Quantas Vezes Devo Malhar

[ana raquel lemos]

quantas vezes por semana devo malhar perna para hipertrofiar???

[Digon]

Eu tenho bons resultados treinando perna 1x por semana.

[SRBIOTONICO]

tambem malho 1 vez , mas sempre com muita carga e repetiçao de 12 , perna é difícil de ganhar mas nao adianta apelar .

[Visitante wagner1]

no máx.2x

[No Pain No Gain]

Faço das palavras do Pengo as minhas.

[Di(girl)]

O Pengo disse tudo...

Eu malho perna dividido 2x na semana 1x anterior de coxa e 1x posterior com bastante carga, desde que comecei a malhar assim senti mais resultados.

[gabriela]

[quote name='Pengo' post='12346' date='15 04 08']Sua pergunta é meio complexa

Vai depender de quanto tempo vc treina.
Pq quem entrou agora não vai conseguir treinar numa intensidade satisfatoria pra treinar 1 x na semana e ter bons ganhos

Tbm vai depender de como seu corpo reage aos estimulos, afinal cada corpo reage de um jeito

Idade tbm influencia/ alimentação....[/quote]


poxa, eu malho 3x (seg,quarta,sexta) toda perna (parte anterior e posterior) e gluteos tudo em um dia no máximo 40min, e repito na proxima série tudo de novo com descanso 2x na semana e nos finais de semana . Acho que tenho bons resultados, mas vcs acham que é demais? quando fico muito tempo sem malhar o musculo da coxa e gluteos já sinto diferença para pior.

[MikeTyson]

2x por semana cada agrupamento muscular.

[leonardo.M]

[quote name='Di(girl)' date='16 junho 2008 - 04:04 ' timestamp='1213603453' post='19152']

Eu malho perna dividido 2x na semana 1x anterior de coxa e 1x posterior com bastante carga, desde que comecei a malhar assim senti mais resultados.
[/quote]

Assim é uma, se nao a melhor forma de ter bons ganhos

[StreetFighter]

Quantas vezes você deve malhar perna?

Resposta- Nunca.
Melhor treinar se você quiser chegar a algum lugar...

[Visitante Flex W.]

Eu to treinando duas vezes na semana.
Tava treiando uma vez na semana a muito tempo... os resultados vieram, mas agora também ainda estão progredindo.
Peguei esse dica com o Craw sisty nine. kkkk
Gostei vou continuar assim é sofrido mas é legal.
Resumindo 1 vez na semana da, e no máximo duas pronto.

[matheuslol]

se fosse homem a galera já tinha mandado pesquisar a muito tempo...

[Visitante Flex W.]

[quote name='matheuslol' date='11 setembro 2010 - 04:55 ' timestamp='1284238515' post='386279']
se fosse homem a galera já tinha mandado pesquisar a muito tempo...
[/quote]

kkkkk
Eu não olhei o nome só lí o tópico e a pergunta.
Pensei que fosse um garoto na moral.
Perna é um assunto que me atrai, é o grupo muscular mais louco de todos.

EDIT:
Agora que ví que é área feminina. hahá
Mas como o cara de baixo falou também foi flood, é verdade. :|

Editado Setembro 11, 2010 às 21:04 por Flex W.

[Bene]

Ver a data do topico pra que? eh de 2008 esse mongoloide ai que subiu pra fazer essa brincadeirinha ridicula!
E essa parada de eu nao malho, eu treino eh a coisa mais ridicula que existe!

[flauneves]

[quote name='Steroide' date='11 setembro 2010 - 05:23 ' timestamp='1284236620' post='386238']

[/quote]

Brincadeira?

Que é isso?

o Respeito ficou aonde?

[Bibiano]

separo em dois dias

edit o fdp upo topico antigo xD

Editado Setembro 11, 2010 às 22:17 por Bibiano

[Ðannarøk]

2008?

[IMG]https://img205.imageshack.us/img205/9729/padeourok.jpg[/IMG]

Editado Setembro 11, 2010 às 23:22 por Ðannarøk

[rodts]

Melhor fechar né?

Abraços.