Então galera,

Tenho 16 anos, 1,84m e peso 75

Desde os 10 anos tenho problemas com a balança,e tenho tendência a engordar.Já cheguei a pesar 95 kg, isso antes de entrar na academia.

Quando entrei conseguir da uma boa secada usando Oxy elite.

Treino de segunda a sexta, e faço abdominal 3x na semana (1 dia sim, 1 dia não).

Estou seguindo uma dieta, e mesmo assim não consigo tirar uma barriguinha que ainda me resta,

Um amigo me explicou a dieta do Bulking, pra depois eu fazer a Dieta Cutting , logo após.. seria uma boa?

Aceito sugestões de quem quiser me dar dicas, e tudo mais.

Vou por algumas fts ai:

Vc precisa de massa muscular, e p/ consegui-lá precisa fazer um bulking, portanto....

Vc precisa de massa muscular, e p/ consegui-lá precisa fazer um bulking, portanto....

hmm, vlw

mais é que essa minha barriguinha não sai =(

quero mt definir.. ;/

bulking sem duvidas

ela só vai sair quando vc tiver alguma massa muscular, te falo por experiencia propria

abç

Tô me sentindo um gordo e magro ao msm tempo

Emagrecer é uma coisa, definir é outra.

Tô me sentindo um gordo e magro ao msm tempo

bulking sem duvidas

ela só vai sair quando vc tiver alguma massa muscular, te falo por experiencia propria

abç

hmm, vlw

vou ver uma boa dieta aqui p eu fazer. Obrigado por me ajudar!

SE EU FIZER A DIETA BULKING E DPS A CUTTING , VAI ME SURGIR ESTRIAS ?

Faz um clean bulk, ganhe uma boa massa ai vc parte para um cutt;

Editado 4/05/2013 às 15:06 05/4, 2013 por Keylogger (veja o histórico de edições)

Faz um cutting. Que muitos me criticam, mas musculacao é um esporte pra voce se sentir bem no espelho.

Ta se sentindo magro e gordo? Define, seca, pega bf abaixo dos 10% e vai pra um clean bulking

Faz um cutting. Que muitos me criticam, mas musculacao é um esporte pra voce se sentir bem no espelho.

Ta se sentindo magro e gordo? Define, seca, pega bf abaixo dos 10% e vai pra um clean bulking

hmm saquei, vou calcular aqui meu bf

https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

FUI POR AQUI MEU BF TA ALTO MAN

RESULTADO:

Seu percentual de gordura é aproximadamente 19,29% — gordura o suficiente para o corpo desenvolver as funções vitais mas não o suficiente para comprometer sua saúde. Você tem 60,5 quilos de massa magra e 14,5 quilos de gordura.

Em geral, um percentual de gordura corporal entre 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres é considerado saudável. Porém, é considerado um percentual de gordura baixo e atletico entre 6% e 14% para homens e entre 12% e 20% para mulheres.

Esta calculadora é baseada primeiramente na medida da cintura. Se você tem mais gordura na sua região abdominal comparado com as outras regiões do seu corpo, seu percentual de gordura pode estar superestimado. Se você acumula mais gordura no bumbum e quadril, seu percentual de gordura pode estar subestimado.

Cutting ate ficar 10%.

Com mais de 12, 13, eh aconselhavel perder gordura antes deganhar massa.. E dependendo da sua dieta, da pra ganhar massa perdendo gordura

Cutting ate ficar 10%.

Com mais de 12, 13, eh aconselhavel perder gordura antes deganhar massa.. E dependendo da sua dieta, da pra ganhar massa perdendo gordura

Pelo amor de Deus me passa uma dieta assim!!!! hehe

Estou com o mesmo "problema", era gordinho (81kg), hoje to com 1,76 e 65 kg, se for secar primeiro vou desaparecer...kkkkkkk

Farei Clean Bulk pra depois fazer cutt, se fosse vc faria isso também.

Cutting ate ficar 10%.

Com mais de 12, 13, eh aconselhavel perder gordura antes deganhar massa.. E dependendo da sua dieta, da pra ganhar massa perdendo gordura

é tb concordo com o Hjr, quero uma dieta dessa tb !

kk

Procure um nutricionista especializado.. É um termo antigo "bulking"e "cutting"..