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Ganhar Massa X Perder Gordura 1º (Com Fotos)

Por AJr
Em Treinamento

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Postado

Opa pessoal, td bom?

Bem, eu sei que essa dúvida é bem frequente entre os novatos mas eu eu realmente não sei se inicialmente perco logo a gordura ou ganho massa, então vim aqui pedir a opinião de vocês.

Peso: 86,2 kg's

Altura: 1,78 m

Braço: 32 cm

Obs: minha clavícula aparece bastante o que denota uma falta de massa muscular.

Comecei há uma semana o muay thai (segunda e sexta) e a academia (terça e quinta). Seguem as fotos.

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1185484_425423817577361_1201766770_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1000232_425423820910694_767662281_n.jpg

Abração galera,

desde já agradeço

Postado

perder essa banha ai...bf mto alto...

[2]

sugiro baixar essa graxa pra ganhar MM com qualidade..

reduz esse bf bastante e manda um bulk clean depois

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado

Se eu fosse vcperderia um pouco de graxa primeiro...

Mas treinar c pesos só 2x na semana? sei n....

"O crédito cabe àquele que está na arena, com o rosto coberto de poeira, suor e sangue..."

Data 01/06/13 01/08/13

Peso 89,3 90

Pant 38 38

Coxa 64,5 69

Cint 91 90

Peito 107 109

Ante 31 32

Braço 42 43,5

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