UP> Relato sobre o suplemento em que eu passei mal .

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Boa noite a todos, se possível pessoal, avaliem minha dieta, aceito sugestões e críticas.

OBS: Não sou eu na foto do perfil rs

Idade: 17 Anos

Altura: 1,68CM

Peso: 58KG

BF: Não sei, analisem pela foto.

Objetivo : 66KG ~ Bulking mais limpo possível .

Suplementação :

Whey Protein: 10g no pré treino + 35g no pós treino

Malto: 20g no pós treino

Creatina: 3g depois do café da manhã + 3g no pós treino

Multivitaminico: 1 capsula depois do café da manhã

Pré Treino: 5g antes do treino

Cobavital: 1 comprimido antes do almoço + 1 comprimido antes da janta

Rotina de Treino:

Segunda, quarta, sexta e sábado: Musculação

Terça e quinta : Natação

Por eu fazer natação acho que não possuo o BF muito alto, e será que isso pode prejudicar meu bulking ?

Dieta (Possui um gráfico com todos os dados, total de calorias, proteínas etc.)

Foto: https://imageshack.us/photo/my-images/836/foto1309c.jpg/

Editado 28/05/2013 às 02:02 05/28, 2013 por Paulinho0 (veja o histórico de edições)

Explica essa ai da Creatina dividida 3g café 3g pós...

Explica essa ai da Creatina dividida 3g café 3g pós..

então, o pré treino é composto por cafeína, e a cafeina atrapalha a absorção da creatina, por isso coloquei em horários diferentes pra poder evitar ao máximo esse problema

Cara, cafeina e creatina tem efeitos TOTALMENTE diferentes, não tem porque toma-los " juntos ".

Alguns chegam a dizer que a cafeina corta os efeitos da creatina.. Então decida-se.. e Outra, se seu objetivo é bulking, nao tem porque tomar pré treino de cafeína, ja que ele pode ser considerado termogenico...

Cara, cafeina e creatina tem efeitos TOTALMENTE diferentes, não tem porque toma-los " juntos ".

Alguns chegam a dizer que a cafeina corta os efeitos da creatina.. Então decida-se.. e Outra, se seu objetivo é bulking, nao tem porque tomar pré treino de cafeína, ja que ele pode ser considerado termogenico...

vish, agora eu já comprei o pré treino :/

não tem só cafeína, tem taurina, arginina e magnésio .

Relaxa, não tem problema nenhum tomar cafeína e creatina..

Cara, eu faria algumas mudanças:

1º Colocaria mais proteina no pós sólido e colocaria carbo, afinal estamos em bulk.

2º Ceia está muito pobre em proteina, veja a possibilidade de pegar uma albumina para colocar na ceia.

3º Ingestão de água muito baixa, lembre-se que tu está fazendo uma dieta hipercalórica e 2 litros de água é o necessário para uma pessoa (normal) se manter, colocaria o mínimo de 3 litros por dia.

Fica a dica, mas faça o que seu corpo pedir SEMPRE.

Abç e segue firme.

Editado 27/05/2013 às 13:35 05/27, 2013 por D3stroxs (veja o histórico de edições)

Relaxa, não tem problema nenhum tomar cafeína e creatina..

Caraaaalhhh, como vc diz isso? Pode não ter problema mas não vale a peenaaa mano.. SÃO OBJETIVOS DIFERENTESSSSSS.

vish, agora eu já comprei o pré treino :/

não tem só cafeína, tem taurina, arginina e magnésio .

Pode crer.. :/ Não é tudo junto em um, nao é(a cafeina e a creatina ) ?Porque não toma crea agora e deixa a cafeina pra depois?

pessoal, venho lhe trazer noticias não muito agradáveis, o pré treino que eu tava tomando era o pump hardcore da perfect labs, então tomei o produto e passei muito mal !! . na embalagem diz que o produto tem gosto de framboesa, mais o cheiro do produto é de guaraná, alem do gosto ser horrivel, mesmo assim tomei,

hoje foi a primeira vez que tomei ele, tomei 5g dele no pré treino, senti fraquesa no treino, o treino foi muito ruim, peguei cargas menores, cheguei em casa com tremedeira nas mãos, e muita fraquesa, minha alimentação esta boa, começei a passar mal depois de tomar ele, mal consegui jantar, dentei um pouco na cama e logo depois fui pra vomitar tudo, creio eu que o produto esta estragado, porem esta na validade, não vou citar o nome do site em que eu comprei porque não sei se a culpa são deles, joguei o pote todo fora, foi o pior suplemento que já tomei, foi uma pena saber que gaste 70,00 atoa, porem melhor perder 70 do que perder a vida, fica o relato sobre essa marca !

Editado 28/05/2013 às 02:02 05/28, 2013 por Paulinho0 (veja o histórico de edições)

Caraaaalhhh, como vc diz isso? Pode não ter problema mas não vale a peenaaa mano.. SÃO OBJETIVOS DIFERENTESSSSSS.

Pode crer.. :/ Não é tudo junto em um, nao é(a cafeina e a creatina ) ?Porque não toma crea agora e deixa a cafeina pra depois?

Claro que os objetivos são diferentes, mas não são opostos. Ou vc toma creatina para reter liquido?

Editado 28/05/2013 às 02:36 05/28, 2013 por marcelohss (veja o histórico de edições)

Relaxa, não tem problema nenhum tomar cafeína e creatina..

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ta certo, mais pelo motivo que citei acima, não tem mais pré treino.

hoje não teve treino, decidi faltar o treino hoje e me recuperar totalmente e amanhã voltar com tudo, peito, ombro e triceps