Olá pessoal,avaliem a minha dieta por favor.Essa é uma boa dieta

pra quem procura eliminar uma grande quantidade de gordura?

Idade: 17 anos

Altura:1,60

Peso:58,2

Medidas: busto 87 cm

Abdômen: 88 cm

Cintura: 83 cm

Quadril: 71 cm

Objetivo da dieta: Cutting (Perder o Maximo de gordura principalmente abdominal para depois montar um
treino especifico e uma dieta de hipertrofia)

refeição
1(pré) (horário) 05:30

200ml leite desnatado

2 fatias de pão integral

1 ovo

17g proteina

37g carboidrato

4g gordura

252kcal

refeição
2 (pós) (horário) 09:00

1 banana

4 laranjas(suco)

5g proteina

87g carboidrato

1g gordura

377kcal

refeição
3 (horário) 12:30

3colheres de arroz branco 60g

4colheres de feijão 80g

1 filé de frango

11,6g proteina

25,6g carboidrato

1,1g gordura

158,7kcal

refeição
4 (horário) 17:30

1 copo médio de café com leite 1500ml

1 fatia de pão integral

6,41g proteina

19,2g carboidrato

2,75g gordura

127,1
kcal

refeição

5 (horário) 23:00

3colheres de arroz branco 60g

4colheres de feijão 80g

1 contra filé

10,8g proteina

25,6g carboidrato

1,4g gordura

158,2 kcal

Consumo de água: em media 1500L por
dia

1073 kcals no total da dieta

58,81 total de proteína

194,4 total de carboidrato

10,25 total de gordura

Editado 6/02/2013 às 11:10 02/6, 2013 por TaTa CBjr

Olá,

coloque os totais de calorias e macronutrientes da dieta.

Sem saber qual é o seu gasto calórico é impossível dizer se a dieta será boa para perder gordura.

1073 kcals no total da dieta

58,81 total de proteína

194,4 total de carboidrato

10,25 total de gordura

Editado 6/02/2013 às 11:08 02/6, 2013 por TaTa CBjr

Olá,

coloque os totais de calorias e macronutrientes da dieta.

Sem saber qual é o seu gasto calórico é impossível dizer se a dieta será boa para perder gordura.

1073 kcals no total da dieta

58,81 total de proteína

194,4 total de carboidrato

10,25 total de gordura

Dobre as proteínas, gorduras 1/kg. Para isso diminui os carbo.