Olá galera, tranquilo? Gostaria que avaliassem a minha dieta.

Editado 7/03/2013 às 15:07 03/7, 2013 por LucasSilva (veja o histórico de edições)

Fraca,muito fraca.

Fraca,muito fraca.

[2]

se voce estiver querendo ganhar massa ( bulking ) aconselho triplicar issu ae

[2]

se voce estiver querendo ganhar massa ( bulking ) aconselho triplicar issu ae

Irei triplicar e gostaria de suplementar também pra ter resultados melhores. Quais você me indica?

Tem que quantificar os macros e, sabendo sua TMB (Taxa Metabólica Basal), adequar ao seu objetivo (manutenção, bulking ou cutting).

Só com esses dados aí, não dá pra dizer nada...

Editado 2/03/2013 às 22:20 03/2, 2013 por Peter Griffin (veja o histórico de edições)

Atualizei a minha dieta, avaliem por favor.

Olá,

por favor informe as quantidades de macronutrientes e calorias das refeições e totais, sem isso é impossível avaliar a dieta.

Reformulei a dieta de acordo com algumas pesquisas que fiz e também coloquei ela no Excel para ficar melhor para vocês analisarem.

Como está?

LEMBRANDO QUE O OBJETIVO É BULKING.

Editado 7/03/2013 às 01:51 03/7, 2013 por LucasSilva (veja o histórico de edições)

Pesquisou igual limpa a bunda né.

Poe a quantidade de proteina em proteina animal pra ver quanto de proteina por kg vc ta consumindo.

Exedente de 1500kcal, deixe 500kcal

Comendo quase um pote de nescau por dia. Ta zuando né?

Dieta atualizada: diminui a quantidade de Nescau e coloquei a quantidade de proteína em proteína animal.

Alguém?

Ajudem ai.

Ninguém?