Galera tenho uma duvida.

Para naturais treinar com mais frequencia seria o ideal.

Mas uma regra que conhecemos tambem, a da supercompensacao, diz que o muscolo precisa de 5-7 dias de descanso para voltar 100%, e entao supercompensando e ficando mais forte.

A outra duvida tambem seria:

Se esteroides anabolizantes permitem voce de poder treinar com mais frequencia, porque entao ABCDE é o recomendado para on-drugs ?

ABCDE é mito de BB doente mental, nenhum atleta que busca desempenho treina assim em períodos de competição.

Recuperação total pode demorar mais de 5-7 dias.

Quando se trata de treinamento,quem escolhe suas regras é o atleta/treinador, o que os outros dizem pode servir de ex para construir certos parâmetros, mas chega uma hora que a gente tem que decidir o que é produtivo.

Editado 19/03/2013 às 22:53 03/19, 2013 por Renan.012 (veja o histórico de edições)

eu acho que ABCDE é indicado para on-drugs porque a pessoa vai ter resultados de qualquer jeito, já um natural nao... Esse sistema de 5-7 dias é mais para força e progressão de carga, acho que para hipertrofia o que vale é as 48Hrs minimas...

Editado 19/03/2013 às 22:46 03/19, 2013 por Eduardo Menegusso (veja o histórico de edições)

Galera tenho uma duvida.

Para naturais treinar com mais frequencia seria o ideal.

Mas uma regra que conhecemos tambem, a da supercompensacao, diz que o muscolo precisa de 5-7 dias de descanso para voltar 100%, e entao supercompensando e ficando mais forte.

Você entendeu errado essa "regra". A supercompensação ocorre muito antes de 5 dias. 36-48 horas seria um tempo mais próximo do correto (para iniciantes e intermediários, pelo menos).

Por isso treinar 1 vez na semana está longe do ideal para naturais - para quê esperar 7 dias se depois de 2 seus músculos já estão "prontos" para um novo estímulo?

Se esteroides anabolizantes permitem voce de poder treinar com mais frequencia, porque entao ABCDE é o recomendado para on-drugs ?

Eles ficam em estado anabólico o tempo todo. Para quê treinar mais frequentemente?

eu acho que ABCDE é indicado para on-drugs porque a pessoa vai ter resultados de qualquer jeito, já um natural nao... Esse sistema de 5-7 dias é mais para força e progressão de carga, acho que para hipertrofia o que vale é as 48Hrs minimas...

Para força/progressão de carga provavelmente seria melhor um treino ainda mais frequente, 3-4 vezes na semana, ou mais. Depende de muitos fatores.

se eu treinar 5x full body

ou

a b a b a b off

ou algo assim com muitos treinos, dando 48 horas de descanso... não é bom ?

se eu tenho tmpo de fazer um treino longo e me manter bem alimentado vou catabolizar apenas porque faço treino longo ?

a b a b a b off(domingo)

funciona ?

Isso é complicado.

É como um cara falou ali, apesar das literaturas, tu tem que fazer o que tu sente que dá melhores resultados.

Eu não sou fã de AB2x, e ABC 2x é demais pro meu ombro (mesmo cuidando para não colocar muitos exercícios, além de cuidar execução).

Claro, vale salientar que eu nunca usei nenhum AE nem PH, mas minha dieta é sempre regrada.

Eu vou jogando conforme as situações, essa semana peguei uma gripe e fui obrigado a pagar diárias (minha academia foi fechada pelos bombeiros (sou de Santa Maria e a fiscalização tá foda depois do incêndio da boate Kiss)) e não queria treinar 5~6 vezes pagando por dia, então montei um treino de 4x, o AB off CD, até pq to saindo de um cutting e as calorias estão baixas. Ou seja, temos que cuidar muitas coisas.

Editado 20/03/2013 às 00:17 03/20, 2013 por villas (veja o histórico de edições)