Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Supino Com Barra Ou Halteres?

Por WaldemarSartori
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

com halter você não vai roubar jogando mais força em um dos braços, consegue inclusive melhorar a amplitude.

depois de controlar essas duas coisas pode ir pra barra.

Mas eu mesmo só faço com halter, gosto muito mais.

se há 'diferença na hipetrofia', até onde faça algum sentido essa pergunta pra mim a resposta é não.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado

Acredito que não sou o único que ''sente'' mais o peitoral durante o supino com halteres, tudo bem que isso não quer dizer muita coisa, mas acho legal o supino com halteres pq treinamos certos estabilizadores, o problema é a progressão que fica complicada, se tiver halter montável ai é outra historia.

Dinosaur Training

Até o choro é livre e o mercado não.

Postado

Creio que com halter é baseado como disseram ali na amplitude o que dificultaria talvez um pouco a carga. Mas de fato cara prefiro com halter tb digo porque faço os dois, mas parece ao meu ver que com halter você consegue concentrar a força no meio do peito. Então é questão pessoal.

Abraços

Postado

Ola, sou novo e começei a malhar agora e gostaria de saber se tem alguma diferença na hipertrofia fazendo supino com barra ou halteres.

Grato.

depende

o qual quiser!

barra da pra progredir mais fácil nas cargas

haltere é mais pra amplitude e corrigir assimetrias no shape

alem de recrutar musculos estabilizadores

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

O problema do halter é que vai ter uma hora que vai precisar de alguém pra te entregar os pesos e pegar quando você terminar. A barra é mais prática hahaha
Mas certamente com halter recruta muito mais músculos....

Postado

Prefiro com Halter. Aproveitando pra tirar uma duvida, quando eu levando e baixo o Halter, faço somente no sentido horizontal. tem muitos que quando estão na parte mais alta batem 1 no outro no sentido lateral.

qual vai ser melhor ? fazer todo reto, ou virar em cima?

Postado
  • Supermoderador

Prefiro com Halter. Aproveitando pra tirar uma duvida, quando eu levando e baixo o Halter, faço somente no sentido horizontal. tem muitos que quando estão na parte mais alta batem 1 no outro no sentido lateral.

qual vai ser melhor ? fazer todo reto, ou virar em cima?

Na maioria das vezes tanto faz, mas se tu vai dividir o treino de membro superiores, pode ser feito com e sem extensão de ombros. Tu pode focar o primeiro em trabalhar o menos possível, fazendo um movimento mais curto e sem bater eles, e nada direto para ombros, e outro treino mais focado neles, esse incluindo desenvolvimento e supino/crucifixo inclinados, etc.

Diário

 

    • Postado

    Na maioria das vezes tanto faz, mas se tu vai dividir o treino de membro superiores, pode ser feito com e sem extensão de ombros. Tu pode focar o primeiro em trabalhar o menos possível, fazendo um movimento mais curto e sem bater eles, e nada direto para ombros, e outro treino mais focado neles, esse incluindo desenvolvimento e supino/crucifixo inclinados, etc.

    Resumindo, Treino nesse dia somente peito e tríceps. então não seria bom eu trabalhar o ombro, por que não é seu dia. correto?

    Editado por endriu (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Supermoderador

    Resumindo, Treino nesse dia somente peito e tríceps. então não seria bom eu trabalhar o ombro, por que não é sei dia. correto?

    Não exatamente cara. Depende da divisão, volume, frequência... na grande maioria das vezes tanto faz. Se está acostumado com 'bater' os halteres, pode mudar para o outro e aumentar a carga já que o ROM é menor. Pode ajudar o peitoral por poder colocar mais carga.

    Diário

     

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.