Divisão Do Treino

[batera]

- seg

-bíceps, antibraço, tríceps e panturilha

- ter

-coxas, panturilha e ombro

- qua

-costas, tríceps e panturilha

- qui

-coxas, panturilha e ombro

- sex

-peito, bíceps e panturilha

[h1kenzx]

panturrilha nao eh todo dia nao kara ta doido KOPASKOPSAKOSA

panturrilha no maximo 3 dias por semana se nao tiver doendo muito, se tiver passa pra 2 vezes por semana!

[Bizzo]

O cara, tá meio a moda "miguelão" esse teu treino...

Ce tá dando mais ênfase pra ombro/perna... Tem que ser um conjunto cara...

Faz o seguinte: Coloca um ABC 2x, separado assim:

A: Peito / Triceps / Ombro

B: Costas / Biceps / Trapézio

C: Perna / Panturrilha

Coloca 4 ex. pros grandes e 3 pros pequenos e seja feliz!

Coloca 2 (ou 3) ex. de ombro, 2 (ou 3) de trapézio, 4 de perna ( até cinco vai) e 2 ( ou 3) de panturrilha...

Vai ficar show de bola!

Descansando 30-50 segs dá pra fazer o treino bem tranquilo em 1 hora!

[marcelobra]

Aproveitando o topico, pro ABCD tambem fica 4 exercicios para grandes e 3 para pequenos?

[thiago turgo]

Aproveitando o topico, pro ABCD tambem fica 4 exercicios para grandes e 3 para pequenos?

Sim, mas para ABC2x seria: 3 para os grandes e 2 para os pequenos.

[thiago turgo]

- seg

-bíceps, antibraço, tríceps e panturilha

- ter

-coxas, panturilha e ombro

- qua

-costas, tríceps e panturilha

- qui

-coxas, panturilha e ombro

- sex

-peito, bíceps e panturilha

Essa divisão esta totalmente errada.

[Reginaldo.]

Não entendo qual a lógica em ficar inventando divisões sem muito nexo.

Faz a convencional e pronto.

[batera]

coloquei pernas mais vezes ..pq tou precisando de uma proporcionalidade maior nas pernas.....

[tiago16]

batera, vc tem que ler mais artigos aqui no forum, vão lhe esclarecer MUITAS, MUITAS, MUITAS, MUITAS duvidas.

Se vc treinar perna todo Santo dia, vai acabar diminuindo, secando.. e não vai aumentar nada! Na minha opinião, treine panturrilha 2x por semana, é o suficiente!

Abraço.