Avaliem Minha Dieta

[Fleshe]

Bom, vou começar a treinar e então fiz uma dieta bem simples, com coisas que tenho em casa e não ficará muito dificil de mante-la, como nunca fiz uma dieta antes não sei se está boa para quem irá começar a treinar, ai queria saber o que vocês acham dela, e será que consigo ter um ganho bom com essa dieta?

Tenho:

Idade: 16 Anos

Altura: 1,80

Peso: 64 kg

Acho que sou mesomorfo portanto então levando isso em conta meu TMB é de: 2612 (já contando as calorias do bulking.)

Café da Manhã:

Quantidade: | Nome: | Calorias:(Kcal) | Carboidratos: | Proteinas: | Gordura:

50 G | Bisnaguinha | 149 | 29g | 4.5g | 1.5g

200 ml | Suco Sufresh | 120 | 30g | 0g | 0g

Almoço:

Quantidade: | Nome: | Calorias:(Kcal) | Carboidratos: | Proteinas: | Gordura:

100g | Arroz | 109 | 24g | 2g | 0.25g

120g | Feijão | 169 | 31.2g | 10.8g | 1.2g

200 ml | Suco Sufresh | 120 | 30g | 0g | 0g

170g | Hamburguer | 297 | 5.1g | 25.5g | 18.7g

Lanche da Tarde:

Quantidade: | Nome: | Calorias:(Kcal) | Carboidratos: | Proteinas: | Gordura:

1g | Banana | 0.89 | 0.23 | 0.01 | 0g

80g | Leite Fermentado | 55 | 12g | 1.6g | 0g

Intervalo da Escola:

Quantidade: | Nome: | Calorias:(Kcal) | Carboidratos: | Proteinas: | Gordura:

22g | Barra de Cereais | 79 | 17.6g | 0.88g | 0.88g

200 ml | Toddynho | 186 | 32g | 4g | 4g

Jantar:

Quantidade: | Nome: | Calorias:(Kcal) | Carboidratos: | Proteinas: | Gordura:

170g | Hamburguer | 297 | 5.1g | 25.5g | 18.7g

100g | Arroz | 109 | 24g | 2g | 0.25g

120g | Feijão | 169 | 31.2g | 10.8g | 1.2g

Resultados:

Total Calorias: 2049.49kcal Total Carboidrato: 314.63g Total de Proteína: 89.19g

Total Gorduras: 45.23g Carboidrato por KG: 4.84g Proteina por KG: 1.372g

Calorias por KG: 31.531kcal Gordura por KG: 0.696g % de Proteina 17%

% de gordura: 19% % de Carboidrato: 61%

Editado Agosto 21, 2013 às 20:55 por Fleshe

[Tiinoquera]

Cara ta confuso, da uma ajeitada nisso.

[Bruno Weingartner]

eu numtend ioquielifalo

[MonsterFreak]

Num entendi nada

[Fleshe]

Foi mal gente, tinha feito uma tabela mais desconfigurou tudo quando postei, arrumei de um jeito mais fácil de entender, desculpa ai x.x'

[Fleshe]

Alguém?

Obs: sei que estão faltando calorias mais não sei o que colocar ainda.

Editado Agosto 22, 2013 às 16:05 por Fleshe