eai caras, é um bagulho simples, to afim de fazer a dropset mas fiquei na dúvida apenas se por exemplo num treino de costas e biceps, eu devo utilizar a dropset apenas na ultima série? e de todos os exercicios de costas ou só em 1? faço 4 para costas e 3 para biceps, e só tava na dúvida nisso, quantas séries de dropset fazer e se devo fazer em todo exercicio. valeu

Editado 20/01/2013 às 01:45 01/20, 2013 por fifty (veja o histórico de edições)

Não deve fazer nunca!!!

não to afim de ouvir conselhos, eu sei o que faço e quero ajuda, tirar dúvidas, e não conselhos. valeu amigo

Boa sorte!

Depois não chore q não esta tendo resultados!!!!

não vou chorar, fica tranquilo

Blz, abraçO!

abç!

prefiro fazer nas ultimas

ultimas séries ou exercicios?

Não deve fazer nunca!!!

Boa sorte!

Depois não chore q não esta tendo resultados!!!!

Blz, abraçO!

Pra que que a criança cria um tópico e quando um dá a sugestão ela não aceita,se vc ja sabe o que vai fazer e não esta aberto a sugestões pra que criar topicos

Pra que que a criança cria um tópico e quando um dá a sugestão ela não aceita,se vc ja sabe o que vai fazer e não esta aberto a sugestões pra que criar topicos

minha dúvida é sobre a técnica, não to pedindo opinião se é boa ou não. eu sei o que é a técnica, mas a minha duvida é simples, apenas , e estou perguntando a quem já usou a técnica e gostou, afinal, pq me prender a uma única técnica? gosto de experimentar coisas novas, não é porque o amigo ali em cima fez e nao deu resultados, ou nem fez e critica que eu nao vou experimentar . abraço

Editado 20/01/2013 às 02:24 01/20, 2013 por fifty (veja o histórico de edições)

okok,se vc quer aprender com seus próprios erros fique a vontade.

essa é a moral, aprender com os erros, ou acertar não é verdade? afinal ninguém é igual...

Apenas no último exercicio de cada grupo muscular que você está treinando.

Ex: No seu quarto exercicio pra costas e terceiro pra biceps você faz 3 séries com dropset.

Comigo deu ótimos resultados no treino de triceps fazendo pulley polia alta com drop.

todas as séries dos ultimos exercicios com a dropset ou só a última?

todas as séries dos ultimos exercicios com a dropset ou só a última?

Todas as séries do último exercicio com drop.

po, punk mesmo, na ultima série não fica meio cansativa? de não conseguir fazer muito? e quanto tempo de descanso entre as séries?

po, punk mesmo, na ultima série não fica meio cansativa? de não conseguir fazer muito? e quanto tempo de descanso entre as séries?

A intenção é essa mesmo. Esgotar o músculo até a última molécula de glicogênio..

Descansa o normal. De 1 minuto a 2 no máximo.

beleza, valeu aí amigo, vamos ver os resultados dessa bagaça, grande abraço pra vc! bons resultados!!

Apenas no último exercicio de cada grupo muscular que você está treinando.

Ex: No seu quarto exercicio pra costas e terceiro pra biceps você faz 3 séries com dropset.

Comigo deu ótimos resultados no treino de triceps fazendo pulley polia alta com drop.

Isso não é uma regra lol.. Drop é simplesmente terminar uma série, reduzir e fazer outra em seguida.. Como e quando você vai usar, vai do seu gosto