Upper/lower Fazer Quantos Dias Na Semana?

Postado 28/08/2013 às 04:00 08/28, 2013

titulo auto explicativo

Postado 28/08/2013 às 04:16 08/28, 2013

4 ..

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

Theater.com reagiu a isso
1

Postado 28/08/2013 às 11:27 08/28, 2013

2x ou 3x

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 28/08/2013 às 12:03 08/28, 2013

2x

upper - lower - off - upper - lower -> uma dica!

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

Postado 28/08/2013 às 12:07 08/28, 2013

se for cut: 2-3x

bulk: 3-4x

mas um não exclui o outro necessariamente

RISE

Postado 28/08/2013 às 12:40 08/28, 2013

se for cut: 2-3x

bulk: 3-4x

mas um não exclui o outro necessariamente

Como seria um upper/lower 4x?

2x4 = 8..

dias semana = 7

????

Musculação é um Esporte individual!

Como tratam nossas importações..

Postado 28/08/2013 às 13:11 08/28, 2013

Como seria um upper/lower 4x?

2x4 = 8..

dias semana = 7

????

seg- upper

terça- lower

quarta- descanso

quinta- upper

sexta- lower

RISE

Postado 28/08/2013 às 13:16 08/28, 2013

/\ eu dei essa mesma dica, só que contei como 2x pois upper/lower são distintos, então não juntei os dois ;s

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

Postado 28/08/2013 às 16:15 08/28, 2013

seg- upper

terça- lower

quarta- descanso

quinta- upper

sexta- lower

Hum.. o treino upper/lower já é por si só um treino AB, então:

AB2x

seg A / ter B / qua off / Qui A / sex B / sab off / dom off

AB3x

seg A / ter B / qua A / Qui B / sex A / sab B / dom off

por isso não entendi o tal do 4x.

Musculação é um Esporte individual!

Como tratam nossas importações..

Postado 28/08/2013 às 16:24 08/28, 2013

Hum.. o treino upper/lower já é por si só um treino AB, então:

AB2x

seg A / ter B / qua off / Qui A / sex B / sab off / dom off

AB3x

seg A / ter B / qua A / Qui B / sex A / sab B / dom off

por isso não entendi o tal do 4x.

pode cre '-'

kkkkkkkkk

RISE

Postado 28/08/2013 às 18:01 08/28, 2013

pode cre '-'

kkkkkkkkk

na verdade vc respondeu correto a pergunta do autor.. ele quis saber quantas vezes na semana..

então seria

AB1x: (2x na semana)

AB1,5: (3x na semana)

AB2x: (4x na semana)

AB2,5: (5x na semana)

AB3x: (6x na semana)

Musculação é um Esporte individual!

Como tratam nossas importações..

Postado 28/08/2013 às 23:33 08/28, 2013

Faço: seg=Upper (Ombros+Peito+Tríceps); ter=Lower (focado em anterior); qua=Upper (Costas+Bíceps); qui=Lower (focado em posterior); sex=Upper (mescla de seg+qua, focando compostos).

Abs+Pantu nos dias Lower + sábado!

Postado 29/08/2013 às 00:14 08/29, 2013

Como meu lower é muito mais adiantado que meu upper, estou aplicando upper 3x lower+core 2x.

.

Mas geralmente a divisão é upper 2x e lower 2x, dividindo entre dias como um ABCD (seg,ter-qui,sex).

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Entrar

Upper/lower Fazer Quantos Dias Na Semana?

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)