Galera, boa noite!

Mês passada eu maxuquei o joelho... acho que foi por ter feito leg press de forma errada... enfim.. meu medico mandou ficar 1 a 2 meses sem treinar pernar conforme for meu recuperamento...

Ai eu tive que modificar meu treino...

Não quero regredir a ABC 2x na semana...

Então eu montei uma divisão e queria saber se é viavél:

A- Peito e abdomen

B- Costas e anti braço

quarta feira - Folga

C- Ombros e Trapézio e abd

D- Biceps, triceps e anti braço

Duas dúvidas:

1- Queria saber se tem problema treinar trapézio dois dias depois de costas (tem gente que diz que é melhor treinar com costas)

2- Se tem problema treinar triceps no dia seguinte de ombro, visto que triceps pode ser recrutado em alguns exercicios de ombro

Queria saber se esta divisão está boa, ou se alguem me aconcelha alguma outra?

1- Queria saber se tem problema treinar trapézio dois dias depois de costas (tem gente que diz que é melhor treinar com costas)

Sem problemas.

2- Se tem problema treinar triceps no dia seguinte de ombro, visto que triceps pode ser recrutado em alguns exercicios de ombro

Acho que não tem problema, mas seria bom separar.

Queria saber se esta divisão está boa, ou se alguem me aconcelha alguma outra?

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Pernas, panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

Mais tipo, eu tava pensando...

No treino ABC 2x, o ombro sempre ficaria seguido ou anteriormente do dia de triceps...

não é?

pq tipo, o exercicio que eu faço que pega triceps é mto leve... é esse aqui:

https://muscul.az.free.fr/pt/eb04.htm

Ai não sei se faria diferença ficar 1 dia antes de triceps...

outro problema é que não gosto mto de treinar ombro dps de peito... já ta muito cansado...

Oq vc acha?

A- Peito, tríceps

B- Costas, bíceps

Folga

C- Pernas, panturrilhas

D- ombro, trapézio

É uma boa ideia...

Mais tipo...

Teria algum problema treinar ombro num dia antes de triceps??

Experimente e veja se sentirá dor no triceps no dia seguinte....provavelmente não! Pra maioria num da nada não, o problema é treinar ombro e no dia seguinte peito....ai complica!

Abraços e bons treinos!

é exatamente isso que o bomberman falou.. tem que experimentar pra saber, mais eu acho que nao vai da em nada, até mesmo pq vc irá fazer só 1 exercicio que vai pegar o triceps de leve.