spliiinter

Queria saber uma coisa... Posso tomar um scoop de whey pela manhã e um no pós treino junto com a creatina ? ( treino á noite )

Valeuuuuuuuuu!

Boa noite galera. Bom, eu queria saber se alguém já tomou esses três ( ZMA + Whey Protein + Creatina ) juntos. Eu comprei um pote da 100% Whey Protein - Optimum / ZMA Pro TSF - Universal / Creatina Powder - Universal Queria saber se jogo a Creatina com Malto de pré e a Whey de pós e o ZMA eu tomo de acordo com o que vi no site: Sugestão de Uso: Como suplemento nutricional, use de 1 a 2 cápsulas ao dia, de preferência em jejum e/ou 30-60 minutos antes de dormir. Obrigado, AC.

Eminem - Lose Yourself

hUIAEHIUAEHIUAHEIUUAEHUAEUI' vou inverter da próx vez. hoje tiro foto do atum com batata cozida =P

Com certeza eu não queria ser a merda que sai dessa bunda!

Antes Depois 1 Batata cozida / Salada: 2 Tomates / 1/4 do prato de feijão 3/4 de arroz 3 bifes de carne moída Curti esse tópico! HIUAEHHAEIUHAHAUEIHAEIUAE'

Está de parabéns!

IUAEHIHAEIUHAEUIAE, malz. mania minha! *Fui PESAR HOJE, ta ae!

hahahaha é que não é bem uma dieta né mano, é o que eu como todo dia, só não conta os sábados e domingos que acordo tarde, mas mesmo assim não deixo de ficar sem comer por mais do que 2horas e meia.

Está em desenvolvimento!

na verdade são 6 meses, mas nunca consegui TREINAR realmente, pois era muita correria. saia do trampo às 17:30 chegava em casa, nem comia direito e ia treinar pois tinha curso as 19:00. Agora acabou, peguei pra valer, desde dezembro. seguinte, não sei se vai ajudar muito, pois eu acho que é genética. Por que dou umas "esculachadas". Seg à sexta seguia a rotina. Primeira refeição. Café da manhã - 7:10 Leite, pão, queijo, danone com aveia, banana. 9:10 pão com queijo e requeijão 10:30 gatorade e whey protein 12:30 almoço ( ai eu esculachoo!) arroz, feijão SEMPRE com alguma fritura tipo filé de frango filé ou frango à milanesa ou batata frita ou filé de frango empanado! 14:55 - 3 bananas 16:40 - pão com queijo e requeijão 17:15 - Leite batido com banana e aveia 17:45 - tomava o jack3d de PRÉ TREINO 19:30 - whey protein com gatorade e dextrose 20:30 - jantar (ai eu recupero!) arroz integral, atum e batata cozida 21:45 - eu tomo um copo de leite com nescau mesmo e 2 pote de danone. *o gatorade é por que foi o melhor que achei pra misturar com a whey que eu to tomando! uma que é 90% de proteína. bom ta aí, porém não ajuda muito. Mas a bebida me estragava e agora parei de beber. mas final de semana é refri, lanche, sorvete. ai eu digo que minha genética é ruim, nem comendo sem parar e no fds essas porcarias não consigo ganhar peso. Eu sou aquele tipo "riscadinho" mas pra ganhar peso é complicado, 1kg por mês suado! e ainda preciso evitar esteira, bicicleta e meu futebol! ai eu estava frio. mas quando treino biceps meu braço esquerdo inteiro fica com veia saltada. principalmente na hora da execução de exercício.

Ficam os links ae então, pois não consigo colocar imagens direto aqui, pra abrir pra vocês. Quando uso o [img*]LINK[/img*] sem o asterísco ele simplesmente fala que não posso usar essa tag.

Altura: 175 m Peso: 73kg Idade: 20 anos Braço esquerdo contraído: 36.7 cm Braço direito contraído: 36.9 cm Antebraço esquerdo: 30 cm Antebraço direito: 30 cm Coxa (2 dedos da virilha): 60.5 cm Panturrilha Direita (parte maior): 37 cm Panturrilha Esquerda (parte maior): 36.5 cm Quadril (parte maior): 90.5 cm Peito (parte maior): 103.5 cm Peito (na altura dos mamilos): 100.5 cm Ombro: 119.7 cm Abdomen (parte maior): 79.5 cm Abdomen (na altura do umbigo): 78 cm Fotos 22/01/11 e 23/01/11 Peito https://img35.imageshack.us/i/photohipertrofia3.jpg/ Triceps https://img109.imageshack.us/i/photohipertrofia2.jpg/ Costas https://img823.imageshack.us/i/photohipertrofia1.jpg/ Biceps https://img220.imageshack.us/i/photohipertrofia.jpg/ Eu treino a um tempo mas nunca suplementei, agora em dez comprei uma whey e jack3d, mandei ver com um amigo, mas final do ano passei mal no reveillon, gorfei e lá se foi alguns quilos, além disso minha genética colabora pra ganhar massa que é uma beleza. hahaha' Estou procurando fotos pra postar de quando era mais magro ainda.

Não sei muito essa parada de qualidade, mas comprei uma "manipulada" fiquei meio com receio mas mandei ver, aumenta sim a força mas também não é do dia pra noite, e eu tomava no pré com malto e no pós com whey! Dizem que água é fundamental enquanto você tá tomando, eu não manjo, mas pra não fugir do padrão eu mandava muuita água por dia. Mas não sei se posso voltar a tomar, devido a um ultra-som constou que tenho areia no rim. Alguém tem algo do tipo e toma do mesmo jeito ? ;x