Victor Hugo_73071

HAUSHUAHUSHAHUHSUAHUSH ele vai ciclar... Chumbinho kkkkkk

eu mesmo compro aki ela, na loja de produto natural sai o quilo por 30 reais, tomo sempre uma dose entre o café da manha e o almoço ou entre o almoço e o jantar. Com banana, leite Desnatado e aveia é top, e olhe que estou em cut, e já perdi 4 quilos.

vc só come 3 vezes no dia? maluquice cara.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk só rindo mesmo.... então tem que ter cuidado, dormir com pênis e acordar com Vagina. HAUHSUHAUHSUHAUHS

deixa eu te falar do meu caso que é praticamente o seu. eu não tinha nada de músculo, 1,70 cm com 58 kg com uma bf horrível de 14% a pança era horrível.] eu poderia secar como vc quer mais iria ficar tenso, eu bulkei sujoooooooooo, coloquei para lascar, comia o que tive-se, a dieta era pocar os macros (não te indico isso) hj tow com 70 kilos, ganhei uns musculos legais, não muitos, e uma bf de 22%, agora sim (hj) depois de 1 ano, tow entrando em cut, ai depois de 3 meses de cut, vou dizer o que era gordura e o que era de musculo. Detalhe eu sei que vou ficar magro, mais pelo menos agora posso ficar magro com 35 de braço e não parecer com aids, então mano meu conselho, faça tudo com calma, coma coma coma. daki um tempo vai cut e por fim bulk e vira monstro.

vlw as dicas, pode deixar, vou cortar os carbos, daki a 2 semanas que meu corpo ir se acostumando.

então, acho melhor manter no minimo 2 semanas essa dieta para preparar o corpo, depois, começar cortar os carbos, mais quais carbo na sua opnião eu poderia cortar?

Então não curti muito a dieta, mas que bom que está funcionando, relocaria algumas coisas, para vc comer um bom café da manha, e ir modificando até a noite. Lembre-se que vc não ganhou peso em 2 meses, foi um processo de anos, então para perder é assim também. não se apresse, pq se não vai queimar seus músculos.

então vc acha melhor abaixar logo? eu poderia diminuir o que? as proteínas e os carbos?

Por favor avaliem minha dieta, se tiver algo errado aceito qualquer sugestão. Começo Amanha. Tenho 1,70 e 70Kg. tow com muita graxa na pança. preciso perder. Detalhe malho a 1 Ano. Dias De Treino: Dias Sem Treino

cara volta aki e posta evolução com 1 ano, esse negocio de 1 mes é chato d+. seu corpo só para realmente se acostumr são 8 meses, imagine 1 mes. compra um hipercalórico e toma 5 vezes no dia, em 1 mes vc esta com gordura que vc diz não ter.

Eu tomo separado, pois creatina fica no fundo, ai para nao arriscar perder nada, e outra quanto mais agua melhor. Tome miito, seja um camelo.

Antes de mais nada vai pesquisar, acha q aqui é teu personal particular? Por isso q gosto desse forum, ja ja aki vai ser fechado. Mas ja tow aki tenho que te falar, vc foi trollado kkkkkk, junta tudo isso e nao da uma whey de qualidade. Entao aprende a saber o que compra.

Dieta horrivel.

up?

Mano deixe de paranoia, na moral, tu tá definido, e ate as pernas estão definindo, parte para um bulk limpo, q é garantido se não fou um bulk alto, perder as medidas, ou vc pode fazer a manutenção devagarzinho para ir crescendo aos poucos.

mano seu defict calorico é Brutal, coloca mais proteína nessa dieta, se não vai perder muita massa magra. tu é corajoso, mais vou acompanhar.

Então tem dia que malho pela manha e tem dia que malho pela tarde. estou com 1,70, 70kg, uma barriga grande d+, já tow malhando a 2 meses, em uma dieta sem macro e só no olhometro, agora com os macros, acho que vai facilitar, cortei o que tava errado na minha dieta, tava tomando na ceia muito carboidratos. Vlw Dieta em dia de Malhação as 5:30 Malhação a tarde. Minha foto:

Uploaded with ImageShack.us Sanduíche para matar as gordices he he. pão integral + Frango desfiado + queijo + presunto de peru + salada

é isso ai, pelo pressa vc vai casar? ou vai se formar e tem formatura? kkkkkk vai devagarzinho e pensa lá na frente, pq tu vai ficar gostosona, mas claro lá na frente. como o cara mesmo disse, efeito sanfona é foda... não adianta perder ate massa magra e depois ficar só com gordura.

Favoretoz tu es um cavalo!!!! kkk Come d++++, quero ver os ganhos nesse bulk.

Rapaz vou fazer uma conta fake no forum kkkkkk, os marmanjos chegam aki e são esculachados por postarem errados, só pq é menina galera trata bem. 1° ajeita a dieta, dá uma lida logo em cima sobre dieta e monta uma planilha, ai veremos os Macros, serei o primeiro a opinar como sempre eu faço. 2° não é legal fazer logo um corte tão brusco, pense assim vc não levou 1 mes para engordar, então vai sussa, devagarzinho que com 3 meses já começa a ver a diferença.

Boa resposta, eu nao tomo pot, pot por pot comprei um na feira por 2 reais.

lá vai minha dica Whey Protein Optimazer - Cyberform sabor COCO, eitxa sabor gostoso. 5 pedras de Gelo + leite + 4 pingos de adoçante + esse whey + 200ml de agua + linhaça dourada = milk shake quase 0 carbo, então se a Growth fizer nesse sabor, passo a comprar com vcs.

tá fraco d+, posta sua dieta, com os macro, que podemos te ajudar mais.