FrangoGainer

Rolls essa foi quase, so foi muito devagar, voce tinha que abrir o ziper, subir em cima dela e falar "nao tem como recusar agora" ia so no tey tey tey, se o namorado dela acordasse, voce falava para ele pegar sua mulher, aposto que ele ia aceitar, por fim, os casais acordariam felizes e virariam amigos...

As vezes faço para ver como esta meu clean, mas da preguiça hahhahah nao e porque eu tenha facilidade no OHP que ele nao canse, quando faço sentado, alem de diminuir as chances de roubo eu ja reservo meu banquinho, quando acabo largo a barra no chao e fico ali sentado descansando hahahahahha Diria ser um meio termo, o do Dan esta quase um supino inclinado, tento evitar isso, e essa curvatura na lombar tambem evito, ao mesmo tempo nao deixo o banco totalmente reto pois tenho problemas na lombar e viso proteger a mesma(um dos motivos de eu nao fazer em pe)

Nao faço isso com frequencia, foi so uma serie no ultimo dia da onda do JTS para 3~4 reps, a barra tem se nao me engano 17Kg, 120Kg total, o OHP como ja citei sempre foi meu forte, ele e o DL principalmente o sumo... de resto todas as minhas cargas nivelam com avançados normais, cada um tem seus fortes

52x52 hahahahhahahhaha

Da sim em alguns poucos anos

Mesmo a 11 anos atraz era dificil, atualmente vejo porno pelo celular enquanto post no forum em outra aba(so um exemplo) Assim que vim para a Suecia, fiquei insanamente atraido pelo minha vizinha de janela. Um dia estava em meu quarto pensando na vida e so escuto ela gritando "mae, vou ir tomar banho" na mesma hora fui correndo, empilhei uns caxotes, subi no telhado do primeiro andar da casa dela que por sua vez dava de frente para a janela do banheiro que ficava no segundo andar, fiquei la esperando aquela bela visao tao excitado que nao notei que havia começado a chover, ela entao se dispiu e eu la so na bronha, tomando cuidado para nao ser pego, ate que escuto o careca(grande amigo meu que dividia a casa comigo na epoca) gritando "Ax, que merda esta fazendo ai" no susto, virei para o lado abruptamente, resultado escorreguei do telhado, arranhei minhas costas todas com as telhas, quando cai, nao conseguia me mexer, so sei que estava com as calças no joelho, sem conseguir me mexer, quase desmaiando na porta da casa da minha vizinha, na mesma hora pensei "a vizinha que eu sou afim me ver nu nesse estado nao seria bom, a minha vizinha me ver nu no meio de uma ereçao apos ter caido do telhado que da de frente para o banheiro na frente de sua porta seria algo sem palavras" para completar, escuto a vizinhança reclamando do barulho, o careca pedindo ajuda pois eu havia caido e a minha vizinha e seus pais se perguntando sobre o barulho, na mesma hora comecei a pensar freneticamente em freiras velhas e gordas, comecei a focar em suas marcas de pele e suas rugas, e entao apaguei... Horas depois fui acordado pelo careca vindo ver como eu estava, ele virou para mim e começou a falar "Que vergonha, batendo punheta na janela do choveiro da vizinha" eu me fiz de desentendido "Como assim?!" e ele respondeu "A cidade inteira viu, quem nao viu enquanto estava no telhado, viu depois quando caiu despido, o policial(nao lembro o nome) ameaçou te levar preso, todos ficaram dizendo que voce nao tinha pudor e que era um sem vergonha" no desespero, fui ate a janela e gritei "Nao ligo para a opniao alheia, me masturbo como todos, se me pegaram foi porque fui descuidado, nao porque nao tenho moral" viro e me deparo com o careca no chao de tanto rir, pergunto o porque e ele me diz que era apenas brincadeira, a cidade inteira havia estranhado eu estar despido, mas apenas ele tinha ligado os fatos. Resultado, me olharam feio por uns meses, e ate hoje me lembram disso, e olha que me mudei...(me mudei para outro aldo da cidade.... cidade pequena e foda)

A geraçao atual tem que levar para o nivel digital, amarrar uma corda em uma camera ou em um celular, botar para filmar e jogar pra debaixo da saia...

Quem nunca? hahahahahah

Punheteiros amadores, nos meus tempos de escola, cortava todos os bolsos dos casacos para poder bater uma bronha de boa na sala sem ninguem ver, so na hora que nao dava muito jeito, ai era tey tey na parede da escola... no chao...

Para individuos que visam estetica, para mim parece mais benefico usar AEs em cutt, Bulkar, crescer, e na hora do Cutt, perder gordura e crescer tambem, tentador...

Hahhhahha so rio... #Rollsforçaai com o tempo voce pega a pratica, ate la certamente ira afastar muitas colegas de trabalho, esses metodos dao certo quando passam a ser interpretados e nao copiados, quando adicionar naturalidade vai ficar mais facil, vai por mim, esta falando com um careca que pegou a primeira mulher so com 19 anos hahahaha Esse Flex, aposto 3Kg de MM que peida debaixo da coberta para ficar sentindo depois...

Passo por isso tambem, quanto mais forte voce pegar menos doera, luvas, toalhas deminuirao a dor... Pelo que imagino deve ser uma dor nos musculos da parte inferior da palma da mao...

Hemogenin é hepatoxico, e sim e possivel perceber certos desvios hepaticos ao toque, afirmar, nao, mas da para ter uma noçao. Isso cansa, parece que voces tem vontade de criticar, ate onde nao tem oque criticar, criticam ate o medico que fez o exame, nao disse mais que 2 frases e nao falou nenhum absurdo. AEs fazem mal aceitem, o Sardinha tem uma imagem aceitem, é ilegal fazer apologia a AEs aceitem. Como eu ja citei anteriormente, dentro do possivel, essa reportagem foi boa, deu visibilidade POSITIVA ao bodybuilding.

