rei_19 0 Postado Julho 31, 2013 às 02:40 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 02:40 Bom cara, meus tríceps são realmente uma merda, não tenho quase nada desenvolvido, até tenho um bom volume na cabeça longa, mas não tenho a cabeça lateral e medial NADA desenvolvidas, e tenho as pernas e panturrilhas MUITO bem desenvolvidas, eu faço abc2x, treino A tríceps, e C pernas, no sabado por exemplo depois de treinar costas e bíceps eu não consigo fazer pernas devido a recuperação lenta, minhas pernas ficam doloridas demais, e meu treino não é tão volumoso, só q eu tenho muita força nas pernas então acabo conseguindo colocar bastante peso!! Então no sábado eu faço isso, eu treino meu músculo q tenho mais dificuldade, q é o tríceps, faço uma série assim: Paralelas 4x8 (12kg adicionais) Supino fechado 4x8 (25kg kd lado) Pulley polia alta 4x12-10-10-8 (Piramide crescente) E pra dar uma boa enfase na cabeça lateral do tríceps q eu tenho dificuldade eu coloco: Francês unilateral 3x8 muito exercicio ae mano ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Julho 31, 2013 às 03:44 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 03:44 Há quanto tempo que tá treinando tríceps no sábado? Com tudo isso de exercício, não acha que tá atrapalhando o rendimento do A na segunda? Treinei umas 3 vezes só, cara, pra falar a verdade não achei q atrapalhou meu rendimento no A não, sinceramente.. Mas não vou fazer Francês unilateral não.. muito exercicio ae mano ! eu tirei francês unilateral .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rei_19 0 Postado Julho 31, 2013 às 04:18 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 04:18 Treinei umas 3 vezes só, cara, pra falar a verdade não achei q atrapalhou meu rendimento no A não, sinceramente.. Mas não vou fazer Francês unilateral não.. eu tirei francês unilateral .. sabe quem é esse na foto do seu avatar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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