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Serie Para 4 Dias

Por Felipe_Luna
Em Treinamento

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Postado

Galera faz 3 meses que eu parei de treinar , vou voltar a treinar mas tem um porém só tenho 4 dias livres para treinar , segunda , quarta , sexta e sábado , eu tava pensando em malhar três músculos por dia de treino mas resolvi pedir a opinião de vocês , treinar 3 músculos por dia funciona ??? o meu objetivo é ganhar massa eu to achando que esse treino não anabolizar bem , postem series para me ajudar , agradeço

Postado

AB 2x

ou FB 3x

_____________________

AB = a. inferiores b. superiores

FB= Todo corpo

Editado por ranzo159 (veja o histórico de edições)

    • Postado
    • Autor

    assim eu desapareço kkkk

    pode ser FB 4x também :D


    Faz um ABCD
    A- Peito-Ombro
    B-Costas-Abdomen
    C- Pernas
    D-Biceps-Triceps

    acho que vou treinar assim

    Postado

    assim eu desapareço kkkk

    acho que vou treinar assim

    Vai por mim.

    AB 2x ou FB 3x vai ser bem melhor do que ABCD

    A frequência de treino será maior

    •
    Postado

    no ABCD você treina cada músculo 1 única vez na semana....

    então você acha que o músculo que você treinou na segunda-feira, vai persistir crescendo até a próxima segunda ?

    você acha que seu músculo vai ficar crescendo SETE dias, sem NENHUM estímulo ?

    não tem como, cara

    segue o conselho do @ranzo159

    .

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