Continuar Em Bulk? (Fotos)

[Keylogger]

Galera conseguem dar uma avaliada no olho de quantos % ta o meu BF, + ou - obviamente?
O instrutor da academia mediu faz 1 mês + ou - e segundo ele estava em 14%. Sei que ganhar gordura é normal em bulk mas gostaria de saber se na opinião de vocês ainda ta de boa pra continuar bulkando.

https://imageshack.us/photo/my-images/268/fbw2.jpg

https://img707.imageshack.us/img707/6379/zb5n.jpg

https://img703.imageshack.us/img703/5065/edyt.jpg

[IgorHenri]

quanto tempo em bulk vc esta?

[Keylogger]

uns 6 meses, ganhei uns 10 kg

[mauricioblaster]

Eu continuaria, mas isso é muito pessoal

[Keylogger]

Galera o BF%, vcs avaliam em quanto?

[miguelnramos]

Galera o BF%, vcs avaliam em quanto?

Chuto uns 15~20%.

[IgorHenri]

com 6 meses de bulking ja da pra manda um cutting

mais se quiser continuar no bulking faz ele mais limpo

pq voce ja ta quase chegando nakele ponto que e mais complicado secar

os 20%+ bf

[Keylogger]

e se digamos eu não tenha atingido meu objetivo? tipo as medidas que eu desejava?
eu diminuo um pouco os carbos e vou treinando normal pra baixar um pouco o BF?

[IgorHenri]

perda de gordura = defict

mantenha a proteina e gorduras iguais

e tira de carbos para o defict

ou mande um bulking limpo

300 a 500 de excedente

para atingir seus objetivos com mais qualidade

pq dps seu objetivo vai ser ficar definido

fazendo um bulking limpo ja alivia um pouco nesse ponto

[Keylogger]

entendo, só que eu acumulo facilmente gordura no abdomen, sei que vai ser foda perder, só gostaria de saber se na sua opinião o bf esta tudo dentro do aceitavel

Editado Agosto 2, 2013 às 02:07 por Keylogger

[Saintgraal]

cara, atinge uns 38 de braço antes,

continue no bulk, melhore um pouco mais as proteinas, e puxe mais o treino

progrida as cargas nos básicos

ai depois de atingir 38-38,5 de braço, joga a dieta na manutenção umas duas semanas, depois comece um cutting com deficit de -500kcal dia, sempre com prots altas, e treino MANTENDO A CARGA e reps em 6-8-10, não vai querer fazer treino de 20 reps, com menos cargas

no cutting você só vai mexer na dieta e inserir aerobios, no treino não se mexe um grama de peso pra menos, e se possivel pra mais!

altere o volume do treino apenas

diminua as series e exercicios (quantidade) nunca as cargas

abraço!

Editado Agosto 2, 2013 às 11:49 por saintgraal

[Strong Wind]

Continua no bulk

[Hunday]

porra cara, em 2,5 meses ganhei 13kg :X meu primeiro bulk , sou natural

[Arthur C]

porra cara, em 2,5 meses ganhei 13kg :X meu primeiro bulk , sou natural

sou natural de Belo Horizonte, e voce?

riariariariari

sinto em lhe dizer cara, mas nesses 2,5 meses voce se tornou um " retido " ;x

ou então vai pro guinness book, o homem que mais ganho MM em um curto período de tempo!

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@Topico ( Keylogger )

faço das palavras do Saint, as minhas..

fique no bulk ate fechar uns 38 de braço, pra quando voce fizer um cutting, ja fica com um shape legal...

O ideal é fazer um bulk bem limpo, pra que seu BF nao suba drasticamente nesse periodo...

Editado Agosto 2, 2013 às 18:33 por Arthur Cappelle