Uma Boa Combinanação?

Postado 30/04/2009 às 03:57 04/30, 2009

Bom galera estou começando agora com os treinos e suplementos pra ser mais exato estou no segundo mês e to fazendo o seguinte

Logo quando acordo to tomando 2 colheres de sopa de albumina

Antes do treino 3 culheres de Malto Dextrina

Pós treino Creatina pura e whey protein no2

E antes de dormir mais 2 colheres de albumina

Sempre comendo bastante, só nem sei se com muita qualidade pois nem tenho abto de comer frutas

Postado 30/04/2009 às 04:37 04/30, 2009

Tome a malto depois do treino junto com a creatina e o whey.

Sobre a alimentação de uma olhada neste topico: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

SE VOCE TAMBEM COMO O MESTRE ARNOLD E A FAVOR DE SE FAZER UM TREINO BRUTAL,

AQUELE VC ACORDA NO OUTRO DIA SENTE ,

QUE ESTA DESTRUIDO TAMANHA A DOR QUE O TREINO INTENSO LHE PROVOCOU.

SE VOCE SENTE QUE AS VEZES QUASE VOMITA NOS TREINOS,

SENTE TANTA DOR E ISSO TE DA MAIS VONTADE AINDA DE TREINAR E AE VC

VAI LA E METE MAIS PESO AINDA...AO CONTRARIO DE ALGUNS COVARDES QUE

A DOR O DESANIMAM,ELA NOS FAZ VER QUE O TREINO ESTA SENDO OTIMO,

QUE SEM DOR ,NAO HA GANHOS MUSCULARES,SE VC E CONTRA FRESCURAS EM ACADEMIA.

TIPO TV LIGADA COM CLIPZINHO NA MTV,

UM MONTE DE PATY E PLAY TD EMPEREKETADO COLOKANO CONVERSA EM DIA,

SONZINHO DE MUSICA POP ROLANO,SE VC CURTE AKELA ACADEMIA ,

EM QUE SE VE GRITOS DE TREINO INTENSO E DOR ,

SE VC QUER AQUELA ACADEMIA SEM MAQUINAS TD LIVRE,

SO FERRO BRUTO, ROLANDO UM PANTERA..

E CLARO METENO PESO E URRANO COMO NOS TEMPOS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER..

DIGA NAO AS FRESCURAS NAS ACADEMIAS...SOMOS PUMPING IRON,

SEGUIDORES DO SISTEMA ANTIGO E BRUTAL DO MESTRE ARNOLD.

Postado 30/04/2009 às 04:50 04/30, 2009

malto nunca antes.!

When you're on the TEAM BRING IT, you go behind your dreams. (Dwayne THE ROCK Johnson)

TEAM BRING IT!

Postado 30/04/2009 às 04:56 04/30, 2009

pro segundo mes ta indo bem. vai pesquisando sobre dietas aki no forum , dae vc vai se adaptando aos pouco e qd ver ja vai ta fzndo tudo certo.

boa sorte.

Postado 30/04/2009 às 04:57 04/30, 2009

Autor

Opa valeu , ae ja to mudando o malto para pos treino, agora se tiverem mais dicas do que tomar e tals , e se tiverem mais ou menos uma ideia de quanto posso ganhar de massa com essa dieta seria bom

EDIT: meu gasto de energia é bem alto, pois alem de ferro faço lutas como Muay Thai e Jiu Jitsu

Postado 30/04/2009 às 16:47 04/30, 2009

Como já disseram mando o malto no pós e corta no pré treino.

Veja se há necessidade de mandar apenas um malto depois das suas lutas, ou se até precisaria de um hiper apenas para suprir as necessidades do seu treino, ou se na própria alimentação você conseguirará suprir as necessidades calóricas diárias e ultrapassa-las, já que o seu objetivo é o ganho de massa.

Postado 30/04/2009 às 22:26 04/30, 2009

Autor

Bom galera ja fiz isso hoje e percebi que diminuiu bastante a fadiga na hora do treino valeu ae

bons treinos

Postado 30/04/2009 às 22:38 04/30, 2009

Como já disseram mando o malto no pós e corta no pré treino.
Veja se há necessidade de mandar apenas um malto depois das suas lutas, ou se até precisaria de um hiper apenas para suprir as necessidades do seu treino, ou se na própria alimentação você conseguirará suprir as necessidades calóricas diárias e ultrapassa-las, já que o seu objetivo é o ganho de massa.

Malto neh durante e dextrode que é pós treino?

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