inicio:

idade: 20

peso: 81

bf: 19%

braço: 39

coxa: 60

bariga: 92

foto:

final:

peso: 74

bf:13~12

braço: 38,5

barriga: 84

foto:

obs: as duas fotos com abdomen contraido

protocolo:

1ª semana: 15mg efedrina, 250mg cafeina, 300mg aspirina. aej 3x.

2ª e 3ª semanas: precisei parar com a eca, e aej, mantive a dieta e treino.

4ª e 5ª semana: 15mg efedrina, 25omg cafeina, treino a-b-c, aej todo dia sem treino.

dieta: 2g/kg proteina, carbo 1,5g/kg, lipidio 2g/kg.

Gostei dos resultados, porem poderia ser melhor se nao fosse aquela pausa na 3ª e 4ª semanas.

desculpem nao ter relatado dia/dia, mas o tempo ficou muito corrido.

valeu pessoal.

Editado 25/05/2013 às 17:48 05/25, 2013 por uzi (veja o histórico de edições)

Cara, você vai começar já com 30mg de efedrina? vai devagar, com 15mg e depois de uns 2/3 dias com 15 aumenta...
E acho que tem muita proteína aí, faça apenas 2g/Kg. Lembre, proteína em excesso não fará vc crescer em excesso rsrs, as fontes da proteína tem Kcal e isso vai prejudicar o seu cutting.

Cara, você vai começar já com 30mg de efedrina? vai devagar, com 15mg e depois de uns 2/3 dias com 15 aumenta...

E acho que tem muita proteína aí, faça apenas 2g/Kg. Lembre, proteína em excesso não fará vc crescer em excesso rsrs, as fontes da proteína tem Kcal e isso vai prejudicar o seu cutting.

cara a minha preucupaçao nao eh ganhar massa nesse momento, e sim nao perder a que ja ganhei.

quanto a quantidade de efedrina, nao acho muito, ja utilizei antes a mesma antes.

mas valeu pela opiniao man.

sai sai sai gordura....

começa com 15, depois aumenta

Também acho 30mg muita coisa a não ser que voce ja tenha tomado e sentiu que 15mg nao lhe fizeram muito efeito.

Tira essa aspirina dai cara...

Traz mais prejuizo do que beneficio.

começa com 15, depois aumenta

Também acho 30mg muita coisa a não ser que voce ja tenha tomado e sentiu que 15mg nao lhe fizeram muito efeito.

intao como ja avia dito eu ja utilizei efedrina antes e nao senti muito efeito com 15mg/dia...

Tira essa aspirina dai cara...

Traz mais prejuizo do que beneficio.

intao cara, no cuntting que fiz, eu mandei sem aspirina, nesse vou mandar com aspirina pra ver se realmente faz diferença.

1° dia: levantei mandei 15mg de efedrina, 200mg de cafeina, 300mg aspirina, 300ml de agua e fui pra rua, fiz 25mim aej (eh a primeira fez que faço eaj) uma caminhada um pouco acelerada, a censaçao eh horrivel eh como se a mente dissesse vai, e o corpo dissesse nao, fora isso foi de boa, no desjejum mande 1g de vit c, 20g whey, 10g de albumina, 30g de aveia, e uma colher de açucar.

opinioes e criticas sao sem bem vindas.

Só acho que 3.2 g de prot por kilo é coisa de quem ta ciclando.

Se vc não está, abaixaria isso ai.

Só acho que 3.2 g de prot por kilo é coisa de quem ta ciclando.

Se vc não está, abaixaria isso ai.

tbm acho muito, mas nao quero perder massa, entao prefiro errar pra cima que pra baixo.

Vc não está errando vc está usando calorias errado, vc poderia comer uma parte disso em carbo .. simples assim, ia se sentir mto melhor fisicamente.

Vc não está errando vc está usando calorias errado, vc poderia comer uma parte disso em carbo .. simples assim, ia se sentir mto melhor fisicamente.

ok! eu poderia abaixar pra quanto?

vc é natural né?

2,5 ta mais que ótimo !

se nao ta ciclando pra 2g~1,7g/kg ta de boa ja cara.

Editado 30/04/2013 às 20:21 04/30, 2013 por TsuG (veja o histórico de edições)

vc é natural né?

2,5 ta mais que ótimo !

sim por enquanto sou natural..

vou abaixar as proteinas, aumentar os carbo, mantendo as 400kcal de deficit

vc é natural né?

2,5 ta mais que ótimo !

sim por enquanto sou natural..

vou abaixar as proteinas, aumentar os carbo, mantendo as 400kcal de deficit

Editado 30/04/2013 às 23:34 04/30, 2013 por uzi (veja o histórico de edições)

o treino ontem foi uma m****, minha disposoçao tava em 0, meu sheik pos treino foi o melhor desde de sai la quando.

como hj eu nao treino, mandei de novo aej, foi mais tranquilho que ontem.

alem de muita fome, e um pouco de sonolencia (o que estranho por estar usando estimulantes), nada de colateral ate agora..

eh normal eu estar com alito cetonico msm mandano carbo (200g)?

A aspirina é só pra diminuir os possiveis colaterias do EC...

Vai fazer perder mais massa magra, e ainda tem as complicações que pode acontecer devido o uso prolongado.

contraprodutivo usar aspirina

ranca fora

o treino ontem foi uma m****, minha disposoçao tava em 0, meu sheik pos treino foi o melhor desde de sai la quando.

como hj eu nao treino, mandei de novo aej, foi mais tranquilho que ontem.

alem de muita fome, e um pouco de sonolencia (o que estranho por estar usando estimulantes), nada de colateral ate agora..

eh normal eu estar com alito cetonico msm mandano carbo (200g)?

se 200g for muito menos do que vc andava comendo é sim.

infelizmente, por motivos pessoais, terei de descontinuar o uso.

agradeço a todos pela ajuda e pelas dicas.

bom treino a todos.

infelizmente, por motivos pessoais, terei de descontinuar o uso.

agradeço a todos pela ajuda e pelas dicas.

bom treino a todos.

poxa cara, eu estava acompanhando

que pena, espero que melhore

abraço!

Então pessoal como eu avia dito, precisei para o uso a eca, pois tive alguns imprevistos que necessitavam de minha atenção.

mantive a dieta e os treinos, mas sem aej, consegui perder uma boa quantidade de gordura.

voltei a utilizar a ec (vou sem aspirina) dia 12, e resolvi relatar aki (já que o tópico ja estava aberto)

vou utilizar 15mg efedrina e 250mg de cafeina 7 dias talvez 15, talvez.

bom é isso ai.

fotinha 12/05

Editado 14/05/2013 às 22:15 05/14, 2013 por uzi (veja o histórico de edições)

atualiza o relato ai brother!

como que foi?

ou ja desistiu?

atualiza o relato ai brother!

como que foi?

ou ja desistiu?

Então cara não deu pra relatar dia/dia, mas terminei o uso sim, coloquei tudo la no primeiro post.

valeu por acompanhar.