Bem estou treinando a 4-5 meses e estava malhando mais para eliminar gordura, agora tenho objetivo ganhar massa.. Tenho essa base de suplementação ( por favor sem falar de dieta pois vou investir bem nela)

Creatina - Universal

Bcaa - BodyAction( ganhei não comprei por isso vou usar)

Zma - Optimum

Whey Protein - ??

Albumina - Saltos (Dejejum)

Minha maior duvida é o whey protein que vou utilizar como pós-treino, alguém me indica um de 2Kg até R$250,00 e que seja bom??

Se tiver dicas para a suplementação também aceito

Idade : 16

Altura 1,72

Peso: 70 kg

probiótica, solaris, optimum, growth....

Bem estou treinando a 4-5 meses e estava malhando mais para eliminar gordura, agora tenho objetivo ganhar massa.. Tenho essa base de suplementação ( por favor sem falar de dieta pois vou investir bem nela)

Creatina - Universal

Bcaa - BodyAction( ganhei não comprei por isso vou usar)

Zma - Optimum

Whey Protein - ??

Albumina - Saltos (Dejejum)

Minha maior duvida é o whey protein que vou utilizar como pós-treino, alguém me indica um de 2Kg até R$250,00 e que seja bom??

Se tiver dicas para a suplementação também aceito

Idade : 16

Altura 1,72

Peso: 70 kg

Zma como diz o "planeta" é ballonie .

whey protein ? ta faltando proteina ?

pra q whey cara, a não ser para complementar as ptn. eu ia de claras no pós com abacaxi!

Já começou errado, tu já tem uma base de suplementação e ainda vai investir bem na dieta. O correto é o contrário, deveria já ter uma boa base de dieta e só iria investir numa suplementação para suprir as faltas.

você pode comprar da growth, optimum vc deve achar dois potes de 900g por 280~300R$, pode comprar carnivor( também é uma boa)

Então optei por pegar esse whey https://www.corpoperfeito.com.br/produto/extreme_whey_protein_solaris_nutrition

alguém tem comentários negativos ou positivos sobre o produto?

Dos nacionais é um dos que confio, eu compraria de boa..

Bem estou treinando a 4-5 meses e estava malhando mais para eliminar gordura, agora tenho objetivo ganhar massa.. Tenho essa base de suplementação ( por favor sem falar de dieta pois vou investir bem nela)

Creatina - Universal

Bcaa - BodyAction( ganhei não comprei por isso vou usar)

Zma - Optimum

Whey Protein - ??

Albumina - Saltos (Dejejum)

Minha maior duvida é o whey protein que vou utilizar como pós-treino, alguém me indica um de 2Kg até R$250,00 e que seja bom??

Se tiver dicas para a suplementação também aceito

Idade : 16

Altura 1,72

Peso: 70 kg

zma e bcaa na minha opnião é perca de dinheiro , com o denario q tu gasta com eles vc compra um multivitaminico e melatonina

zma só presta caso vc tenha deficiencia em magnesio ,vitb6,zinco , q no caso de um praticante de musculação n sseria ´caso ,

bcaa para seu peso teria q tomar 30g divididas no pré e no intra , no pos bcaa n serve pra nada se vc tiver tomando whey

ao inves do zma a melatonina , n é placebo realmente vc dorme profundo , n acorda pra nada e se deixar dorme umas 10h facil , alem de contribuir para o aumento da testosterona

whey no brasil é growth isso é fato aki no forum , importado melhor cxb é twinlab alem da twinlab ser famosa nos eua é super antiga mais antiga q a universal , uma das pioneiras da suplementação alimentar, ,

a creatina retem a agua pra dentro do musculo isso te dara força energia etc , e isso estimula o crescimento , dps q acabar , os musculos n teram tanta agua dentro de si , por isso vc ira perder parte do volume , mas como no perio q vc usou creatina os musculos estavam hidratados , isso ajudou a ter uma ganho de massa , mas dps do uso vc perde a agua , mas mantem o musculo que vc ganhou , por isso digo que creatina n dará um anabolismo que dure para sempre como whey faz.

pra mim suplementação é

pre-workut , que ajuda a vc dar o maximo de si no treino

hipercalorico , pois no trabalho , escola , iungerindu-o vc tera uma refeição boa ,ao inves de ficar nos petiscos como bolacha etc

multivitaminico , nem preciso falar

oleo de peixe , caso n tenha condiçoes , nem tempo , e muito menos saco , para comer peixe [que contenha omega-3] e linhaça , chia , azeite todo dia

whey, pela praticidade e volocidade de absorção

malto ou dextrose , no meu ponto de vista , de longe o mais importante , um açucar sem mal algum

e bcaa quando sobra denario. durante o treino apenas

o resto eu consigo com dieta de sobra..

abraço bons treinos