PS: em questao do "tomo menos que mulher" alem do sardinha ter que medir sua imagem, pelo proprio bem e pelo bem do esporte, nao sabemos que nivel de mulher ele citou.

Dentro do esperado de uma materia grande, ficou boa. Hora nenhuma falaram mal do Sardinha, pelo contrario, mostraram o bom pai, o bom filho, o bom profissional, e a boa saude. O tema foi abordado por uma gama de individuos com diferentes posicionamentos dando margem para o telespectador formar sua opniao. Um medico anti-dopping, que exagerou em grande parte mas falou algumas verdades, um usuario comum de AEs, sim, COMUM, um medico fazendo exames nesse individuo, que em momento algum falou absurdos, figado... espinhas... Mostrou tambem a medica do Sardinha, com opnioes bem formuladas se mostrando na maioria dos aspectos afavor da uso monitorado. Eu diria que foi uma reportagem boa dentro do possivel, com certas polemicas mas de qualquer forma deu visibilidade POSITIVA ao esporte e de verdade esse e o real objetivo, os usuarios amadores existem, sempre existirao com ou sem apologia.

7~8 com uso constante de diureticos...

Hahahahah recomendo o juggernaut para OHP Esta um pouco longe ainda hahahahaha talvez eu ate conseguisse algo no Log lift e no farmer walk, mas no Super Yoke e nas atlas eu seria possivelmente humilhado...

Elevaçoes, crucifixos, rotaçoes, Flys, pullover... Peito, costas e ombro.... Biceps e triceps que vai ter problema...

A maior questao e a Efetividade x Custo x Desejo dos moradores. Voce consegue montar uma academia TOP por 5.000R$ porem a grande maioria dos moradores devem ser leigos entao se contentarao mais com a estaçao, se for esse o caso eu optaria por uma estaçao completa de qualidade inferior, o efeito sera o mesmo, so o metal que nao sera cromado...(nao compre uma porcaria de plastico), querendo fazer uma academia boa sairia algo mais ou menos assim: 350R$ Barra(acabamento + fixaçao) 350R$ Paralelas(=) 1200R$ 2x Banco de qualidade 500R$ Suporte de qualidade 300R$ 4x Barras pequenas ajustaveis de qualidade 200R$ Barra 1,80m de qualidade 400R$ Outras barras(exceçao olimpica) Outros 1500R$ em anilhas e outras pequenas coisas e voce tem uma academia completa de qualidade que da para fazer TUDO Sairia ai seus 4800R$ com materiais de otima qualidade, se voce ainda comprar tudo junto poderia pedir desconto... Com o tempo e investimentos pequenos, os moradores completam... PS: umas correntes seriam boas apra as paralelas...

Sheamus bem dificil... Possivel em alguns casos... Ele perde bastante definiçao sendo branco... O segundo que postaram do video, o volume pode ser possivel para alguns, a definiçao para outros poucos, a proporçao Juntas x Volume x Definiçao x Idade = Inviavel.

Whey e Hipercalorico- intuito de substituir comida, resumindo, nak acho que sejam bons suplementos com bom custo x beneficio, principalmente o HC Creatina e Multivitaminico- Bons Malto e Albumina- Coringas com bom custo x beneficio No geral, boa...

Sempre visei estetica, mas tambem sempre gostei do status, entao sempre busquei a progressao, nao para ser forte, mas para ninguem falar que eu era fraco... Minhas cargas so começaram a se destacar nos ultimos 3~4 anos, tanto que quem viu "potencial" em mim foi um amigo que treina no meu horario. Sempre tive MUITA facilidade no OHP, ja no BP nunca tive muita facilidade para ser sincero, no começo nem gostava do mesmo, conforme ele foi progredindo fui gostando cada vez mais, a melhor forma de progredir no supino sem duvida é low reps, para iniciantes muitas series para se acostumar com o movimento, ponte, e progressao lenta e constante, deloads nao sao bons para supino.

Danilo, entao qual sua explicaçao? Eles nao tinham genetico, ok. Eles nao eram pauperrimos mas tambem nao eram ricos, e certamente tinham uma dedicaçao similar a qualquer um do "Crew" deles, entao qual a explicaçao? Menos zelo pela vida do que a maioria?

Bota uma ricota em cima e para de desculpa hhahahhahaha Voce acha no Brasil sim, pelo menos eu achei quando fiquei ai no meio do ano. A progressao do OHP sempre achei facil, mas recomendo sem duvidas o Juggernaut para o OHP. Para o Kroc ele e bom, para o Squat, nao gostei, para o OHP ele esta sendo fantastico.

Obrigado Link e Bussa. Possivelmente isso me rendera umas dores de cabeça mas confio na sua seriedade Bussa. Por aqui o BCAA e bem mais barato, esse e o primeiro ponto, e a diferença de peso da grama dele para o Whey tambem e menor que no Brasil. Li um estudo sobre o papel do BCAA no aumento da testosterona(um estudo serio e cofiavel) e a quimica negativa do whey(no artigo eles indicam um Whey organico, simplismente intragavel) logo queria aos poucos abrir mao do whey e ao mesmo tempos minhas doses de BCAA aumentaram, ficou 10g antes do treino principal e 15g apos o mesmo, para nao ter que bater uns ovos junto com o Shake, estava pensando em adicionar 5g ao pos e abrir mao do Whey no mesmo horario ficando assim com 60g de carbo e 20g de Proteina no pos e logo apos seria meu almoço... Mas claro, se do ponto de vista da hipertrofia for mais benefico uma carne u uns ovos nesse horario, assim farei...