mahal 5 Postado Abril 28, 2009 às 01:30 Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 01:30 Pois eh entao tou juntando a grana pretendo começar na prox segunda feira, eu ja organizei 1 dieta e treino meu treino tinha ficado uns 40-50min de musculçao e eu acrescentei 30min de aerobico 15 caminhando rapido e 15 correndo..divididos em pausas e tiros acho que ja sera suficiente meu bf roda em torno de 14-16.. EDIT: To com duvida tambem sobre a hora de tomar a E e a C eu ia adiministrar da seguinte maneira 1 semana 2comprimidos de franol e 300mg de cafeina 1comprimido de manha e 1 30min antes do treino mesma coisa com efedrina dividida em 150mg cada capsula e nas semanas seguintes 3 comprimidos de cada 1 de manha, 1 no almoço e 1 antes do treino porque eu treino das 17:00 ate 18:20 e eu li que depois das 17:00 nao eh indicado pois pode dar insonia..oque vc acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernando_91 0 Postado Abril 28, 2009 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 12:48 Bom então vou fazer issu, vou fazer 15 mim de aerobico após o treino (logo na sequencia, certo ?) e ai ja tomo meu shake...3 e qnt a colocar l-carnitina, colageno, cromo e etc na plilula de cafeina ?? vc acham qe é uma boa ?? Abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Abril 28, 2009 às 13:44 Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 13:44 Ñ mistura L-Carnitina com efedrina naum cara! Vai com calma, senão vc pode ter arritimia cardiaca... e já viu neh ! Vc tbm poderia tentar fazer guerrilha cardio aqui no forum tbm tem explicando como fazer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Abril 28, 2009 às 13:49 Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 13:49 Pois eh entao tou juntando a grana pretendo começar na prox segunda feira, eu ja organizei 1 dieta e treino meu treino tinha ficado uns 40-50min de musculçao e eu acrescentei 30min de aerobico 15 caminhando rapido e 15 correndo..divididos em pausas e tiros acho que ja sera suficiente meu bf roda em torno de 14-16.. EDIT: To com duvida tambem sobre a hora de tomar a E e a C eu ia adiministrar da seguinte maneira 1 semana 2comprimidos de franol e 300mg de cafeina 1comprimido de manha e 1 30min antes do treino mesma coisa com efedrina dividida em 150mg cada capsula e nas semanas seguintes 3 comprimidos de cada 1 de manha, 1 no almoço e 1 antes do treino porque eu treino das 17:00 ate 18:20 e eu li que depois das 17:00 nao eh indicado pois pode dar insonia..oque vc acha? Cara toma só antes do treino msm de musculação ou aérobico. 2 comprimidos de franol e as 300mgs de cafeina. Cartela de franol aqui na minha cidade é 5 conto e a cafeina manipulada de 200mgs 30 capsulas deu 17 conto. http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/18...ina-e-aspirina/ Pra quem quer saber mais sobre o assunto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernando_91 0 Postado Abril 28, 2009 às 13:57 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 13:57 desculpa ai emiliano, mas o qe seria essa guerrilha cardio ?? tem outro nome para qe eu possa procurar ?? e qnt ao areobico de 15 mim no ´pos ta de boa ? desde ja obrigado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Abril 28, 2009 às 16:37 Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 16:37 Po entao vo fazer isso mesmo mandar uns 30min antes do treino ai faço musculçao qdo acabar mando otro e ja vou pro aerobicos, quando for tomar 3 nao da nada mandar 45mg de efedrina direto nao? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
liplisboa 0 Postado Abril 28, 2009 às 17:31 Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 17:31 Axo que esse tópico deve esclarecer suas dúvidas sobre o Guerrilha Cardio http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...5&hl=cardio Quanto a EC recomendo dar uma olhada no tópico da minha assinatura. falows Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Abril 28, 2009 às 17:33 Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 17:33 desculpa ai emiliano, mas o qe seria essa guerrilha cardio ?? tem outro nome para qe eu possa procurar ?? e qnt ao areobico de 15 mim no ´pos ta de boa ? desde ja obrigado ! Segue aki a rotina do aerobico Minutos 1-4: Aquecimento a 50% de esforço máximo (que você sente) seguido por: Minuto 5: Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Minuto 6: Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Minuto 7: Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Minuto 8: Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Minutos 9-12: Esfriamento à 50% de esforço máximo (que você sente) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Abril 28, 2009 às 18:24 Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 18:24 Essa guerrilha voce acha viavel, no sentido de que trara resultados? No caso eu poderia dobrar ela? Caso nao me sentisse cansado o suficiente? fazer 24 min..aqueço por 4 e começo vou ate 20 com tiros e descansos e depois desaqueço com 5min..Sera que daria certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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