho que você não precisa se atentar a aumentar carga em isoladores, uma porque eles são fáceis de estagnar

outra, se esta progredindo nos "the four big" não tem necessidade nem de fazer tanto isolador

não significa que precise chegar até a falha neles

conte 8-10 reps pra isoladores com uma carga que so permita isso

e ja era

automaticamente vai haver a progressão se a base está sendo sustentada (novamente os 4 grandes)