Bom, eae galera, to com algumas duvidas ai, mas vou explicar tudo direitinho...

Primeiro, infos. basicas:

Idade: 15

Tempo de treino: Treino de verdade 10 meses

Peso: 76,4kg

BF: (creio que 17 - 18%)

Braço: 35cm

Peito: 107cm

Abdomen: 84cm

Cintura: 76cm

Perna: 60cm

Panturrilha: 39cm

Outras Informações uteis:

Já utilizei o Lipo 6 Black Ultra Concentrado ( 1 caps. por dia, ao meio dia todos os dias), porem não tive muitos resultados, senti que o peito deu uma "modelada", porem não tive o resultado que queria (1,5cm de abdômen em cerca de 1 mês de uso).

Então galera, estou querendo fazer um cutting, porém que não seja muito longo, ( 20 - 30 dias... É pouco tempo, acham que eu aumento o tempo?)

Iria manter o treino ABC tal que:

A: Triceps/Peito

B: Biceps/Costas

C: Perna/Ombros

Suplementação:

BCAA

Whey

Termogenico

Extras:

Vitamina C

Bom galera, agora minhas duvidas:

1 Vale a pena fazer este cutting?

2 Principios Basicos do cutting

2.1 Alguem monta uma dieta cutting para mim ter uma base para estruturar a minha?

3 Aumentar o tempo do cutting? O "Treinador" (dono da academia) disse que não valia a pena, por que se eu fizesse errado, "iria mais um ano pra concertar"

4 Como manter o maximo de massa magra possivel?

Meus objetivos:

Peso: Manter o máximo possível

BF: 6 - 7%

Braço: Manter o máximo possível, porém com mais qualidade muscular

Peito: Manter o máximo possível, porém com mais qualidade muscular

Abdomen: Até "aparecer os gomos"

Cintura: ?

Perna: 50cm (Deixar proporcional com o resto do corpo)

Panturrilha: 35cm

Obrigado galera! Vlws

Editado 24/06/2013 às 02:55 06/24, 2013 por LeonardoZM (veja o histórico de edições)

Perder 10% de BF em 30 dias?

Sonha ai..

Isso vc não pega no primeiro cutt nao brother.

Perder 10% de BF em 30 dias?

Sonha ai..

Isso vc não pega no primeiro cutt nao brother.

Bom mano, por isso pedi a opinião, esse cutting é a principio para perder uma boa quantidade de bf nesse periodo, o objetivo dos 7% é para "longo prazo" haha

você não quer que a gente treine no teu lugar tbm???

sem querer ser chato, manolo, mas tem uma barra de pesquisa ali em cima...

"alguém monta uma dieta pra mim"... virou consultoria a parada agora.

todas as suas perguntas têm resposta no fórum...é só você pesquisar!

você não quer que a gente treine no teu lugar tbm???

sem querer ser chato, manolo, mas tem uma barra de pesquisa ali em cima...

"alguém monta uma dieta pra mim"... virou consultoria a parada agora.

todas as suas perguntas têm resposta no fórum...é só você pesquisar!

Pedi se alguem poderia me montar um cutting pois não encontrei um que me agrade no forum amigo.

Estou em duvida pois estou visando o estado de cetose, e ainda não encontrei um que pareça valido para isso

Sem valar que minha nutricionista quase me espancou quando falei de "cetose" para ela haha, mesmo assim obrigado pelo comentario

por isso que serve a pesquisa... pra você mesmo montar o seu!

E de volta...todas as suas dúvidas estão no fórum, até a parte da cetose...

Mas enfim......bons treinos e boa sorte com o cutting!