Gabrielg7

Vlw pela ideia Leoo5

Agachamento pra mim já é suficiente

Marombeiro Wins kkk

Gostei do seu treino cara,boa sorte no teu novo treino

Faça o SL 5X5 que não vai se arrepender..

Aproveitando o tópico,quando vocês executam o agachamento sentem alguma dor?Tenho reparado que no pós dia do meu treino de perna,acordo com a perna toda ''acabada'',dor na coxa e nos glúteos..

Avaliando teu treino para braço..Tríceps:Supino Fechado e Paralelas ou Mergulho entre bancos..Bíceps:Chin Up e Rosca Direta na barra reta já é suficiente..bons treinos

Não gostei da divisão nem dos exercícios..

Cada corpo reage ao treino de uma maneira,mais se fosse um abc1x até que ia,agora fazer 4 exercícios pra abc2x já acho q ia ficar muito volumoso,mais você conhece seu corpo faça quantos exercícios achar melhor

Então eu faria pro Chin UP 5 x 5 ou 3 x até falhar e no Rosca Direta 3~4 x 8~10,acho que 2 exercícios está de bom tamanho cara,3 já acho q ia ficar volumoso mais ai você que sabe..

Nessa ordem mesmo que tu postou A - (Peito/Ombro/Tríceps) B - (Costa, Bíceps, Trapézio)

Tá faltando o Chin Up e trocaria o Cross Over e o Voador pelas Paralelas e como o Ectomorpho já disse o Supino Reto nos dois treinos..

Eu particularmente só faria o Chin Up na frente do Rosca Direta e Paralelas na frente do Supino Fechado

Agachamento Hack?Remada Alta?Desenvolvimento Frente?..Pra mim tá fraco ainda o treino..Isolador de lombar?pra mim é bobagem..

Chin Up e Rosca Direta na barra reta cara

Não sou da turma dos mais experientes,mais te recomendaria um treino abc2x divido em A Peito/Ombro/Trapézio B Costas/Bíceps/Trapézio e C Pernas..faria 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos

E quando não aprendem por conta própria acabam desistindo de treinar..

pesquisa no google que tu encontra os exercícios..monte um treino legal,coma bem,descanse,ai depois tu me fala os resultados que tu vai ter..bons treinos

Peito : Supino Reto,Supino Inclinado,Paralelas.. Ombro: Desenvolvimento,Elevação Lateral Tríceps: Dips,Supino Fechado ou Mergulho Entre Bancos(testa os 3 e fique com os dois que tu sentir pegar mais) Costas:Levantamento Terra,Barra Fixa e Remada Curvada ou Remada Unilateral.. Bíceps:Chin Up e Rosca direta barra reta Trapézio:Encolhimento Pernas:Agachamento,Leg Press,Cadeira Extensora,Mesa Flexora..Panturrilha:Extensão dos Soléos e Levantamento da Panturrilha..

Kawann e tu acha que as máquinas que vão te dar força?Faça esses exercícios que eu te falei,comece com pouca carga para ir acostumando a executar os exercícios de maneira correta,revisa seu treino,eu tiraria todos exercícios que usam a máquina,da uma pesquisada,qualquer duvida tu pergunta..

Achei muito volumoso pra abc2x faria 3 pra músculos grandes e 2 para pequenos..em relação ao treino não gostei de alguns exercícios,tá faltando Agachamento,Levantamento Terra,Barra Fixa,Chin Up,Paralelas..uma dica que eu te dou..fuja das máquinas

Como o Manel007 já disse faça Chin Up e Rosca Direta que já é suficiente..

Cara pra mim Bíceps eu faria Chin Up e Rosca Direta barra reta,acho que os dois já são suficientes mais ai se tu quiser coloca mais um..para o Tríceps faria Paralelas,Supino Fechado e Mergulho entre bancos,tu experimenta os 3,os 2 que tu sentir que pegou mais tu continua fazendo..

Mergulho entre Bancos

Barra fixa pega sim mais não como o Chin UP,então você poderia fazer o Chin Up para complementar seu treino de bíceps,procura no youtube que você encontra os dois exercícios..abraço