Depois de 4 meses de cutting, acho que ta na hora de partir pro bulking ~

17 anos

1,82m

78,3kg

COMEÇO DO CUTTING > https://img203.imageshack.us/img203/6268/0109o.jpg

FINAL DO CUTTING > https://img132.imageshack.us/img132/9052/webcamtoyfoto34.jpg

SERA QUE VALE A PENA FAZER BULKING OU CONTINUAR NO CUTTING?

Comecei o cutting com 86,2 kg, hoje tenho 78,3kg ~o bf não sei ...

AS IMAGENS ESTAO ACHATADAS se seu monitor for de 21''

e agora segue minha dieta de bulking para avaliarem ..

https://i1338.photobucket.com/albums/o683/Iorran_Zuchetto/iorranbulk_zps88edfd34.jpg

OBRIGADO A TODOS QUE RESPONDEREM

ALGUEM ME AJUDA

Acho que deve fazer bulk. Pô, tu chama Iorran? Eu chamo Yohan, haha.

e a dieta ta boa? ou o que mudo, nunca fica um bulking, ainda mais clean, tava pensando em perder mais uns 4kg, e fazer o clean, o que me dizem ?

Show Iorran's e Yohan's dominam

Bom, eu não entendo muito bem de dietas. Mas acho que tá boa sim, mas mesmo no bulk limpo gosto de por 500 de excedente, mas com qualidade alimentar.

bulk, tmb + 300~500 cal

pra mim ta de boa, eu soh colocaria + uns 3g de gordura... pode tirar dos carbos ou das proteinas... valor de proteina pode ser ate uns 3g/kg mesmo mas eu prefiro 2,5.

abracos e bons ganhos

+300 ou +500

está de bom tamanho para CB

procure progredir as cargas , mantendo uma boa execução, treine pesado, descanse e se alimente conforme o objetivo

que você vai ter seus resultados!

cara ate ta bom, so diminuiria um pouco as calorias na primeira refeição tenta dividir com as outras.

so na primeira vc vai ingerir 50g de proteina passa uns 10~15 para a segunda que ta em faltando

e coloca um pouco de carbo tbm e gordura boa que vai fica show a dieta