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Por serginho00
Em Treinamento

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Postado

pessoal eu estou sem muito tempo pra treinar pois estou fazendo curso de manhã, escola de tarde e treino a noite sendo que só posso treinar de segunda a quinta então coloquei meu treino assim :

SEG : Peito/perna. (frente)

TER : Costas/perna. (tras)

QUA : Ombro/Trapézio.

QUI : Biceps/Triceps.

oq acharam do meu treino ?

Postado

A parte ruim é que vai treinar Peito e Costas só 1 vez na semana .. Mas tá legal !

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

    • Postado

    Faz: Peito/Tríceps Segunda

    Costas/Bíceps Terça

    Ombro/Trapézio/Perna Quarta

    Peito/Costas Quinta

    Isso de treinar perna em musculos separados não é legal,e trapézio vc faz q 1 ou 2 exercicios coloca no ombro q fica bom.

    •
    Postado

    eu acho uma boa divisão mas cuidado na escolha dos exercícios, o descanso ta bacana, sem problemas e treinar peitoral e dorsais 1 vez na semana tudo depende da intensidade do garoto, prefiro treinar 1 vez na semana bem intenso a treinar 2,3 ou 4 só se preocupando com carga

    Profissional registrado pelo Cref 07

    Graduado em Educação Física pela UCB

    Pós Graduado em Musculação e Condicionamento Físico pela UGF

    Pós Graduado em Musculação e Treinamento de Força pela UNB

    Mestrando em Genética e Gerontologia pela UCB

    •
    Postado

    Eu particularmente acho melhor mais vezes na semana. Vc pode mandar 5~6 exercício pra peito no dia, mas ele vai ter 7 dias de recuperação, muito tempo sem estimulo.

    Se vc conseguisse treinar de segunda, terça, quinta e sexta, recomendaria uma AB2x (A - B - off A - B.).

    Editado por VinixD (veja o histórico de edições)

    "A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

    JIU JITSU!

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    •

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