Bom, eu faço Levantamento Terra a um tempo, e ultimamente, por fazer um treino ABC 2x, treino Pernas na quarta e Costas na quinta

Por esse motivo, estou fazendo o levantamento terra pela "metade", pra não treinar pernas quarta e usar muito elas no Terra na quinta

Teve um cara me falando que tava errado, mas não confio muito nele, por ele nem malhar perna e nem fazer levantamento terra kkkkkkkkkkk

Queria dar ênfase só nas costas e não pegar muito nos músculos da perna, por isso faço pela "metade"

Seria mais ou menos assim, como o Dorian Yates faz em 7:40 desse vídeo

Pra não usar muito os inferiores, seria melhor fazer pela "metade" mesmo, ou fazer ele completo ?

parece mais o RDL...

parece mais o RDL...

éééé

seria isso, tinha esquecido o nome

RDL diminui o uso dos inferiores né ?

éééé

seria isso, tinha esquecido o nome

RDL diminui o uso dos inferiores né ?

aumenta tensao no posterior, diminui no quads, ao meu ver é impossivel tirar a tensao das pernas, mas faz nesse estilo ae, se quiser pode mudar a divisao :s

Vlw cara

Ao meu ver o terra nao é muito focado em costas,e sim em LOMBAR,eu treino ele nao focado em dorsais mas sim por ele ser um dos principais exercicios compostos...eu fazia abc2x tambem,e fazia ele na quinta feira velho,se tu fizer pela metade nao vai recrutar tanto os outros musculos e nao vai ser tão eficiente assim.

Na minha opniao o terra vai recrutar X musculo em maior escala dependendo da alavanca que a pessoa usa, tamanho dos membros, distancia de base e pegada, tudo influencia.

Eu nao sinto nada de biceps femural no terra, ja quadriceps sinto um pouco. Mas o que eu sinto mesmo é o superior (todos os musculos ao redor da coluna) do coccix até a nuca

éééé

seria isso, tinha esquecido o nome

RDL diminui o uso dos inferiores né ?

ERRADO.

aumenta a tensão

Poxa cara, eu ia abrir um tópico igualzinho o seu. To com o mesmo problema.

Mas eu tava pensando em fazer o terra só na segunda...

Será que fazer desse jeito é melhor??

Como saintgraal disse, ele só aumenta o tempo com tensão e diminui um pouco da amplitude, nada mais. O foco do terra não é dorsal, o foco dele é lombar/posteriores/glúteos e como sinergistas vem trapézio/quadríceps/eretores.

Editado 28/05/2013 às 02:28 05/28, 2013 por Half Human (veja o histórico de edições)