Gabrielg7
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Treinamento Novo / Peito - Costas - Trapézio
Gabrielg7 respondeu ao tópico de Vitinhoops em Treinamento
fazer o que,depois reclama que não cresce e para de treinar rapidim -
entendi,mais mesmo assim muito bom o treino..só não cresce se não quiser
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Curti o Treino Vitto só não gostei do Peck Deck,Faria paralelas com foco no peito e trocaria o testa pelo supino fechado..opinião minha mais o treino tá bom
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Também tô nessa situação,fazendo chin up com a pegada igual a do rosca martelo,mais no cross over da academia que eu vou tem tipo dois apoios assim I I to pensando em fazer que nem o 14 th falou pegar lateralmente vou ver se da certo se não o jeito é continuar fazendo desse jeito..
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Treinamento Novo / Peito - Costas - Trapézio
Gabrielg7 respondeu ao tópico de Vitinhoops em Treinamento
se tu achar necessidade em treinar perna 2 vezes na semana sim,trapézio o levantamento terra já pega bem só acrescentaria um encolhimento pra finalizar.. -
Treinamento Novo / Peito - Costas - Trapézio
Gabrielg7 respondeu ao tópico de Vitinhoops em Treinamento
antebraço junto com o treino de bíceps,e os abs fica a seu critério,eu faria só 3 vezes no máximo por semana,tipo seg,quarta e sexta..treino de peito na minha opinião..Supino Reto,Supino Inclinado e Paralelas..Costas:Levantamento Terra,Barra Fixa,Remada Curvada ou Remada Unilateral..3 exercícios pra músculos grandes e 2 para pequenos com intensidade já é suficiente.. -
Treinamento Novo / Peito - Costas - Trapézio
Gabrielg7 respondeu ao tópico de Vitinhoops em Treinamento
A Peito/Tríceps//Ombro B Costas/Bíceps/Trapézio C Pernas acho essa divisão melhor que a sua..não gostei do treino,pra que 2 supino reto?fora o crucifixo reto também..no tríceps só as paralelas que ta salvando..Perna,cadê o agachamento?treino de costas muito fraco também,o de bíceps tá faltando o chin up..tem que melhorar e muito.. -
Ajuda: Treino Ênfase Nos Músculos Inferiores
Gabrielg7 respondeu ao tópico de mineirobm em Treinamento
Impossível decifrar seu post,arruma isso ae cara -
2 treino está muito melhor,só faria os compostos como supino reto,agachamento,terra 5 x 5..
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Duvida No Desenvolvimento Militar Ou Military Press
Gabrielg7 respondeu ao tópico de Gabrielg7 em Treinamento
vlw pelo vídeo MachadoV -
Duvida No Desenvolvimento Militar Ou Military Press
Gabrielg7 respondeu ao tópico de Gabrielg7 em Treinamento
Andei pesquisando 90 % das respostas falaram que este é o melhor exercício para os ombros,recruta mais fibras e etc.. -
Galera vou trocar hoje o Desenvolvimento Nuca pelo Desenvolvimento Militar,só que estou em duvida na execução do exercício,pesquisei alguns videos,uns fazem com a pegada pronada e outros com a pegada supinada.. acabei encontrando esse vídeo, essa execução está correta?
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Gabriel você não vai aguentar pegar o mesmo tanto no Supino Fechado como no Reto porque a pegada é mais aproximada justamente pra pegar mais o tríceps,e quanto a barra fixa e ao chin up,acho que também não vai atrapalhar,faça esse treino pelo menos uns 2 meses,se tu notar que não foi proveitoso tu muda..
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Sim intensidade alta,o Chin Up tu pode fazer 5 x 5 ou 3 x até falhar,e a Rosca Direta 4 x 8 ou 3 x 10 ai fica a seu critério..
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Pow muito bom Frango,não é o meu caso,mais lendo seu post meu ânimo duplicou..show de bola
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Segue a dica do Vittoclavijo,e eu trocaria o Desenvolvimento pelo Militar..o resto pra mim tá ótimo o teu treino..
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3 exercícios para os grandes,2 para os pequenos,e 1 para o trapézio..
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[Opnião - Avaliação] Qual A Melhor Opção Continua Como Ta Ou Mudo?
Gabrielg7 respondeu ao tópico de WallyssonPS em Treinamento
Eu vi que tu tirou o Supino Fechado,eu acho ele melhor que o francês,e trocaria o Serrote pela Remada Curvada..abraço -
Vlw pela ideia
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então ecto em português é como já te falaram,e os vídeos ae que te mandaram já da pra sacar kk
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Cara tudo bem Barra Fixa Pegada Supinada = Chin Up,é o mesmo exercícios só troca a línguagem..''Errado está você, barra fixa pode ser tanto o chin-up como o pull-up ou outras variações''..Meu jovem ele perguntou se é o mesmo exercício,se muda a variação num é o mesmo exercício..
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[Opnião - Avaliação] Qual A Melhor Opção Continua Como Ta Ou Mudo?
Gabrielg7 respondeu ao tópico de WallyssonPS em Treinamento
Como o Ecto já disse 3 para os músculos grandes e 2 para os pequenos e colocaria o Chin Up no lugar do Rosca Concentrada,de resto teu treino tá ótimo.. -
Fala Ectomorpho,não brother,Barra Fixa:http://www.youtube.com/watch?v=xGfqCS6d1xo..Chin Up :
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Pros dois
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Com certeza pow,só uma opinião minha mesmo depois que larguei das máquinas meu corpo está progredindo muito mais rápido,tô ganhando mais força e mais massa muscular..