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Ajudem Com O Treino

Por JúlioesMaia
Em Treinamento

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Postado

Fala Galera,

Minha irmã está treinando e ela tem a seguinte dúvida:

O treino de perna pode ser feito treinando-se a parte anterior em um dia e no outro posterior ? ( 5 dias por semana )Tipo treino A ( Segunda, Quarta, sexta ) e treino B ( terça e quinta ) para quem quer hipertrofia.

Os treinos A e B seriam o seguinte :

Treino A

Afundo

Mesa Flexora

Caneleira 4 apoios

Stiff

Leg 90º

Treino B

Ag. Reto

Ag. Sumo

Leg 45º

Cadeira Extensora

Adutora

Diário : E ai, vamos ficar Gigantes ?!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139013-e-ai-vamos-ficar-gigantes

" E um dia você vai acordar e se olhar no espelho e ver tudo aquilo que construiu acabar. E vai pensar valeu a pena ? - Cada segundo."

Júlio Maia

Postado

Pode... com intensidade, seria melhor dar um intervalo ai no meio, treinar AB - Descansa - AB, e fala pra ela treinar outros membros também...

"I wanna be a champion, and I will do whatever it takes to be successful!" - Arnold Schwarzenegger

Postado

Realmente é necessario treinar a parte superior também

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

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