dougsouza

Qual a tua idade rapaz?

Interessante.. ótima informação Abraços

Bicicleta é aeróbico logo.. não engrossa suas pernas.. provavelmente você vai afinar elas..

Tomo hipercalorico associado a uma alimentação BOA.. não adianta comer de tudo se tu não comer com qualidade.. se seu objetivo for ganho de peso e barriga.. misture com tudo que você for tomar.. principalmente com leite INTEGRAL.. rs Agora se você quer ganhar peso e massa magra ao mesmo tempo.. ai sim.. os resultados demoraram mais.. do que 4kg de pura gordura.. abraços

Interessante esse video.. não tinha percebido esse ainda.. há uma força muito grande na parte central do abdomem.. Exatamente.. como eu hvia dito.. creio que com o peso irá elevar a resultados muito melhores.. faço no banco declinado as vezes.. normalmente estava realizando no colchonete.. sendo inviável o uso de pesos.. como no banco declinado Está falando no sentido de só trabalhar o musculo lateral do abdomem? Já pensei em fazer esse... mas obtem-se um resultado bom? O da caneleira ainda não fiz.... quando eu chego na acad faço 20 min de esteira.. e depois pro final o abdominal .. desde que comecei a academia não tomo refrigerante algum.. foi até um beneficio tanto para o psicologico quanto para o corpo.. eu acabei substituindo o refrigerante por suco .. mas costumo tomar muito GUARAVITON.. não sei se interfere em algo ele.. Abraços

E quantas séries costuma fazer? O que falta pelo jeito é a carga.. faço 3x acad e dentre os 3 2 são de descanso.. não costumo fazer em off a questão é forçar com carga de 10kg por exemplo.. não?

Então.. não estou realizando com carga.. apenas forçando na repetição.. Tem algum tipo de exercicio com peso que vocês recomendam? Lembro de um que fica-se deitado e o peso fica no abdomem e segura o peso em formato de X com os braços..

E ai pessoal.. Já estou na acad há 7 meses... e meu treino de abdominal sempre consiste em 4 séries com 20 repetições... Já fiz abdominal na barra tb.. diversos tipos.. ai você me pergunta ta mas e ai.. A questão é pelo tempo já poderia ter resultado em algo mais aparente digamos.. que o musculo do abdomem os chamado gomos teriam que aparecer.. mas o que acontece é só forçando.. que fica o inicio do V.. no abdomem.. Meu BF é extremamente baixo.. creio eu que não possuo gordura.. pois em julho fiz uma analise pela nutricionista.. e estava com 3% com 56kg.. Hoje estou com 59KG e 4% de BF.. 70 de cintura.. Estou mandando um hipercalorico apenas de manhã.. Abraaçoss 1.74 de altura e 17 anos..

Mudar os habitos não significa que você deva cortar tudo o que comia.. descartando as besteiras.. precisamos de carbo prot de tudo um pouco.. Provavelmente você deve estar ingerindo muito pouco da sua nova alimentação.. o que ta deixando teu corpo debilitado.. a questão é comer consciente e não pouco.. Lembrando que , ir para o treino sem ingerir nada antes é dar um murro na propria cara.. Não adianta não ingerir nada achando que isso vai fazer você melhor.. pelo contrário.. Abraços

48h é o suficiente.. como falaram .. o tempo pode ser menor se trabalhado novamente com menor carga..

Acho que fazer cutt to longe de fazer isso ainda hahaha.. Meu BF é 4%.. super baixo..

Como falaram manda um hiper que teu peso sobe.. se tu conseguiu perder o bf , ótimo.. só estabilizar ele a parada é ingerir mais do que gasta.. o que tem que ficar ligado é a questão das gorduras dos alimentos.. o carbo é um associado ao ganho de massa.. porém se tiver aqueles alimentos com uma taxa alta de gorduras.. ai que pode aumentar teu bf que tu perdeu...

Já estou fazendo essa questão do dia sim e dia não só que... a parte do umbigo.. demora muito pra dar uma definida.. entrei na acad em março e até agora..

Com o tempo a carga que você pega vai se tornar um peso de 2kg.. digamos rsrs.. Eu também tinha muita dificuldade tanto nesse quanto no inclinado.. a questão foi melhorar na alimentação pré treino e no dia-a-dia mesmo. Quando você for fazer o exercicio na "descida" tente concentrar toda tensão no músculo e não fazer uma série rápida.. senão você não obtem resultados quanto menos aumenta a carga.. O fator mesmo é a alimentação e o tempo de carga.. quanto mais tempo você ficar na mesma carga.. vai ficando mais leve para você e então ai sim você aumenta.. Abraços

Não só pode como deve.. não se pode passar tanto tempo assim sem ingerir nada.. Os lanches lá do col também são repletos de gordura.. prefiro meu hipercalorico.. rss Abraços

Esse aerobico em jejum realmente ta dando resultados? vejo muito aqui o pessoal falando disso...

Para perder a barriga.. só com uma alimentação balanceada.. não adianta tu tomar café almoçar e jantar.. no minimo são 6 refeições.; Só o whey já taria de bom tamanho pra você rapaz, 1 semana ainda é pouco tempo para ficar gastando grana com isso.. deixa dar uns meses.. o valor investido em um whey da pra tu comprar uma penca de batata,frango que as vezes te daria o mesmo resultado ou até maior de um whey. Abraçao

Malto já possui um alto valor de carboidrato.. se o seu esta para chegar nada como um malto + alimentação.. já seria suficiente.. ao meu ver

é realmente... Tem uns que só pela taxa de % da relação de carbo e prot já deixa a desejar.. O que não me deu muito resultado tem gosto de ferro.. mt ruim

Interessante, mas como você citou sua dieta era baseada em 3900kcal/ dia.. o meu é quase metade do seu uhauh... Depende do organismo de cada um.. acho que no meu resolva.. não pretendo tomar durante muito tempo, só até pegar uns kg e depois investir em prot.. mas como o rodrigo disse até que o nitroxx tem um alto valor de prot associado ao leite..

É .. realmente compensa o nitrox a questão não é pelo preço mas sim pelo custo beneficio 3kg por 100 economizo digamos 90 mango e ganho ai 1,300

Interessante essas 55g de prot, tendo em vista que o outro teria mais carbo do que proteinas o Mass.. Desses 2 ambos estão com o preço na medida? ou o Nitroxx é um pouco mais barato e compensa já que se adicionado ao leite fica quase o mesmo valor do Real?

Como o rodrigo disse, creatina + comida economiza muito mais e tem resultados melhores

Entendi... valeu.. vou dar uma pesquisada a respeito de ambos

Hipercalorico com Hiper mass seria desnecessário? Minha nutricionista recomendou um chamado nutridrink que tomei e tal.. mas não deu resultado mt fraco