Treino De Triceps

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Postado 2/08/2013 às 21:35 08/2, 2013

Eae galera, esse treino de triceps aqui, https://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/02/construa-triceps-gigantes-atraves-da-boa-forma-intensidade-e-do-velho-arroz-e-feijao/ Ali onde diz a quantidade de series, exemplo o pulley que é 4 serie-15,12,10,10. essas ai são as 4 series ou 4 series são 4x esse 15,12,10,10?

Postado 2/08/2013 às 21:53 08/2, 2013

Face palm..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

Postado 2/08/2013 às 22:00 08/2, 2013

kkkkk

Sao 4 series

na primeira 15 rep

na segunda 12 rep

e assim por diante

Postado 2/08/2013 às 22:06 08/2, 2013

Com todo o respeito, mas você se perguntou o quão idiota seria fazer 4x aquela porrada de reps?

Postado 2/08/2013 às 22:19 08/2, 2013

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É que na paralela tem assim. 2 series- 8,12,15. ai achei que derrepente foce dessa forma que eu pensei. mas então a paralela é msm 2 series de 8,12,15 né?

Postado 3/08/2013 às 00:51 08/3, 2013

É que na paralela tem assim. 2 series- 8,12,15. ai achei que derrepente foce dessa forma que eu pensei. mas então a paralela é msm 2 series de 8,12,15 né?

DOUBLE face palm ...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

Postado 3/08/2013 às 00:58 08/3, 2013

4 séries 15/12/10/10 =
1ª 15reps

2ª 12reps

3ª 10reps

4ª 10reps

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
Paranauê's Crew
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.