Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ovo E Frango

Por Marcelo Uchôa
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

por não ter meu próprio emprego ainda, não posso ter uma dieta "completa" por enquanto, geralmente como 4 Ovos por dia (manhã e jantar), e no almoço Frango, o que acham ??

4 ovos por dia é muito ?? ajuda no crescimento da massa magra ??

Postado

não é muito.. mas é melhor que nada

oque vai ajudar no ganho de massa magra é a dieta num todo.. nao só os ovos

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

não é muito.. mas é melhor que nada

oque vai ajudar no ganho de massa magra é a dieta num todo.. nao só os ovos

de manhã 2 ovos, com pão ou bolacha, 2 hrs depois um iogurte ou cuzcuz...

depois, no almoço, macarrão, arroz, feijão, batata e frango, geralmente em boa quantidade.

3 hrs depois, como as mesmas coisas do almoço

depois, no jantar, 2 Ovos, com cuzcuz, pão ou bolacha, e achocolatado

3 hrs depois, iogurte, ou um copo de achocolatado.

Suplementação: Bcaa antes do treino, Levedura 3 vezes por dia, Guaraná em Pó 3 vezes por dia !!

não é muito.. mas é melhor que nada

oque vai ajudar no ganho de massa magra é a dieta num todo.. nao só os ovos

de manhã 2 ovos, com pão ou bolacha, 2 hrs depois um iogurte ou cuzcuz...

depois, no almoço, macarrão, arroz, feijão, batata e frango, geralmente em boa quantidade.

3 hrs depois, como as mesmas coisas do almoço

depois, no jantar, 2 Ovos, com cuzcuz, pão ou bolacha, e achocolatado

3 hrs depois, iogurte, ou um copo de achocolatado.

Suplementação: Bcaa antes do treino, Levedura 3 vezes por dia, Guaraná em Pó 3 vezes por dia !!

Se te faltam kcal a sugestão é paçoca!

4 ovos + 300g de frango já é razoável de ptn!

Qual teu peso e altura?

1,74m

64 quilos

Postado
  • Autor

4 ovo muito? kkkkkkkk eu como 15 ovo.

frango vc deve manda em todas refeiçoes ou peixes e nao só no almooço

eu almoço 2 vezes, Ovos 2 vezes por dia, e Frango 2 vezes por dia também...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.