Então galera, já estou um bom tempo em cutting e estou ainda na faixa dos 19-20% de BF. Minha dieta está bem restrita já, estou consumindo torno de 200g de proteína por dia ( Peso 104kg ), os demais nutrientes já estão restritos etc. Até ai tudo que já sabemos.

Porém, estou tendo surpresas nas medidas nos últimos dias, por exemplo, vou postar aqui minhas medidas entre duas semanas:

De 20/07 a 03/08:

Altura = 197

Peso = 107kg - 104.8kg

Cintura = 106 - 101

Braço = 42,5 - 43,5

Antebraço = 34 - 35

Panturrilha = 45 - 44,5

Perna = 66 - 69

Estão ai as medidas galera, não pense que nada foi medido para mais ou para menos, tudo foi tirado com exatidão em jejum nos dias 20/07 e 03/08, pois todo sábado em jejum faço essa avaliação.

O que eu achei estranho realmente foi esse centímetro ganho no braço, apesar de não ter sido muita coisa, mas notei bem a diferença nele. Na perna esse ganho pode ser explicado por nesse tempo eu ter implementado 3 exercício que eu não fazia ( Stiff e Agachamento no treino de pernas e Terra no de costas ). A cintura de fato baixou legal, mas a questão é:

Realmente dependendo da genética ( sei lá ) pode haver ganhos durante o Cutting ? Pode ter algo ligado a grande ingestão de proteína que estou fazendo ?

Abraço

Eae cara, firmeza?

Também estou em cutting e estou passando por esse "problema", tirei as medidas no dia 27/06 e hoje pela manhã (03/08), houveram algumas alterações p/ mais, ou seja, ganhei medidas.

Estou usando creatina (leia-se retido) e parece que engoli um balão, não sei se é teu caso, mas pode ser retenção. O pior de tudo é que ganhei 1Kg nessa semana (líquido + líquido e + líquido). Dependendo do intervalo do último treino, pode ser pump, tem N motivos que podem levar a isso, mas cara, diminuindo peso e ganhando medida, do que está reclamando? HUEHUEHUEHUEHUEHUE

Abraço.

@Cosa Nostra

kkk Eu não to reclamando, muito pelo contrário estou achando ótimo. Mas gosto sempre de aprofundar meu conhecimento e saber experiências de outras pessoas. No meu caso posso garantir que não é retenção de líquido, por vários motivos. O único suplemento que tomo atualmente é o Whey Protein, e meu consumo de sódio está bem baixo. E tipo a pessoa percebe se a medida ta mais alta por causa de retenção ou pelo crescimento muscular, de fato eu sinto o braço mais denso e a perna também.

quanto tempo de treino?

quanto tempo de treino?

Matou a charada...deve ser novato

Com certeza tem água aí no meio. Não tem como você ganhar 3 cm de perna em 2 semanas.

Retenção ou não, não faz diferença, o que importa é que você está perdendo peso, perdendo cintura e mantendo/ganhando medidas nos demais locais. Seu cutting está indo bem, está perdendo bastante gordura, isso é o que importa.

Matou a charada...deve ser novato

Eu pratiquei muito tempo musculação mas estive recentemente a 3 anos parado por problemas de saúde. Voltei a 4 meses.

Com certeza tem água aí no meio. Não tem como você ganhar 3 cm de perna em 2 semanas.

Retenção ou não, não faz diferença, o que importa é que você está perdendo peso, perdendo cintura e mantendo/ganhando medidas nos demais locais. Seu cutting está indo bem, está perdendo bastante gordura, isso é o que importa.

Sim, com certeza esse ganho na perna houve retenção, quando falei que não acho que foi retenção eu me referi ao braço.

Eu pratiquei muito tempo musculação mas estive recentemente a 3 anos parado por problemas de saúde. Voltei a 4 meses.

Pode ser memoria muscular entao !!

EU acredito que dá pra ganhar um pouco, já que a gente (me incluo nessa) tem combustível de sobra pra queimar, e ingerindo uma quantidade bacana de proteína é possível sim. Desde setembro/2012 estou em cutting (não em tempo integral, final do ano dei uma relaxada, mas não fiz bulk nem nada do tipo), e minhas medidas se alteraram. Alguns locais eu perdi, outros eu ganhei, e não julgo que seja água acumulada apenas.

Afinal, estamos fazendo musculação e desenvolvendo a musculatura.

Não é nada tão absurdo não, mas acredito que sim.

EU acredito que dá pra ganhar um pouco, já que a gente (me incluo nessa) tem combustível de sobra pra queimar, e ingerindo uma quantidade bacana de proteína é possível sim. Desde setembro/2012 estou em cutting (não em tempo integral, final do ano dei uma relaxada, mas não fiz bulk nem nada do tipo), e minhas medidas se alteraram. Alguns locais eu perdi, outros eu ganhei, e não julgo que seja água acumulada apenas.

Afinal, estamos fazendo musculação e desenvolvendo a musculatura.

Não é nada tão absurdo não, mas acredito que sim.

Pois é, eu creio também nisso, mas acho que assim, esse pequeno crescimento em cutting é limitado entende ? Como eu tava parado e voltei já em cutting, esse crescimento muscular foi devido ao impacto novamente dos treinos nos músculos e a memória muscular como o @Fuzari da Maromba citou pode ter ajudado esse desenvolvimento mesmo em cutting. Mas como disse, ele vai apenas "voltar ao normal", não vai passar disso acredito.

Editado 5/08/2013 às 13:26 08/5, 2013 por Joalyson (veja o histórico de edições)

para ganhar massa muscular vc tem q ter o saldo de nitrogênio positivo(não necessariamente saldo calorico positivo), nos primeiros meses de treino, vc tem isso ate mesmo se vc fizer uma dieta com um valor calorico abaixo da sua necessidade metabolica para o ganho de massa!

nesse video aqui o Leandro explica bem isso...

https://www.youtube.com/watch?v=vXXZpvzP95M

Editado 5/08/2013 às 14:29 08/5, 2013 por lucasbcg (veja o histórico de edições)

Entao, com alimentacao e suplementacao aliados ao treino podemos ter ganhos. Não iguais aos de quem ta bulkando, mas como citei, algo nada absurdo.

No relato que esta na assinatura eu postei medidas pra comparar. Estou gostando dos resultados que estou obtendo. Por enquanto não vejo necessidade em bulkar tao cedo!

seu déficit calórico é compensando pela queima de gordura, com consumo adequado de proteinas e treino de pesos a massa musuclar aumenta meso, é normal... apenas com bf mais baixo que isso fica mais difícil

faz um diário e posta fotos da evolução, pra me inspirar

heauhea

seu déficit calórico é compensando pela queima de gordura, com consumo adequado de proteinas e treino de pesos a massa musuclar aumenta meso, é normal... apenas com bf mais baixo que isso fica mais difícil

faz um diário e posta fotos da evolução, pra me inspirar

heauhea

kkkkkkk. Vou ver se encontro algumas fotos minhas do antes, e vou tirar algumas atuais pra montar a evolução.