vittoclavijo

Nem fique deprimido shapudo :/// o WS4SB é entediante koskpakspoka

Pra ficar mais organizado, eu resolvi criar outro diário. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/ Só com meu retorno ao Stronglifts

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, esse menino deve ter pêlos no corpo todo, pra ter tanta testo assim.

Sem falar que a extensora gera uma tensão na pateta antinatural, pode causa problemas ao joelho.

Nossa, galera muda mesmo de opinão skskkasaksopsk mas a "ciência" é assim, voce nega teorias antigas e proponhe novas.

Pra tríceps então eu tiraria o frances e colocaria Supino Fechado quanto a barra fixa, seria bom você tentar fazer, por mais que eu seja leve, eu não nasci fazendo, eu tambem não conseguia 1 reps hoje consigo 12. é treino, mesmo tem que se pendurar embaixo da barra e tentar.

Você pode falar em variedade genética, mas de qualquer forma todos somos de uma mesma espécie, e não preciso citar que naturais tem o tempo de anabolismo curto, não tem como você dar um estimulo semanal às pernas, e esperar que músculos tão grandes perdurem a semana toda crescendo, você acha que com um treino apenas, suas pernas irão permanecer crescendo a semana toda ?

È a velha matematática da Termodinâmica para ganhar peso é inevitavel, você tem que comer mais do que se gasta se você não ganha peso, precisa comer mais. você treina 6x por semana né ? como quer ganhar peso dessa forma, 6x por semana gera um saldo de energia grande, são muitos treinos, muito gasto energetico por isso sua alimentação tem que ser PERFEITA para suprir esse gasto você já tem um desenvolvimento muscular legal, então considere treinar 3x por semana, rotinas fullbody são muito legais e coma mais, só existe essa forma de ganhar peso.

Suplemento é alimento enlatado, só os tome se durante o trabalho você não puder fazer uma refeição equilibrada se você tem disponibilidade pra comer bem durante o dia, não precisa de suplementos oq te deixa forte é a alimentação, suplementos envolvem muito marketing e fazem vocÊ acreditar que precisa deles para crescer.

Não gosta de Barra Fixa ou Paralelas ?

hm, nesse caso um treino com pouco mais volume tb é bom fika a seu critério, quando estiver com bastante carga, você pode querer abaixar o volume também.

estava fazendo RDL e Terra, vou encaixar o RDL ou GM como assistência no SL5x5 Estou pensando também em nos finais de semanas, praticar sprints. acho que o banco do supino e anilhas em cima já fica bom para executar BoxSquat.

Não se compara um ser humano comum com um fisiculturista eles tem outras condições fisico/quimicas, logos os treinos de ambos tem de ser diferentes. --'

Pode ser o mesmo problema que eu tenho, é a tensão no joelho que está alta eu tenho sintomas parecidos, porém minha dor é na parte de cima do joelho, e só sinto quando levanto e sento com as canelas fora da vertical seria bom você rever a execução do squat. Você faz low ou high ? o low gera menos pressão no joelho pq nele você mantem as canelas na vertical e assim os musculos posteriores e gluteos compensam a tensão no joelho.

Tem o banco do supino :// porém como disseram é muito baixo, banco avulso como esse não tem. vou tentar colocar anilhas no banco do supino pra melhorar mas o ideal fosse que eu fizesse exercícios fortalecedores em casa mesmo. tentei fazer GHR aqui, mas não consegui soapksakspkksoks Reverse Hyperextension, e a propria hiperextensão. também é complicado. vou continuar tentado. mas obrigado pela ajuda (:

Weber sempre desinformado.

Joga 5x5 em todo o treino e seja feliz skaksokaspk abc2x não pode ter muitos exercícios pq é um treino muito desgastante, a lombar não consegue se recuperar bem de um treino pro outro.

vou voltar com você, fazer outro diário também pra não ficar confuso asokopskpok

Parabéns alexandre, espero que ano que vem possa dizer o mesmo das minhas camisa usa M é um sonho pra mim ksokopaskoksokask

fisiculturistas usam AE's

é grande strongs, agora que estou bem voltarei ao 5x5 A questão é justamente essa não consigo com boa forma atingir a amplitude total, muito menos abaixo dela. o ideal era eu fazer box squats pra ir fortalecendo aos poucos, mas não tenho esses equipamentos, tô fazendo treinos de "sentar no ar" e segurar máximo de tempo pra ir estimulando a cadeia posterior meu problema não é a cabeça, e sim cada coach tem suas teorias, por isso q é bom você tentar e ver a melhor pra você.

Se baseia nesse treino : A Supino reto Supino inclinado Militar Paralelas B Levantamento terra Remada curvada Chin.-ups Encolhimento barra C Agachamento livre Stiff ou mesa flexora Plank Side plank

O que eu queria saber na verdade e se so a remada curvada com intensidade daria estimulo necessário ao bíceps

Militar Er tranquilo de fazer joga no YouTube a palavra "overhead press" que tem vários vídeos bons ensinando como fazê-lo

Como eu nao sobrecarrego a chin-ups ei acabo fazendo high-reps nela e sinto um pump extremo no bíceps